Adem & Meditatie Cursus Utrecht

Adem & Meditatie Cursus 10 lessen (Data: 19 september, 3 oktober, 17 oktober, 14 november, 28 november, 12 december, 9 januari, 23 januari, 30 januari, 13 februari)
Vanaf donderdag 19 september t/m 13 februari - 10 lessen ontspanning.
Geheel zen de winter in, perfect in balans, diepe rust, ontspanning en energie door de kracht van meditaties en ademhalingsoefeningen. Kortom ontspannen de deur uit…

In de hectische wereld van vandaag ervaren velen van ons stress en druk. Maar wist je dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op je mentale en fysieke welzijn? Wanneer je je gestresst voelt, is je ademhaling vaak hoog in de borst, snel en onrustig. 
Iedere sessie komt er een andere ademhalings- en meditatietechniek aanbod zodat je na verloop van tijd gaat voelen welke technieken bij jou heel goed pasen, jij prettig vindt en wat bij jou het beste werkt. Zo gun je jezelf (rust)moment waarbij je je fysiek en geestelijk weer helemaal kunt opladen.
Door je ademhaling hoog en snel te maken, activeer je juist het sympathische gedeelte van je zenuwstelsel. Dit is je stress-systeem en wordt bijvoorbeeld actief wanneer je je in een levensbedreigende situatie bevindt. Door je bewust te worden van je ademhaling en de ademhaling vervolgens te kalmeren, activeer je ontspanning en rust in je lijf.
Het is tijd om dit te veranderen en je ware kracht te herontdekken!
Meditatie en adem is een manier om weer in contact te komen met jezelf. Doordat je aandacht naar binnen gericht is, komt het denken tot rust. De combinatie van meditatie en ademhalingsoefeningen kan je helpen om op een krachtige manier rust en stilte te vinden. Dit helpt je om bewuster te worden van je lichaam en gaandeweg lekkerder in je vel te komen zitten. Je maakt kennis met verschillende meditatietechnieken en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kun je mee naar huis nemen en toe passen op jouw manier en in elke situatie.
Mediteren voor beginners kan soms best lastig zijn. Mediteren is in het begin moeilijk, omdat we niet gewend zijn om stil te zitten en niks te doen. Dit voelt vreemd, onwennig en oncomfortabel in het begin.
Je gedachten gaan alle kanten op, je vraagt je af wat je aan het doen bent, of je het wel goed doet en waarom je dit eigenlijk aan het doen bent.
Beginnen met mediteren is daarom tegelijkertijd heel simpel, en heel lastig. De oefening zelf is namelijk vaak heel simpel, maar in de praktijk is het vaak lastig genoeg om het uit te voeren en vol te houden.

Een ademhalingsoefening en meditatie kan je hoofd en je lijf helpen te ontspannen, helpen bij het bereiken van rust, vertrouwen en zelfkennis. Door regelmatig te mediteren en bewust te ademen, kun je je geest kalmeren, stress verminderen en een dieper begrip van jezelf ontwikkelen.
Iedere sessie komt er een andere ademhalings- en meditatietechniek aanbod zodat je na verloop van tijd gaat voelen welke technieken bij jou heel goed pasen, jij prettig vindt en wat bij jou het beste werkt. Zo gun je jezelf (rust)moment waarbij je je fysiek en geestelijk weer helemaal kunt opladen.

HET RESULTAAT
- Toename levensenergie en vitaliteit
- Fysieke en mentale ontspanning (verlaagt je bloeddruk)
- Beter slapen 
- Emotionele stabiliteit
- Balans tussen lichaam en geest 
- Positivere levenshouding
- Herkenen en bevrijden van oude patronen

Wat: Meditatie & Adem Cursus
Data: 9 september, 3 oktober, 17 oktober, 14 november, 28 november, 12 december, 9 januari, 23 januari, 30 januari, 13 februari
Tijd: 20:00 – 21:30 uur
Deelnemers: maximaal 10 personen
Kosten: €200,00 voor 10 lessen (je kan ook per les kopen - € 25,- pp per les)
Voor wie: Voor iedereen vanaf 14 jaar.
Ben je hartpatiënt (bv pacemaker) of heb je een hoge bloeddruk, geef dit altijd wel even door aan de coach zodat hiermee rekening gehouden kan worden ivm de verschillende ademtechnieken.