Ontspanning en lichaamsbewustwording: Mindfulness

Over dit evenement

Een training voor mensen met aanhoudende pijn of spanningsklachten.

Dit is een training, 1 maal in de 2 weken, in groepsverband met zowel theorie als praktijk. Je kunt op elk moment instromen en de training is ook toegankelijk als je wat minder goed ter been bent.

De training wordt gegeven door een (psychosomatisch)fysiotherapeute. Er wordt vaak kort wat theorie besproken en er worden oefeningen uitgevoerd uit de fysiotherapie, mindfulness en lichaamsgerichte therapie. Daarna wordt er een oefening meegegeven voor thuis.

We gaan tijdens de training in op spanning, stress, slaap, pijn, emoties en gedachten, het voelen en bewaken van grenzen en nog veel meer. Meestal oefenen we op een mat. Maar je mag ook op een stoel oefenen. Zo nu en dan gaan we bewegen tijdens de training.

Het onderwerp voor deze dag is: Mindfulness. We bespreken wat het belang is van mindfulness integreren in je leven. We doen een lange zitmeditatie waarbij we onze zintuigen inzetten om dit moment op een niet-oordelende manier te kunnen waarnemen.
Na deze les kun je meer leren genieten van wat jouw zintuigen in het huidige moment kunnen waarnemen.

De les duurt ongeveer een uur.
Er zijn maximaal 6 deelnemers.
Je hebt niets nodig. Maar mocht je een eigen yogamat, kussen of dekentje willen meenemen mag dit. Eventueel een flesje water meenemen mag ook.