Over dit evenement
Heb je last van spanning en stress? Vind je het moeilijk om echt te ontspannen? Blijf je malen en wil je beter slapen?
Leer je spanning te ontladen en (her)vind je ontspannen balans.
In deze workshop ‘Vrij in je lijf’ maak je kennis met technieken om de spanning in je lijf op een natuurlijke manier los te laten door het inzetten van adem, beweging en het activeren van het natuurlijke herstelvermogen van jouw lichaam.
Je gaat naar huis met nieuwe manieren om jezelf te begeleiden als je gespannen bent. Direct toepasbaar en niet ingewikkeld.
https://marchalcoaching.com/workshop-vrijinjelijf
------
Wat gaan we doen? In het kort:
- Je krijgt beknopte informatie over hoe stress werkt in je lijf en over het autonome zenuwstelsel
- We starten met oefeningen om te gronden
- Je leert hoe je neurogene trillingen kunt opwekken (dat zijn trillingen die voortkomen uit je autonome zenuwstelsel) om zo stress te ontladen
- We doen ademhalingstechnieken om te ontspannen
Tijdens deze workshop ga je veel zelf ervaren en uitproberen. Er is veel ruimte voor rust en ontspanning.
Let op: dit is geen yogales, en je hoeft ook niet fit te zijn om deel te nemen. We houden rekening met jouw eventuele beperkingen.
-------
Spanning en stress loslaten
Samen gaan we aan de slag met een methode om zelf stress en chronische spanning uit je lijf los te laten. Heel praktisch. We starten met enkele eenvoudige fysieke oefeningen, waarna we je lichaam de ruimte geven om overtollige spanning los te laten. We creëren een veilige ruimte, waarin jouw lijf de regie neemt. En we werken op een kalme manier, qua intensiteit helemaal afgestemd op jouw lichaam, jouw fitheid en eventuele beperkingen.
Lekker praktisch en ook thuis bruikbaar
Deze methode wijkt wat af van de andere vormen van therapie en coaching die ik aanbied. We gaan nauwelijks praten en vooral lichamelijk aan de slag. Ik begeleid je om je deze methode eigen te maken, zodat je er thuis zelf mee aan de slag kunt. Zodat je op elk gewenst moment je lijf en jezelf kunt helpen, en mij daarbij niet meer nodig hebt.
-------
Chronische spanning in ons lijf
We hebben allemaal te maken met fysieke spanning. We bouwen die spierspanning als gevolg van een moeilijke fysieke of emotionele ervaring. Ons lichaam zet zich als het ware schrap. Zie het als een beschermingsmechanisme. Meestal is zo’n aanpassing tijdelijk. Maar bij langdurige stress of angst, creëert ons lichaam vaak spanningspatronen die we niet eens meer opmerken. Dat kan leiden tot pijntjes en ongemak. En dat kan onbewust een flinke invloed hebben op hoe we in ons vel zitten.
Spierspanning los schudden
Het is heel belangrijk om spanning los te laten nadat de stressvolle gebeurtenis voorbij is. Zo voorkom je dat je fysieke pijn opbouwt. Ons lichaam is uitgerust met een heel ingenieus zenuwstelsel dat na zo’n gebeurtenis die diepe spierspanning letterlijk los kan schudden. Wanneer we effectief stress loslaten, kan ons lichaam zich weer ontspannen. Je voelt je dan meer in balans. Steeds meer energiek zonder direct in de stress te schieten. Vitaal en veerkrachtig.
Jouw lijf heeft een natuurlijk trillingsmechanisme
Dikke kans dat je nog nooit hebt gehoord van dit interne trillingsmechanisme, dat we allemaal in ons lijf hebben. Maar je hebt misschien weleens gezien dat een hond of paard na een flinke inspanning of schrik trillende flanken heeft. Alsof hun lijf de spanning eruit schudt. Ons mensenlijf doet dat ook, bijvoorbeeld als we bijna zijn aangereden of zijn gevallen. We trillen om spierspanning in het lichaam automatisch te verminderen. Jij gaat leren om dit zelf toe te passen!
https://marchalcoaching.com/workshop-vrijinjelijf
--------
Wie is Marjolein?
Marjolein Marchal is gecertificeerd lichaamsgericht therapeut, coach en trainer. Ze begeleidt cliënten naar een leven met meer ontspanning, vervulling en levensgeluk. Haar expertise ligt op het vlak van relaties, lichaamsbewustzijn, emoties, intimiteit en traumaverwerking.
In haar werk zet ze haar kennis van trauma, spanning ontladen en het zenuwstelsel voortdurend in. Ze merkt dat dit enorm bijdraagt aan de kwaliteit die ze levert als therapeut en coach. En aan het persoonlijk leven van zowel haar cliënten als haar eigen leven.
Marjolein werkt vanuit haar praktijk in Amersfoort en geeft trainingen op locatie.
https://marchalcoaching.com/marjolein
"Zelf pas ik deze methode nu al jaren toe. Ik merk hoeveel goed het me doet. Op een steeds dieper niveau komt mijn hele lichaam en zenuwstelsel tot rust. Waardoor ik me kalmer en meer gegrond voel. Ik voel me steviger, slaap beter en zit echt veel lekkerder in mijn vel.” ~ Marjolein
