Hello Breathwork Circle • Verbonden Ademen met Niels & Tara

𝙀𝙣𝙜𝙡𝙞𝙨𝙝 𝙗𝙚𝙡𝙤𝙬 😉

🌬️ 𝗩𝗘𝗥𝗕𝗢𝗡𝗗𝗘𝗡 𝗔𝗗𝗘𝗠𝗪𝗘𝗥𝗞
Jouw adempatroon weerspiegelt wat er in jou leeft, wat zich in jou afspeelt. Tijdens de Ademcirkels verbind je je adem en maak je contact met die delen in jezelf die gezien mogen worden. Je wordt je bewust van oude stukken in jezelf die kunnen gaan over thema’s als boosheid, verdriet, pijn, eenzaamheid, schaamte en schuld die jij niet hebt mogen (door)voelen. Daar waar jij emoties hebt onderdrukt of vastgezet, heb jij je adem vastgehouden. Door je adem te verbinden, krijgt dat wat nog onbewust en/of nog niet doorvoeld is in jou de ruimte. Wij nodigen je uit juist hier de adem toe te laten en ontspannen aanwezig te zijn, zodat het op die plekken weer mag gaan stromen. Hier creëer je ruimte en opent je ademsysteem. Het gezamenlijk aanwezig zijn bij dit proces geeft gevoelens van herkenning en verbondenheid.

🔥 𝗪𝗔𝗧 𝗚𝗔𝗔𝗡 𝗪𝗘 𝗗𝗢𝗘𝗡?
We komen samen, nemen de tijd om contact te maken met ons lichaam door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en/of lichaamsgerichte oefeningen afgestemd op het moment. Gezamenlijk creëren we een fijne ruimte om in te ademen. Centraal staat het Bewust Verbonden Ademwerk; we verbinden de in- en uit-ademing waarmee we een energiestroom in gang zetten in ons lichaam. Hierbij ademen we actief in en ontspannen uit door de mond en maken we ruimte voor dat wat er aangeraakt wordt tijdens het ademen. Vanuit het actieve ademen, nemen we de tijd voor ontspanning en integratie. Aan het einde nemen we de tijd om even te landen en, wanneer het goed voelt, wat te delen onder het genot van een kopje thee en wat lekkers.

🌈 𝗪𝗔𝗧 𝗞𝗔𝗡 𝗝𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗪𝗔𝗖𝗛𝗧𝗘𝗡?
• Een verwelkomende en veilige ruimte
• Oefeningen om bewust te worden van jouw adem in het moment
• Oefeningen om contact te maken met jouw lichaam en met de andere deelnemers
• Bewust Verbonden Ademwerk; een actief gedeelte van 35-45 minuten en een ontspanningsgedeelte van 20-30 minuten
• Samen een kopje thee en snacks
• Delen in woorden, of gewoon stil samen zijn

💫 𝗩𝗢𝗢𝗥 𝗪𝗜𝗘? 𝗩𝗢𝗢𝗥 𝗝𝗜𝗝 𝗗𝗜𝗘…
…simpelweg nieuwsgierig is naar de kracht van jouw adem
…jouw ademwerk wil onderhouden en verdiepen
…ruimte wil geven aan alles wat ver weg gestopt voelt in jou
…verlangt naar meer contact met jouw lichaam en gevoel
…het gevoel heeft dat emoties zich hebben vastgezet in jouw lichaam

🌺 𝗪𝗔𝗧 𝗕𝗥𝗘𝗡𝗚𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗝𝗢𝗨?
• Meer ruimte in jouw adem, lichaam en leven
• Rust in lichaam, hoofd en hart
• Diepe ontspanning
• Inzicht in jouw systeem en in jouw (adem)patronen
• Gevoel van bevrijding en overgave
• Het gevoel van; ahh het is allemaal ok zo en wauw ik leef!
• Verbinding met je lichaam en daarmee met jezelf
• Kalmeren van jouw zenuwstelsel en verminderen van stress

📅 𝗪𝗔𝗡𝗡𝗘𝗘𝗥 𝗘𝗡 𝗪𝗔𝗔𝗥?
De Ademcirkel vindt plaats in het Theater van Hello I’m Local. We starten om 15:00, pikken jou op in het café van Hello I’m Local waar je van tevoren ook meer dan welkom bent om al lekker een kopje thee of koffie te drinken.

🌟 𝗜𝗘𝗗𝗘𝗥𝗘𝗘𝗡 𝗜𝗦 𝗪𝗘𝗟𝗞𝗢𝗠

Jij als beginner en ook als je al ervaring hebt met het verbonden ademwerk. Wij (Niels en Tara), zijn er om jou te begeleiden in jouw verbonden adem sessie. 

🌿 𝗩𝗢𝗢𝗥𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗗𝗜𝗡𝗚:

- Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen
- Eet niet te veel/zwaar vlak van tevoren
- Mocht je last hebben van epilepsie, glaucoom, hartklachten of psychische problemen en/of trauma, nu of in het verleden of ben je zwanger, stel ons dan graag van tevoren op de hoogte

Liefs Niels Mooij en Tara Esra

𝙔𝙤𝙪 𝙖𝙧𝙚 𝙖𝙡𝙨𝙤 𝙢𝙤𝙧𝙚 𝙩𝙝𝙖𝙣 𝙬𝙚𝙡𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙬𝙝𝙚𝙣 𝙣𝙤𝙩 𝙨𝙥𝙚𝙖𝙠𝙞𝙣𝙜 𝙩𝙝𝙚 𝘿𝙪𝙩𝙘𝙝 𝙡𝙖𝙣𝙜𝙪𝙖𝙜𝙚! >

🌬️ CONNECTED BREATHWORK
Your breathing pattern reflects what is within you. During the Breathwork Circles, you connect with your breath and establish contact with those parts of yourself that deserve acknowledgment. You become aware of old pieces within yourself that may revolve around themes such as anger, sadness, pain, loneliness, shame, and guilt, emotions you might not have been allowed to feel or experience, causing them get stuck. We invite you to breathe, to be present and relaxed, so that energy can start flowing in those places again. Here, you create space and open your respiratory system. This van create feelings of deep relaxation, calmness, and connection with your body.

🌬️ WHAT WILL WE DO?
We get together, taking the time to connect with our bodies through meditation, breathing exercises, and/or body-oriented exercises suiting the moment. Together, we create a comfortable space to breathe. The focal point is Conscious Connected Breathwork; we link the inhalation and exhalation, initiating an energy flow within our bodies. Breathing actively in and relaxing out through the mouth, we make room for what is touched during the breathing. Following the active breathing part, we take time for relaxation and integration. At the end, we take a moment to land and, when it feels right, to share while enjoying a cup of tea and some treats.

🌈 WHAT CAN YOU EXPECT?
• A welcoming and safe space
• Exercises to become aware of your breath in the moment
• Exercises to connect with your body and the other participants
• Connected Breathwork; an active session of 35-45 minutes and a relaxation segment of 20-30 minutes
• Sharing a cup of tea and snacks
• Expressing in words or simply being silent together

💫 FOR WHO? FOR YOU WHO...
..Is simply curious about the power of your breath
..Wants to maintain and deepen your Breathwork
..Desires to give space to everything that feels deeply hidden within you
..Longs for more connection with your body and feelings
..Feels that emotions have become stuck in your body

🌺 WHAT DOES IT BRING TO YOU?
• More space in your breath, body, and life
• Peace in body, mind, and heart
• Deep relaxation
• Understanding your system and your (breath) patterns
• A sense of liberation and surrender
• The feeling of, "ahh, it's all okay, and wow, I'm alive!"
• Connection with your body and thereby with yourself
• Calming your nervous system and reducing stress

📅 WHEN AND WHERE?
The Breathwork Circle takes place in the Theater of Hello I’m Local. We start at 3:00 PM and will pick you up in the Hello I’m Local café where you are more than welcome beforehand to enjoy a cup of tea or coffee.

🌟 EVERYONE IS WELCOME
Whether you are a beginner or have experience with Connected Breathwork. We (Niels and Tara) are here to guide you in your session.

🌿 PREPARATION:
• Wear comfortable clothing, preferably without zippers and buttons
• Avoid eating too much or heavily just before
• If you have epilepsy, glaucoma, heart issues, or psychological problems/trauma, currently or in the past, or if you are pregnant, please inform us beforehand.

Hope to see you soon!

Niels Mooij and Tara Esra