Over dit evenement
Welkom bij de workshop Reguleer je Zenuwstelsel.
Deze middag staan we stil bij de verschillende staten van ons zenuwstelsel volgens de polyvagaaltheorie. Je krijgt dieper inzicht in hoe de overlevingsresponsen in het lichaam werken. Je leert hoe jouw lichaam reageert op stress en hoe je de verschillende staten in jezelf kunt herkennen. Daarnaast staan we uitgebreid stil bij tools om je zenuwstelsel te reguleren. We doen verschillende rustgevende oefeningen die helpen om je lichaam in balans te brengen.
We besteden tijdens deze workshop extra aandacht aan de impact van het zenuwstelsel op ADHD en AuDHD. Herken jij je hierin, dan is deze workshop extra nuttig voor jou!
Programma
13:00 - 13:30 Welkomstcirkel, introductie en mini-meditatie
We landen samen in de ruimte, op de mooie locatie. We doen een kleine meditatie om verbinding te maken met jezelf, zodat je deze middag goed bij jezelf kunt blijven en de informatie op een prettige manier kunt verwerken. Je mag optioneel iets over jezelf delen, als je dat fijn vindt (maar hoeft niet). Er wordt een veilige bedding gecreëerd van waaruit je deze middag kunt leren en ontdekken.
13:30 - 14:15 Uitleg zenuwstelsel responsen
In dit deel krijg je inzicht in hoe onze overlevingsresponsen werken.
Je krijgt uitgebreid uitleg, de theorie is toegankelijk en we bespreken veel voorbeelden, zodat het direct gaat leven.
14:15 - 14:30 Pauze
Pauze voor verwerkingstijd :)
Er zijn altijd koffie, thee en snackjes beschikbaar.
14:30 - 15:30 Eigen zenuwstelsel responsen in kaart brengen
We gaan aan de slag met het onderzoeken hoe het bij jezelf werkt. Op de handout die je krijgt werk je jouw zenuwstelsel profiel uit. We zoomen in op de kenmerken en signalen van iedere zenuwstelsel respons. We staan hier samen bij stil, er is ruimte voor vragen en leren van elkaar.
15:30 - 15:45 Pauze
Als je wilt kun je een wandelingetje maken door de mooie tuinen rondom de trainingsruimte!
15:45 - 16:45 Regulatie-oefeningen
Zittend of liggend op zachtje matjes doen we allerlei oefeningen die helpen om je zenuwstelsel te reguleren. De oefeningen zijn o.a. gericht op de ademhaling, beweging (elementen uit de yoga) en meditatie. Je mag helemaal tot rust komen in je lichaam. De oefeningen kun je later thuis ook zelf blijven toepassen.
16:45 - 17:00 Afsluiting
We sluiten samen de dag af. Er is ruimte voor eventuele laatste vragen. Je gaat met inspiratie en een rustig zenuwstelsel weer op weg naar huis.
Over mij
Mijn naam is Emma Vogelaar, ik ben psycholoog en ik bied sessies en workshops rondom neurodivergentie en zenuwstelselregulatie. Ik ben dankbaar dat ik mijn kennis en ervaring mag gebruiken om anderen te helpen op ditzelfde pad. Ik hou van yoga, creatief bezig zijn, natuur, reizen en muziek maken. Ik word als veilig en zacht ervaren. Ik hoop je te inspireren om verbinding te maken met jezelf, zodat je vervulling en plezier kunt vinden in jouw leven.
Over de locatie
De Roudonck is een prachtige oude boerderij midden in de natuur, op een halfuurtje rijden van Eindhoven. De trainingsruimte is licht en je kijkt door de hoge ramen uit op de mooie tuin. Op deze plek kun je tot rust komen. Als ik iets organiseer, is de ruimte voor mij erg belangrijk, en hier klopt het!
Praktisch
- Je bent welkom op zaterdag 11 juli van 13:00 - 17:00.
- Parkeren kan op het terrein van de locatie.
- Bij de workshop krijg je een handout, die je na afloop mee naar huis mag nemen.
- Je hoeft in principe niks mee te nemen, behalve als je het fijn vindt je eigen (fleece) dekentje om onder te liggen tijdens het ontspanningsgedeelte. Verder is alles op de locatie aanwezig!
- Trek lekker zittende kleding aan, eventueel laagjes.
- Als je het fijn vindt kun je je eigen notitieboekje meenemen. Je kunt ook op de handout schrijven!
Heb je nog vragen? Stuur me een mailtje via info@praktijkemmagine.nl of berichtje via instagram @emma_vogelaar.
Het zou superleuk zijn om je tijdens deze middag te mogen verwelkomen! Wie weet tot dan ❤️
Liefs, Emma
Opslaan
