5Rhythms with Ina-Maria

English below:
Emerging Waves
Een licht begeleide 5Ritmes®-les, aangeboden door Ina-Maria Freitas.

Emerging Waves® wordt aangeboden door een 5Ritmes-docent in opleiding. In deze les word je uitgenodigd om door de 5Ritmes te dansen met eenvoudige begeleiding, waarbij ruimte ontstaat voor jouw persoonlijke expressie. Naast de docent in opleiding wordt de muziek de leraar en ondersteunt je dans door de Wave®, met de ritmes Vloeiend, Staccato, Chaos, Lyrisch en Stilte.

De lessen en inspiratie van Gabrielle Roth vormen de basis van deze beoefening. De 5Ritmes worden door tienduizenden mensen over de hele wereld beoefend. Het is een bewegingsmeditatie, een creatief pad en een filosofie die is gebaseerd op het geloof dat wanneer we bewegen, we helen. Beweging is zowel medicijn als metafoor – het opent ruimte voor persoonlijke inzichten en belichaamde aanwezigheid.

Deze dansvorm verwelkomt ieder lichaam, elke cultuur, elke leeftijd en elk ervaringsniveau. Waar 5Ritmes wordt gedanst, ontstaat een gemeenschap – één die samen beweegt, samen zweet, samen groeit en elkaars vrijheid en authenticiteit ondersteunt. Hier ontmoeten we onszelf en elkaar met nieuwsgierigheid, vriendelijkheid en de moed om echt te zijn.

Creativiteit. Verbinding. Gemeenschap.
-
Samen veilig op de dansvloer:
We dragen samen verantwoordelijkheid voor het creëren van een respectvolle, veilige en ondersteunende ruimte voor elkaar.

Integriteit
Dit is een 5Rhythms bewegingsmeditatie, begeleid door de maps van Gabrielle Roth. Het is geen ecstatic dance, contactimprovisatie of yoga. We komen om onze eigen ervaring te dansen en de integriteit van de vorm te eren.

Inclusie
Alle lichamen, identiteiten, vermogens en achtergronden zijn welkom.

Bewustzijn
Luister naar je lichaam en beweeg in je eigen tempo.
Houd je ogen open, je voeten gegrond en blijf je bewust van de mensen om je heen.

Aanwezigheid
Dit is een drugs- en alcoholvrije ruimte.
Niet praten op de dansvloer, geen telefoons, geen foto’s en geen video’s.
We dansen op blote voeten of op schone dansschoenen. Straatschoenen zijn niet toegestaan op de vloer.

Danscultuur
Wees je bewust van je energie, je fysieke ruimte en de impact die je hebt op anderen en op de groep als geheel. Gelieve niet te schreeuwen en geen sterke geuren te dragen.

Toestemming
Samen dansen kan ontstaan, maar de primaire beoefening is het dansen van je eigen dans. Je bent nooit verplicht om met iemand te dansen. Ken je eigen grenzen en respecteer de grenzen van anderen.
Aanraking zonder toestemming is nooit acceptabel.
Als het geen duidelijke ja is, dan is het nee. Een ja kan op elk moment worden ingetrokken.

ENGLISH
Emerging Waves
A 5Rhythms® lightly guided class offered by Ina-Maria Freitas.

Emerging Waves is a space held by a 5Rhythms® Teacher in Training. In this 5Rhythms class, you are invited to move through the 5Rhythms with simple guidance, giving space for your personal
expression. Music becomes the teacher alongside the Teacher in Training, supporting your movement practice through the Waves map of Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical and Stillness.

Rooted in the teachings of Gabrielle Roth, 5Rhythms® is practiced by tens of thousands of people around the world. It is a movement meditation, a creative path, and a philosophy grounded in the
belief that when we move, we heal. Movement becomes both medicine and metaphor—opening space for personal insight, and embodied presence.

This practice welcomes every body, every culture, every age, and every level of experience. Wherever the 5Rhythms are danced, a community forms—one that moves together , sweats together , grows together , and supports one another’s freedom and authenticity. Here we meet
ourselves and each other with curiosity, kindness, and the courage to be real.

Creativity. Connection. Community.
-
Together safe on the dance floor:
We share responsibility for creating a respectful, safe, and supportive container for one another.

Integrity
This is a 5Rhythms movement practice guided by the maps of Gabrielle Roth. It is not ecstatic dance, contact improvisation, or yoga. We come to dance our own experience and to honor the integrity of the form.

Inclusion
All bodies, identities, abilities, and backgrounds are welcome.

Awareness
Listen to your body and move at your own pace.
Keep your eyes open, your feet grounded, and remain aware of those around you.

Presence
This is a drug- and alcohol-free space.
No talking on the dance floor, no phones, no photos, and no videos.
We dance barefoot or in clean dance shoes. Street shoes are not permitted on the floor.

Dance Culture
Be mindful of your energy, your physical space, and your impact on others and the group as a whole.
Please refrain from yelling or wearing strong scents.

Consent
Partnering may arise, but the primary practice is dancing your own dance.
You are never obligated to dance with anyone. Know your own boundaries and respect the boundaries of others.
Touch without consent is never acceptable.
If it is not a clear yes, it is a no. A yes may be withdrawn at any time.