Wellness after Work - Meditation & Connection (Amsterdam)

Over dit evenement

Let's finish our work week with a relaxing Meditation. It's time to slow down our over-active minds after a week of hurry, pressure and stress. Step into the free spirit of the weekend and open your senses again. Feel free to do the meditation in a sitting or lying position, on a yoga mat, on your couch, in your pajamas on the bed if you like.

NEDERLANDS: HIERONDER.

***You can join in-person (Amsterdam Bos en Lommer) or online. ***

Meditation will help you regulate your nerve system, relax your body and bring you in a sleepy but conscious state of mind. If you join in-person, there is space to connect in a chat or cuddle afterwards.

What kind of meditation?
Every time will be different, but the meditations will be simple, they will take about 45-60 minutes and will be easy to step in. Here are three examples:

Body scan: You systematically focus your attention on different parts of your body, from your toes to your head. By becoming aware of physical sensations, you learn to release tension.
Breathing meditation: During a breathing meditation, you focus on your breath. You follow the movement of your breath in and out, without influencing it. This helps you to calm your thoughts and be present in the moment.
Visualization: With visualization, you use your imagination to create a relaxing environment. For example, you can imagine yourself lying on a beach or walking in a forest.

What are the benefits?
- Increased concentration: Meditation can improve your ability to concentrate.
- Relaxation: Lying down meditation helps you to reduce stress and relax your muscles.
- Reduced anxiety and depression: Meditation can help to reduce feelings of anxiety and depression.
- Increased self-awareness: By focusing your attention inward, you get to know and understand yourself better.

For whom?
The meditation is open for everyone. Every body is welcome: all genders, all orientations, all ages, experienced or not. You can decide whether you want to participate with shorts, leggings, in underwear or in your pyjama. Before the meditation, we will check in with each other, to hear our names and share how we feel. The meeting will be spoken in English, unless all participants are Dutch.

Participation in-person (Amsterdam)
Do you wish you participate on the spot, in the cosy practice space next to Rembrandtpark? Then type "In-person" when you register. To keep is cosy and small, we have maximum 8 spots for in-person participation. Make sure you arrive around 20:45 h, so 10-15 minutes before the meditation starts.
Address: Roelantstraat 10, 1055 LP Amsterdam
Google Maps: https://maps.app.goo.gl/vy5QtGM1BfHvguZz7

Online participation
You will receive the Zoom link for online participation after you have registered (RSVP) for this meetup. I will also publish the Zoom-link below this event about 30 minutes before the start of the meetup. Make sure to have a quiet space, your (yoga) mat, a meditation cushion if you have one, a bottle of drinking water and a blanket.

We start at 21:00 h CET/CEST (9:00 PM which is at 8:00 PM in London / Lisbon). Click on the Zoom link about 5 minutes before the start of the meetup. You will enter the waiting room and a bit later you will enter the meeting. Your camera and microphone must be switched on in the beginning, to create a safe atmosphere for everyone.

Video-recording
The instruction will be recorded on video. Only Tijs (the instructor) will be visible on the video. If you have participated, you can receive the video-recording for free, so you can practice at another moment for yourself.

Donations
The guidance is donation-based. Please make a donation (i.e. €10)
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Website: https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/donaties/

Questions?
Whatsapp, Signal or iMessage to Tijs Breuer. Cell phone: +31626174884

NEDERLANDS:
Laten we onze werkweek afsluiten met een ontspannende meditatie. Het is tijd om onze overactieve mind tot rust te laten komen na een week vol haast, druk en stress. Stap in de vrije geest van het weekend en open je zintuigen weer. Je kunt de meditatie zittend of liggend doen, op een yogamat, op de bank, in je pyjama op bed als je wilt.

***Je kunt deelnemen in Amsterdam Bos en Lommer of online.***

Meditatie helpt je je zenuwstelsel te reguleren, je lichaam te ontspannen en je in een slaperige maar bewuste gemoedstoestand te brengen. Als je ter plekke meedoet, is er na afloop ruimte om even bij te praten of te knuffelen.

Wat voor meditatie?

Elke keer is anders, maar de meditaties zijn eenvoudig, duren ongeveer 45-60 minuten en zijn makkelijk te volgen. Hier zijn drie voorbeelden:

Bodyscan: Je richt je aandacht systematisch op verschillende delen van je lichaam, van je tenen tot je hoofd. Door je bewust te worden van fysieke sensaties, leer je spanning los te laten. Ademhalingsmeditatie: Tijdens een ademhalingsmeditatie concentreer je je op je ademhaling. Je volgt de beweging van je in- en uitademing, zonder deze te beïnvloeden. Dit helpt je om je gedachten tot rust te brengen en in het moment aanwezig te zijn.
Visualisatie: Bij visualisatie gebruik je je verbeelding om een ​​ontspannen omgeving te creëren. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen dat je op een strand ligt of in een bos wandelt.

Wat zijn de voordelen?
- Verbeterde concentratie: Meditatie kan je concentratievermogen verbeteren.
- Ontspanning: Liggende meditatie helpt je stress te verminderen en je spieren te ontspannen.
- Vermindering van angst en depressie: Meditatie kan helpen om gevoelens van angst en depressie te verminderen.
- Vergroot zelfbewustzijn: Door je aandacht naar binnen te richten, leer je jezelf beter kennen en begrijpen.

Voor wie?
De meditatie is voor iedereen toegankelijk. Iedereen is welkom: alle geslachten, alle geaardheden, alle leeftijden, ervaren of niet. Je kunt zelf kiezen of je wilt deelnemen in een korte broek, legging, ondergoed of pyjama. Voor de meditatie checken we even bij elkaar in om onze namen te horen en te delen hoe we ons voelen. De bijeenkomst zal in het Engels plaatsvinden, tenzij alle deelnemers Nederlands zijn.

Deelname in persoon (Amsterdam)
Wil je ter plekke deelnemen in de gezellige praktijkruimte naast het Rembrandtpark? Selecteer dan "In persoon" bij je aanmelding. Om het gezellig en klein te houden, hebben we maximaal 8 plekken voor deelname ter plekke. Zorg dat je rond 20:45 uur aanwezig bent, dus 10-15 minuten voor aanvang van de meditatie.
Adres: Roelantstraat 10, 1055 LP Amsterdam
Google Maps: https://maps.app.goo.gl/vy5QtGM1BfHvguZz7

Online deelname
Je ontvangt de Zoom-link voor online deelname nadat je je hebt aangemeld (RSVP) voor deze bijeenkomst. Ik zal de Zoom-link ook ongeveer 30 minuten voor aanvang van de bijeenkomst onder dit evenement publiceren. Zorg voor een rustige plek, je (yoga)mat, een meditatiekussen (als je die hebt), een fles water en een deken.

We beginnen om 21:00 uur CET/CEST (9:00 uur 's avonds, wat 8:00 h PM is in Londen/Lissabon). Klik ongeveer 5 minuten voor aanvang van de bijeenkomst op de Zoom-link. Je komt eerst in de wachtkamer terecht en even later in de virtuele bijeenkomst. Zet je camera en microfoon aan om een ​​veilige sfeer voor iedereen te creëren.

Video-opname
De instructie wordt opgenomen op video. Alleen Tijs (de instructeur) is zichtbaar op de video. Als je hebt deelgenomen, kun je de video-opname gratis ontvangen, zodat je de oefening later nog eens kunt bekijken.

Donaties
De begeleiding is op basis van donaties. Doe een donatie (bijv. €10)
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Website: https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/donaties/

Vragen?
Neem contact op met Tijs Breuer via WhatsApp, Signal of iMessage. Mobiel: +31626174884