Sterke rug, ruim hart

Over dit evenement

Compassievolle communicatie als het moeilijk wordt

Inschrijven via: https://truevoice.nl/event/sterke-rug-ruim-hart
We bieden deze workshop aan op donatiebasis!

Hoe steviger je rug, hoe verder je je hart kunt openen. Wat als je een moeilijk gesprek in kunt gaan zonder te pantseren én zonder erin te verdwijnen?

Dit gaat niet over betere vaardigheden, maar over hoe je staat. Joan Halifax vatte het samen als "strong back, soft front". Vaak doen we precies het omgekeerde: een zachte rug die we maskeren met een harde voorkant. Deze dag draaien we het om en leer je stevig te staan met open hart, wanneer het er het meest toe doet.

Wat je meeneemt:

- Zelfcompassie als vertrekpunt. Eerst je eigen kop vullen om stevig te kunnen staan, met dankbaarheid en met het vermogen om het goede werkelijk binnen te laten.

- Het verschil tussen empathie en compassie, en hoe je dat in je lijf leert herkennen. Onderzoek laat zien dat het om verschillende systemen gaat, en dat verklaart waarom empathie kan uitputten en compassie kan voeden. Je leert het moment herkennen waarop meeresoneren je overspoelt, en hoe je van daaruit terugschakelt naar warmte en goodwill.

- Compassie voor je eigen innerlijke delen. Wanneer je compassie kunt opbrengen voor die stukken in jezelf waar je liever niet naar kijkt, sta je steviger. En het is de toegangspoort naar compassie voor anderen, die vermoedelijk met hetzelfde worstelen.

- Compassie voor iemand met wie je een moeilijke relatie hebt. Dit is het lastigste onderdeel van de dag én vaak het meest verrassende. Juist hier heb je allebei nodig: stevig staan en een ruim hart.

- Casussen. Want hoe doe je dit nou in de praktijk? We zoeken naar taal die klopt, we oefenen met technieken uit Geweldloze Communicatie vanuit de intentie van compassie, en je leert je eigen patronen herkennen in situaties die je zelf meebrengt.

- Beoefeningen die je meeneemt naar huis en naar je werk, waaronder soften, soothe, allow, en luisteren naar wat je lichaam je vertelt.

Wat je kunt verwachten

Veel oefening, met een groep gelijkgestemden. We wisselen af tussen meditatie, werk in tweetallen, lichaamsgerichte oefeningen en gesprek in de grote groep. Je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen, en je zult merken dat je meer wilt delen dan je vooraf dacht.

's Middags werken we met casussen en intervisie. Breng dus gerust een situatie mee die schuurt, een gesprek dat je uitstelt of een relatie waar je vastloopt. Daar wordt het concreet, en daar leren we het meest van elkaar.

Niet alles is nieuw voor iedereen, en dat is precies de bedoeling. Compassie is een beoefening en geen inzicht dat je één keer opdoet. Wie hier al eerder was is dus van harte welkom, want de dag wordt rijker van wat ervaren deelnemers meebrengen.

Persoonlijk en interactief, met een lach en een traan.