AYURVEDISCH WEEKEND MET YOGA & MEDITATIE EN MINDFULNESS

AYURVEDISCHE RETRAITES MET YOGA, MEDITATIE & MINDFULNESS IN LANDGOED DE HOORNEBOEG, HILVERSUM

Breng je lichaam en geest weer in balans met een Ayurvedisch weekend door middel van Yoga, meditatie, mindfulness, wandelen in de natuur, ayurvedisch eten en ayurvedische massages. We herstellen de verbinding tussen je lichaam en geest en herstellen het evenwicht met de elementen ether, lucht, vuur, water en aarde. Naast tips en adviezen verkopen we ook de ayurvedische oliën die passen bij je constitutie.

Ayurveda wordt gezien als het oudste geneeskundig en gezondheidssysteem dat zo’n vijf tot zesduizend jaar geleden werd ontwikkeld. Het is een holistisch systeem afkomstig uit India en betekent: kennis (veda) van het leven (ayus).

De 3 dosha’s Vata, Pitta en Kapha opgebouwd uit de vijf elementen ether, lucht, vuur, water en aarde spelen een belangrijke rol in de ayurveda. Alles, mensen, seizoenen, leeftijden kunnen beschreven worden in termen van deze 3 bio-energieën.

Binnen de ayurveda betekent afwezigheid van ziekte niet dat je gezond bent. Gezondheid betekent dat de drie dosha’s Vata (ether lucht), Pitta (vuur) en Kapha (water aarde) in balans zijn, de uitscheidingsproducten goed zijn, de geest rustig en in balans is, de weefsels normaal functioneren.

WAT KUN JE VERWACHTEN?
Het uitgangspunt van het weekend is het weer in balans brengen van de vier elementen, verstilling, diepte ontspanning, energieopbouw, inzicht, kennis en wijsheid. Naast individueel innerlijk schouwen is er ook ruimte voor het delen en verbinden met elkaar als je dat wilt.

Tijdens dit Ayurvedisch Weekend retraite worden verschillende yoga technieken en mindfulness meditaties met elkaar gecombineerd om verdieping aan te brengen voor jezelf en om te ervaren hoe beide elkaar in werking versterken. Je maakt kennis met een mix van hatha yoga, Tibetaanse yoga, Chi Kong, mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. De retraite is zowel voor beginners als gevorderden.

Er is bij deze retraite de keuze uit verschillende ayurvedische massages:

Ayuvedische hoofdmassage

Hoofd, nek en schouders zijn belangrijke energiecentra in ons lichaam. Door ophoping van stress kan dit gebied verstijven, wat weer andere klachten veroorzaakt. Door de massage techniek, door middel van drukpunten, ook weel marma punten genoemd, kunnen de blokkades opgeheven worden. We gebruiken specifieke hoofdmassage olie voor deze behandeling.

Ayuvedische voetmassage

Met de Vital koperen voetschaal, met Ghee, en kruidenpasta. Ghee is geklaarde boter waaruit de eiwitten zijn verwijderd. Het bevat geen koolhydraten en suikers, en het is lactose vrij. Ghee wordt ook in de Indiase keuken gebruikt. De voetenschaal, samen met de Ghee, heeft een ontspannend en versterkend effect op het lichaam. De voetmassage is onderdeel van de Ayurveda; de traditionele Indiase gezondheidsleer. Het koper in de schaal ondersteund de reinigende werking van de massagetechniek.

Abhyanga

Dit is een totale lichaamsmassage met warme olie, aangepast op je lichaamsconstitutie. Het type olie wordt bepaald voor de behandeling. Bij de lichaamsmassage techniek wordt gebruik gemaakt van drukpunten, ook wel marma punten genoemd. Zo kunnen blokkades in het lichaam opgeheven worden. Het zorgt voor ontspanning, verlicht pijn, en bevorderd de aanmaak van oxytocine (knuffelhormoon), en serotonine (geluk hormoon).

YOGA ZORGT VOOR...
een gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor een dieper innerlijk schouwen en voelen. We onderzoeken en ervaren onze drie lichamen: het fysieke lichaam (houdingen), het energieke/emotionele lichaam (voelen) en het mentale lichaam (denken). Met kracht, inspiratie en verbinding als uitgangspunt leer je via de yoga en mindfulness oefeningen om je automatische denk- en gedragspatronen te herkennen en te doorgronden. Door de inzichten tijdens deze lessen ben je in staat om je leven beter vorm te geven en je bewustzijn te verruimen. Hierdoor leer je effectiever te functioneren, zowel thuis als op het werk.

Gedurende het hele weekend kun je genieten van een mooie collectie yogaboeken en tijdschriften, wandelingen in de natuur, maak je kennis met inspirerende mensen en kun je de omgeving gebruiken voor je verstilling. Tussendoor wordt er heerlijk vegetarisch gekookt.

Vrijdag
14.00 Aankomst thee met wat lekkers + Kamerverdeling
15.00 Kennismakingrondje, gronden en uitleg programma
16.00 CHI KONG in de buitenlucht.

17.30 Rauwkost snack.
18.30–19.30 Ayurvedisch vegetarisch 3 dosha’s diner
20.00–21.00 Yoga Nidra
21.00-22.00 Spa/Sauna moment

Zaterdag ( Stilte tot 11.30)
07.30 Ayurvedische ochtend rituelen en Ayur Yoga
09.00 Ontbijt
10.00-11.30 Stilte wandeling door bos en heide
11.30-12.30 theorie blok
12.30 Ayurvedische vegetarische 3 dosha’s lunch
13.00 Vrije tijd, Sauna, mogelijkheid voor Ayurvedische massages
15.30 Thee met wat lekkers
16.00 Hoe zit je erbij? Vragen behandelen. Gayatri mantra zingen.
18.30 Ayurvedisch vegetarisch 3 dosha’s diner
20.00 Tratak - stilte meditatie op Ghee boter kaarsvlam
21.00 Spa/Sauna
22.00 Welterusten

Zondag ( Stilte tot 11.30)
07.30 Ayur Yoga en Pranayama oefeningen voor balans, lichaam en geest
09.00 Ontbijt
10.00-11.30 Stilte wandeling door bos en heide
11.30-12.30 Meditatie + aktieplan
12.30 Ayurvedische vegetarische 3 dosha’s lunch
13.00 – 15.00 Vrije tijd, Spa Sauna en mogelijkheid tot Ayurvedische massages
15.00 - 16.00 Rondje Bye Bye en klankschalen concert
16.00 Thee met wat lekkers en goede reis

Kosten: vanaf €649,-