Neem de onrust niet mee in je koffer!

(Note: dit artikel is het beste te lezen vanuit een hangmat.)

Buiten nodigt de natuur uit om je voetjes in het water te laten. Om te luisteren naar de ruisende blaadjes in de wind, wanneer je onder het bladerdak in de schaduw rust. Om te vertragen in de warmte van de zonnestralen.

Eindsprint voor de zomervakantie

Maar weinig mensen voelen de ruimte om al voor de vakantie te genieten. Voor velen is de aanloop naar de zomervakantie een eindsprint. Eerst nog even in volle stress vooruit; de herkansingen van de examens door; de opstapeling van personeels- en verenigings-bbq’s; het multi-tasken voor de hulpouder op school (Oja, niet vergeten! Morgen juffendag!); of de laatste vergaderingen- die tussen onmogelijke deadlines door worden geduwd. Want ja, nu is iedereen nog ‘aanwezig’ op kantoor…

Newsflash; helemaal niemand is echt nog aanwezig! Er is zoveel uitgeblustheid en overdrive, wie heeft er nog de aandacht bij in de ontmoeting met de ander? Want wanneer je in alle drukte voorbij gaat aan de aandacht bij jezelf, aan je werkelijke behoefte aan rust, dan heb je ook niet de energie om echt aanwezig te zijn in het contact met de ander. Je zet door vanuit een leegte. De sociale contacten kosten energie en kunnen voelen als een verplichting. Er wordt zoveel van je verwacht, zoveel aan je getrokken. En alle bruisende reuring van samenzijn voelt te vol en te hol tegelijk.

Emoties stapelen zich op, worden een grote mengelmoes van vermoeidheid en agitatie. En voor je hier ook maar bij stil hebt kunnen staan, wordt je al verrast door je eigen prikkelbaarheid. Voor je het weet reageer je vanuit het niets af op je collega, partner, kind of random vrouw in de rij bij de supermarkt. De verbinding met de mensen om je heen vernauwt. Je sluit je meer af om voor elkaar te krijgen wat er nog even moet gebeuren. Je lontje wordt korter.

En dan blijkt de vakantie al voor de deur te staan! In de overdrive pak je in, reis je met gespannenheid af, pak je uit…

En dan?!

Durf je jezelf de vraag te stellen, waar je eigenlijk zelf behoefte aan hebt?

Mag je moe zijn?

Mag je voelen hoe uitgeput je bent, als er even niets hoeft?

Of voelt het niet als ‘niets hoeven’? Want er is zoveel moois te beleven in deze prachtige omgeving, die je uitgekozen hebt! En nu wil je het meemaken ook! Je vriend moet er ook aan geloven. Je raakt chagrijnig als je partner uit slaapt, want ‘nu heb je niks meer aan de ochtend’. En je kids moeten echt nog een paar kilometer doorwandelen. Hup naar dat uitkijkpunt- geen gezeur!!

En misschien vraag je je af, als je door de drukke straten van de toeristische trekpleisters slentert hoe het toch kan dat dat gevoel van onrust, die leegte- stiekem in je koffer met je mee is gereisd.

O wacht, vanavond weer inpakken… morgen gaan we alweer naar huis. Je begon net een beetje te zakken, los te laten, maar nu trekken de taakjes die thuis op je wachten alweer je aandacht. Naast je onrust, gaat er nu ook een nieuwe to-do lijst mee terug in je koffer…

Leren om te ontspannen

Waar leren we nog te ontspannen? Waar leren we nog luisteren naar de signalen van ons lijf? Het herkennen van onze grenzen?

Wanneer voel je toestemming om naar jezelf te luisteren? Hoe kan je verantwoordelijkheid leren nemen voor je eigen behoeften, voor je eigen leven? Wat trekt aan je, wat houdt je vast? Waar wil je los van? En wat als je een begin maakt met het volgen van je eigenlijke behoefte?

Het gevoel van onrust of leegte, is een signaal om deze vragen aan jezelf te gaan stellen. Een behoefte aan aandacht om dit verder te verhelderen. Wanneer je dit niet doet; niet erbij stil staat, maar doorgaat, dan wordt dit gevoel een metgezel die met je meereist. Desnoods tot aan de andere kant van de wereld.

Gelukkig kan je stappen zetten, om de onrust uit je koffer te weren.

Je kan oefenen met luisteren naar je lijf.

Je kan jezelf leren uitnodigen en momenten creëren om in die ontspanning te zijn.

Door ervaringsgericht te onderzoeken; door stil te worden, je aandacht naar binnen te richten en waar te nemen kan er voorbij het gevoel van onrust en leegte helderheid ontstaan. Een herkenning in de gewoonte om aan jezelf voorbij te gaan. Een inzicht in je blauwdruk vanuit je gezin van herkomst. Een bewustwording van welke patronen helpend voor je zijn en welke niet. Het weer voelen van je adem, van je levenskracht. Het weer in contact komen met jezelf en je innerlijk verlangen.

Verhelder-Weekend

Dit ervaringsgericht onderzoeken kan onder andere middels ademwerk, lichaamswerk en familie-opstellingen. Of net zoals wij bieden tijdens het Verhelder-Weekend van 12-14 september 2025, in een gouden combinatie van deze technieken. Onder begeleiding van 3 opgeleide professionals gaan we in dit weekend vertragen, oefenen met luisteren naar je lichaam en het verhelderen van je eigenlijke behoefte. Het weekend vindt plaats op een prachtige accommodatie in de Drentse natuur. Het weekend wordt volledig verzorgd en is inclusief overnachting, zodat je echt even uitgenodigd wordt om in die sfeer van ontspanning te blijven en af te schakelen. We zijn met een groep van maximaal 20 deelnemers en er is genoeg ruimte om ook je eigen behoefte te volgen; ruimte voor een middagdutje, plons in een ijsbad of even duiken in de sauna of het bos. We hopen je in dit weekend een ervaring te geven in hoe je voorbij gevoelens van onrust en leegte kunt ontspannen.

Nieuwsgierig? Kijk voor meer informatie over het Verhelder-weekend en mogelijkheden tot aanmelden op: Verhelder-weekend - Hipsy.

Ervaringsgerichte oefening

Komt het deelnemen tijdens het Verhelder-weekend niet voor je uit, maar wil je wel graag oefenen met het leren luisteren naar de behoeften van je lijf? Ga dan aan de slag met de volgende oefening:

1. Ga op een fijne plek (in huis of in de tuin/of natuur) staan of zitten. Een plek waar je niet gestoord wordt. Neem een houding aan waarbij jij je op je gemak voelt om te ontspannen en je aandacht naar binnen te richten. Neem je lichaam waar. Maak als het ware een scan van je lichaam. Wees bewust van de steun die je voelt (de grond of je stoel), wees bewust van je adem. Richt je aandacht op de verschillende delen van je lichaam. Weest bewust van de lichaamssensaties.
   Wanneer je iets opmerkt van spanning of verstrakking in je lichaam, breng daar dan je aandacht heen. Nog zonder dat je iets hoeft te veranderen, neem je waar welke sensaties je voelt op een meer gespannen plek.

2. Merk vanuit je aandacht bij deze plek op of je een beweging wilt maken. Je kan hierbij denken aan het veranderen van je houding, het bewust doorademen of het leggen van een hand op deze gespannen plek. Maak deze beweging. En voel na.

3. Merk op wat het maken van deze beweging je brengt. Stel jezelf de vraag; ‘Wat wil mijn lichaam me vertellen?’. Blijf met je aandacht bij de sensaties in je lichaam, wanneer je deze vraag door je gedachten laat gaan. Wat zeggen deze lichaamssensaties je over een behoefte? Komt er iets in je op? Als je meer in contact bent gekomen met je behoefte, stel je dan voor hoe het zou zijn als je hier meer zorg voor zou dragen. Wat zou het betekenen als je echt luistert naar je lichaam? Hoe zou dat eruitzien in je dagelijks leven?

4. Maak de keuze om, alleen voor vandaag, een stap te maken om goed voor jezelf te zorgen. Gun jezelf de ruimte om hiermee te oefenen. Gun jezelf een moment van ontspanning, hoe klein ook.

5. Herhaal de oefening de volgende dag 😉. En de dag daarna. En daarna…

Neem de uitnodiging aan

De natuur in de zomer zit vol met uitnodigingen om te ontspannen, te vertragen en te doorvoelen. Neem die uitnodiging aan.

Ik wens je een fijne zomer, waarin je met rust voluit kunt genieten. En ik zie je graag op ons Verhelder-Weekend!

Zonnige groeten,

Vivian van der Heijden

Begeleider van het Verhelder-Weekend 12-14 september 2025