Workshops, trainingen, en ééndaagse retraites waarbij Mindfulness en Verbindende Communicatie (van Marshall Rosenberg) een rode draad vormen.
Ik ben Gaula Shehadeh en ik bied workshops, trainingen, en ééndaagse retraites waarbij Mindfulness en Verbindende Communicatie (ook wel Geweldloze Communicatie genoemd een rode draad vormen. Deze twee hebben mijn leven compleet veranderd en dat wil ik verder uitdragen zodat ook jij kalmer, zelfverzekerder en gelukkiger in het leven kunt staan.
Mindfulness en de regelmatige beoefening ervan kan een enorm grote impact hebben op je leven. Je leert in eerste instantie om uit je hoofd te stappen en lichamelijke sensaties beter te voelen en signalen van grenzen eerder te herkennen. Hierdoor ga je het lichaam en de adem ervaren als een anker in het nu. Je wordt er kalmer en gelukkiger van.
Daarnaast leer je om anders om te gaan met de spanning. Je kunt stress niet wegdenken uit je leven en dat zou je ook niet willen. Stress kan een motivator zijn, als er geen deadline zou zijn, komt er misschien nooit iets af. Je leert met Mindfulness echter hoe je ontspannen kunt omgaan met deze stress en alle andere onaangename gevoelens (verdriet, rouw, angst, onzekerheid, lichamelijke klachten, depressie, klimaatstress, niet-weten-wat-je-wilt, etc.). In plaats van te verkrampen, biedt Mindfulness handvatten om rustig te blijven. Mindfulness kan zelfs nog dieper gaan en je inzichten geven in wat belangrijk is in het leven, hoe je anders kunt reageren op triggers en de keuzes die je kunt maken om gelukkiger te zijn. Door Mindfulness kan jouw hart verder open gaan. Je kunt meer begrip, geduld en compassie ontwikkelen voor je medemensen. Je hoor het al, als iedereen Mindfulness zou beoefenen, dan zou er snel vrede op aarde komen :))
Empathische Communicatie is afkomstig van Marshall Rosenberg. Het wordt ook wel Geweldloze Communicatie of Verbindende Communicatie genoemd. In trainingen van één of meer dagen, biedt ik introductie van hoe je gereedschappen van Geweldloze Communicatie in te zetten tijdens gesprekken met je familieleden, vrienden, collega’s, etc. Je leert jezelf beter te begrijpen doordat je je verbindt met je onderliggende behoeften. Je neemt hierdoor verantwoordelijkheid voor je gevoelens. Je leert empathisch te luisteren naar de ander en om heldere verzoeken doen die aanzetten tot begrip en medewerking. Empathische Communicatie is echt een game-changer. Het is een tool om daadwerkelijk te gaan leven vanuit je hart. Je doet alleen dingen waar je helemaal achterstaat en met een full-yes aangegaan worden, je laat je niet een schuldgevoel aanpraten, je hoef je niet te schamen voor wie je bent en wat je op welk moment dan ook nodig hebt. Je zoekt echte verbinding met anderen en ontdekt de kracht van je kwetsbaarheid.
Tot slot, ik bied korte retraites aan om de verstilling te vinden, tijd te nemen voor reflectie, en om ontspanning en plezier te ervaren. Dit kan door een verdiepende meditatieve stiltedag zijn of chille relaxdag met allerlei meditaties, ademhalingsoefeningen, yoga en zelfmassage.
Als je hier enthousiast van wordt, kijk dan op mijn website: www.notanother.nl
