TRANSFORMATIE MIDWEEK – WAT IS GELUK = LEVEN VANUIT JE HART

YOGA & MINDFULNESS 5-DAAGSE RETRAITE 'LEVEN VANUIT JE HART'
OPEN JE HART

We zullen ons deze 5-daagse richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

In het hart wonen de prachtige deugden zoals liefde, compassie, passie, natuurlijke vriendelijkheid en vreugde. We gaan werken aan een goede balans tussen buik, hart en hoofd. Contact leren maken met de stilte en de zachtheid van het hart. Het hart verdeelt de energie naar de onderste 3 chakras en de bovenste 3 chakras

HOE GAAN WE DAT DOEN?
• Yoga, Chi Kong en Taoistische lichamelijke oefeningen die gericht zijn om het hart te openen.
• Meditaties en mindfulness oefeningen om de hartskwaliteiten/deugden te activeren en te vergroten, de zogenaamde 4 transscendente deugden uit het Tibetaans Boeddhisme.
• De hartsoetra dans te dansen.
• De Prajna paramita, de wijsheid van het hart, de hartsoetra van de Boeddha te behandelen. Vorm is leegte en leegte is vorm. Zingen van de mantra die hier bij hoort.
• Hridaya mantra + mudra om je over te geven aan het diepe niveau van het bewustzijn aanwezig in het hart.
• Pranayama/ademhalingsoefeningen om buik, hart en hoofd in balans te brengen maar ook transformationeel ademen om de blokkades in het hart op te heffen.
• Communiceren vanuit het hart: de open dialoog vanuit het hart te oefenen, leren geweldloos te communiceren.

YOGA ZORGT VOOR...
een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende de hele midweek kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Maandag
14.00 Ontvangst en verdeling van kamers
15.00 Uitleg programma in de tempel + rondleiding
16.00 Mindfulness & Chi Kong
17.30 Groentesnack
19.00 Diner
20.00 Body scan & meditatie op liefde & vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, compassie en vreugde
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Dinsdag
07.00 De 7 TRE oefeningen, ontlading, loslaten van oude spanning en onrust vanuit de psoasspier.
08.00 Ontbijt
09.30 Stilte wandeling door de bossen
10.50 Koffie & thee pauze
11.00 Systemische opstelling
12.00 Lunch
12.30 Karma yoga (= afwassen, wat in de tuin de doen etc)
13.00 Vrije tijd + ruimte voor massages + huiswerkopdracht
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Oplossen blokkades rond het hart. Waar stroomt het en
waar niet? Boosheid belemmert de doorstroom van liefde/geluk beleving
17.30 Snack
19.00 Diner
20.00 Meditatie: de yoga nidra
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Woensdag ( Gedeeltelijk in stilte)
07.00 Yin Yoga + vipassana meditatie/zelfreflectie/zelfbevraging
08.00 Ontbijt
09.30 Stilte wandeling in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00 Systemische opstelling: Leven vanuit liefde/het hart. Blokkades op het hart, wat houdt je tegen
om je hart te openen/vanuit je hart te leven? Of wat is er nodig om je hart te openen/vanuit je hart
te gaan leven?
12.00 Lunch
13.00 Karma yoga ( = afwassen, tuinwerkzaamheden etc)
13.00 Vrije tijd + ruimte voor massages
16.00 Systemische opstelling
19.00 Diner
20.00 De Latifa meditatie. 7 herbergen en activatie van emoties in het lichaam. Meditatie op je
levenspad/leven vanuit het hart. Dit is wat ik werkelijk wil!
21.00 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag
07.00 De 7 TRE oefeningen om de psoas spier te ontladen.
08.00 Ontbijt
09.30 Wandelen in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00 Mindful communiceren vanuit het hart
12.00 Lunch
13.00 Vrije tijd + ruimte voor massages
16.00 Hartendans + Yin yoga op ultieme liefde
17.30 Snack
18.00 Tibetaans gebed bijwonen o.l.v. Tibetaanse Lamas
19.00 Diner
20.00 Stilte meditatie gevolgd door de Prajna hart /wijsheidparamitra sutra van de boeddha +
mantra zingen
21.00 Thee 22.00 Welterusten

Vrijdag
07.00 Diverse Yoga, samenvatting
08.00 Ontbijt, in de eetzaal
09.00 Kamers opruimen en spullen alvast in de auto zetten
10.00 Delen, verdiepen en verbinden + huiswerkopdracht bekijken. Wat is er veranderd?.
11.00 Aktielijst om vanuit je hart/ultieme liefde te gaan leven.
11.30 Klankschalen concert
12.00 Lunch
13.00 Thee en Goede reis!

Kosten: vanaf €1195,-