Adem & IJsbad workshop Sneek

Adem & IJsbad Workshop

Beschrijving:
Wil je jouw grenzen verleggen en je mentale en fysieke kracht versterken? Doe dan mee met de Adem & IJsbad workshop, gegeven door mij, Tibor de Boer, ervaren ademcoach. Deze workshop is speciaal ontworpen voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging en die willen leren hoe ze door middel van ademhalingstechnieken en koudetraining hun welzijn kunnen verbeteren.

Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is perfect voor jou als je:
- Je fysieke en mentale veerkracht wilt vergroten.
- Stress wilt verminderen en beter wilt omgaan met dagelijkse uitdagingen.
- Je energieniveau en focus wilt verbeteren.
- Geïnteresseerd bent in de voordelen van koudetraining en ademwerk.
- Je comfortzone wilt uitbreiden en nieuwe grenzen wilt verkennen.

Wat gaan we doen?
In deze workshop combineren we krachtige ademhalingstechnieken met een verfrissend ijsbad. Je leert hoe je je lichaam en geest kunt voorbereiden op de kou en hoe je door middel van bewuste ademhaling je innerlijke kracht kunt aanspreken. De combinatie van ademhaling en koudetraining helpt je om je grenzen te verleggen en je zelfvertrouwen te vergroten.

Waarom werken met ademhaling en koudetraining?
Bewuste ademhalingstechnieken helpen je om beter te presteren onder stress en om je energieniveau te verhogen. Koudetraining, zoals het nemen van een ijsbad, heeft talrijke voordelen, waaronder verbeterde circulatie, versterking van het immuunsysteem en verhoogde mentale helderheid. Samen vormen ze een krachtig duo dat je helpt om zowel fysiek als mentaal sterker te worden.

Wat doet deze combinatie?
De combinatie van ademwerk en een ijsbad zorgt ervoor dat je:
- Dieper kunt ontspannen en beter kunt omgaan met stress.
- Meer controle krijgt over je ademhaling en daarmee over je reactie op stressvolle situaties.
- Een verhoogde tolerantie ontwikkelt voor kou en andere uitdagende omstandigheden.
- Je mentale veerkracht en focus vergroot.

Wat kun je verwachten?
Tijdens de workshop bereiden we je voor op het ijsbad met een reeks ademhalingsoefeningen. Vervolgens ga je stap voor stap het ijsbad in, waarbij je leert hoe je door middel van ademhaling en mindset de kou kunt trotseren. We sluiten af met een gedeelde reflectie en tips voor nazorg.

Programma en details:
- 09:00 - 09:15 Inloop
- 09:15 - 09:30 Introductie en uitleg ademwerk
- 09:30 - 10:15 Ademsessie
- 10:15 - 10:30 Pauze
- 10:30 - 10:45 Introductie IJsbad
- 10:45 - 11:30 IJsbad
- 11:30 - 12:00 Ervaringen delen en nazorg

Locatie:
It Ges 10, Sneek

Voorbereiding en tips:
- Draag comfortabele, warme kleding en neem een handdoek en zwemkleding mee.
- Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent en eet een lichte maaltijd van tevoren.
- Neem een extra set droge kleding mee voor na het ijsbad.

Nazorg:
- Drink voldoende water na de sessie om gehydrateerd te blijven.
- Vermijd alcohol of andere verdovende middelen voor ten minste 24 uur na de sessie.
- Geef jezelf tijd om te ontspannen en te herstellen na de sessie.

Let op: Contra-indicaties!
Deze workshop is niet geschikt voor mensen met: hartproblemen, ernstige astma, epilepsie, hoge bloeddruk, ernstige PTSS, psychosegevoeligheid, bipolaire stoornis, of andere ernstige medische aandoeningen. Neem bij twijfel contact op voor overleg.

Annuleringsvoorwaarden:
Kun je onverhoopt niet komen, dan mag je iemand anders in jouw plaats laten deelnemen. Tickets kunnen niet worden terugbetaald of gebruikt voor een ander evenement.

Met vriendelijke groet,
Tibor de Boer