Ijsbad & ademsessie

Over dit evenement

IJsbad & ademsessie in het Sloterpark

Wil je deze zomer kennismaken met de kracht van kou en ademhaling? Op zaterdag 19 september ben je van harte welkom bij een speciale ijsbad- en ademsessie op een prachtige plek midden in de natuur van het Sloterpark.

Tijdens deze sessie ontdek je wat kou en ademhaling met je lichaam en mind kunnen doen. Je leert door middel van je ademhaling kalm te blijven en ervaart hoe het is om bewust je comfortzone op te zoeken. Een bijzondere ervaring die je niet alleen beleeft, maar die ook verbindt en bijblijft.

Wat kan koudetraining je brengen?

* Je leert bewuster omgaan met stress en spanning.
* Je oefent met ademhaling en het reguleren van je stressreactie.
* Het stimuleert de bloedsomloop.
* Het draagt bij aan een betere slaapkwaliteit.
* Het heeft een positief effect op je humeur en energieniveau.

Genoeg reden om het zelf te ervaren! Meld je aan en ontdek wat kou en ademhaling voor jou kunnen betekenen.

Hoe ziet de sessie eruit?

*Introductie koudetraining
We starten met een korte uitleg over de werking van kou en wat je tijdens de sessie kunt verwachten.

*Ademhalingssessie*
Je leert eenvoudige ademhalingstechnieken die je helpen om bewust met spanning en je ademhaling om te gaan.

*Mindful stiltewandeling*
Tijdens een korte wandeling in stilte brengen we onze aandacht naar het moment en de omgeving. Zo laten we de spanning los en bereiden we ons rustig voor op het ijsbad.

*Warming-up*
Met een korte warming-up brengen we je lichaam rustig in beweging voordat we de kou opzoeken.

*Ijsbadsessie*
Op jouw eigen tempo stap je het ijsbad in. Tijdens deze ervaring krijg je persoonlijke 1-op-1 begeleiding door een gecertificeerd koucoach, zodat je op een veilige en ontspannen manier kunt ervaren wat de kou met je doet.

*Napraten & reflectie*
We warmen samen weer op, nemen de tijd om na te praten en delen onze ervaringen onder het genot van een kop thee en een gezonde snack.

Ik werk bewust met kleine groepen van maximaal 7 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding. Minimaal aantal deelnemers 4.

Liever op een andere datum of locatie?
Geen probleem. Neem gerust contact met me op, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.