Kunst van Ontspanning | (Myo) Yin Yoga, Nidra, Heartfulness & Adem

''Leer diep ontspannen en verlengen temidden van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties en te rusten en op te laden in verschillende lagen van eenheid''

DIT GEEFT HET JE
- Fysieke ontspanning
- Grenzen & behoeften
- Regulatie gevoelsleven
- Verwerking stress/trauma
- Uit hoofd in lijf en hart
- Helderheid
- Zelfcompassie
- Verbinding met jezelf, aarde & groter geheel
- Energie, levenskracht, vreugde, inspiratie

HOE
- Yin Yoga: vorm van yoga waar je minimaal 3 minuten in 1 houding bent ondersteund als nodig met props (kussens, dekens, bolster, blokken, band) met als doel ontspanning door stretch en compressie op triggerpoint.
- Myo Fasciale Stress Release: via myo ballen wordt compressie op drukpunten, spieren en bindweefsel uitgeoefend waardoor op diepere lagen ont-spanning ontstaat. Regelmatig in combinatie met een yin yoga houding.
- Subtiel Ademwerk: je wordt regelmatig uitgenodigd volledig uit te ademen om te ont-spannen, diep in te ademen voor nieuwe ruimte en energie.
- Yoga Nidra: is een techniek bekend als ‘slaapyoga’ of ‘ kunst van rusten’ waardoor je kunt ervaren dat gedachten, gevoelens & lichamelijke sensaties oplossen in een groter wordende ruimte aan de binnenkant (non dualiteit)
- Heartfulness: als er ontspanning ontstaat dan opent het hart in kwaliteiten als vriendelijkheid, compassie, dankbaarheid, zachtmoedigheid. Ook wordt er expliciet gestuurd op het cultiveren van deze hartskwaliteiten door geleide meditaties binnen alle technieken die beoefend worden.
- Mindfulness: alle technieken cultiveren zowel ontspanning als helderheid in lichaam, geest en gevoelsleven en vragen een meditatieve grondhouding (bereidheid om te oefenen hier nu te zijn zoals het is)

VOOR WIE
- Je voelt bereidheid en bedding om spanning en ongemak in jezelf aan te kijken binnen jouw grenzen.
- Je bent in staat om 2 uur in stilte met jezelf, elkaar en begeleiding te oefenen.
- Bij blessures ben je in staat om naast instructies eigen wijsheid in te zetten en bij je grenzen en behoeften te blijven. (er worden altijd optioneel andere houdingen en verschillende intensiteiten aan myo ballen aangeboden).
- Herken je een kwetsbaarheid in jezelf tijdens het lezen van deze tekst stuur dan even een mailtje voor overleg.

PRAKTISCHE INFORMATIE
- Voorbereiding: trek kleding aan waar je gemakkelijk in kunt bewegen, eet goed maar zorg dat je met een redelijk lege maag aankomt bij aanvang.
- Materialen: voor iedereen is naast yogamaterialen een set met meerdere Myoballen beschikbaar.
- Investering: deelname is €20 per sessie.

LEVERINGS- EN ANNULERINGSVOORWAARDEN
- Een kaartje kan niet teruggenomen worden of naar een andere datum verplaatst worden, wel kan een aangekocht kaartje overgenomen of doorverkocht worden.
- Bij aankoop van een kaartje ga je akkoord met Leveringsvoorwaarden & Privacy Overeenkomst.

TIJDSPLANNING
18:15 Inloop
18:30 Aankomst & uitleg
18:35 Openingsmeditatie
18:40 Start Yin Yoga/Myo Stress release
20:10 Yoga Nidra
20:30 In stilte naar huis/ optioneel sharing