Adem & Meditatie

 Adem & Meditatie

In de hectische wereld van vandaag ervaren velen van ons stress en druk. Maar wist je dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op je mentale en fysieke welzijn? Wanneer je je gestresst voelt, is je ademhaling vaak hoog in de borst, snel en onrustig. 
Door je ademhaling hoog en snel te maken, activeer je juist het sympathische gedeelte van je zenuwstelsel. Dit is je stress-systeem en wordt bijvoorbeeld actief wanneer je je in een levensbedreigende situatie bevindt. Door je bewust te worden van je ademhaling en de ademhaling vervolgens te kalmeren, activeer je ontspanning en rust in je lijf.
Het is tijd om dit te veranderen en je ware kracht te herontdekken!
Meditatie en adem is een manier om weer in contact te komen met jezelf. Doordat je aandacht naar binnen gericht is, komt het denken tot rust. De combinatie van meditatie en ademhalingsoefeningen kan je helpen om op een krachtige manier rust en stilte te vinden. Dit helpt je om bewuster te worden van je lichaam en gaandeweg lekkerder in je vel te komen zitten. Je maakt kennis met verschillende meditatietechnieken en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kun je mee naar huis nemen en toe passen op jouw manier en in elke situatie.
Mediteren voor beginners kan soms best lastig zijn. Mediteren is in het begin moeilijk, omdat we niet gewend zijn om stil te zitten en niks te doen. Dit voelt vreemd, onwennig en oncomfortabel in het begin.
Je gedachten gaan alle kanten op, je vraagt je af wat je aan het doen bent, of je het wel goed doet en waarom je dit eigenlijk aan het doen bent.
Beginnen met mediteren is daarom tegelijkertijd heel simpel, en heel lastig. De oefening zelf is namelijk vaak heel simpel, maar in de praktijk is het vaak lastig genoeg om het uit te voeren en vol te houden.
Een ademhalingsoefening en meditatie kan je hoofd en je lijf helpen te ontspannen, helpen bij het bereiken van rust, vertrouwen en zelfkennis. Door regelmatig te mediteren en bewust te ademen, kun je je geest kalmeren, stress verminderen en een dieper begrip van jezelf ontwikkelen.


HET RESULTAAT
- Toename levensenergie en vitaliteit
- Fysieke en mentale ontspanning (verlaagt je bloeddruk)
- Beter slapen 
- Emotionele stabiliteit
- Balans tussen lichaam en geest 
- Positivere levenshouding
- Herkenen en bevrijden van oude patronen