Over dit evenement
18 t/m 20 december · 't Zonnehuis, Loenen · Vanaf €495
Drie dagen om even uit de dagelijkse drukte te stappen. Zonder telefoon, zonder to-do-lijstjes en zonder verwachtingen. Een weekend waarin je vertraagt, de stilte opzoekt en weer wat dichter bij jezelf komt.
Met behulp van ademwerk, meditatie, chi kung en yoga creëer je ruimte om te ontspannen, te voelen en aandacht te geven aan wat er in je leeft. Even niets hoeven, nergens naartoe en alle tijd om gewoon te zijn.
Een moment voor jezelf, midden in de natuur.
“De retraite van Samatha is een cadeautje voor jezelf. Bij thuiskomst was ik alleen maar aan het stralen van geluk! De energie die het team creëert geeft ruimte voor gevoelens om gevoeld te mogen worden, in stilte maar in verbinding met jezelf en de anderen.” – Gigi
VOOR WIE IS DIT WEEKEND?
Misschien merk je dat je hoofd vaak aanstaat. Dat je veel bezig bent met alles om je heen en weinig tijd neemt om stil te staan bij hoe het eigenlijk met je gaat. Of misschien verlang je gewoon naar een paar dagen zonder prikkels, waarin je weer even op adem kunt komen.
Dit weekend is voor jou als je:
· Behoefte hebt aan meer rust en ruimte in je hoofd.
· Weer wat dichter bij jezelf en je gevoel wilt komen.
· Wilt ontdekken wat er gebeurt als je even niets hoeft.
· Tijd wilt nemen om stil te staan bij wat er in je leeft.
· Een weekend voor jezelf zoekt, weg van de dagelijkse drukte.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of ademwerk. Of je nu al langer bezig bent met persoonlijke ontwikkeling of gewoon nieuwsgierig bent naar wat stilte met je doet: je bent welkom precies zoals je bent.
WAT GEBEURT ER TIJDENS DIT WEEKEND?
Tijdens deze retraite nemen we bewust afstand van de dagelijkse prikkels. We werken met meditatie, ademwerk, chi kung, yoga en mindfulness. De meeste tijd brengen we in stilte door, zodat je alle aandacht kunt richten op jezelf en het moment.
In het begin kan het best even wennen zijn. Misschien merk je dat je gedachten alle kanten op gaan of dat je onrust ervaart. Dat is heel normaal. Juist door even niet afgeleid te worden, ontstaat er ruimte om op te merken wat er onder die dagelijkse drukte allemaal aanwezig is.
Hoe voelt je lichaam? Wat speelt er op de achtergrond? Waar heb je behoefte aan? Soms brengt dat ontspanning, soms komen er gevoelens of gedachten naar boven die je misschien al een tijdje niet hebt opgemerkt. Alles mag er zijn. Je hoeft niets te veranderen of op te lossen.
Het weekend is opgebouwd rondom een zorgvuldig samengesteld programma dat je helpt om steeds verder te vertragen en naar binnen te keren. Je wordt hierin begeleid door een ervaren team, in een veilige en vertrouwde omgeving.
HET RITME VAN DE DAG
Een vast dagritme geeft houvast en helpt je om steeds verder te vertragen. Tegelijkertijd is er binnen het programma ruimte om op je eigen tempo te bewegen en te ervaren wat zich aandient.
Een gemiddelde dag ziet er zo uit:
07:00 – Meditatie
08:00 – Chi kung
09:00 – Ademwerk
11:00 – Brunch
13:00 – Meditatie
15:00 – Yoga
17:00 – Meditatie
18:00 – Diner
21:00 – Meditatie
Het programma biedt een fijne afwisseling tussen verschillende oefeningen en momenten van rust. Tussen de onderdelen door is er ruimte om even naar buiten te gaan, te ontspannen of gewoon lekker niets te doen.
Tijdens het weekend laten we onze telefoons en andere afleidingen zoveel mogelijk achterwege. Zo ontstaat er ruimte om echt even uit de dagelijkse stroom te stappen.
WAT NEEM JE MEE NAAR HUIS?
Dat is voor iedereen anders. Misschien ervaar je meer rust in je hoofd, voel je je meer verbonden met je lichaam of heb je simpelweg weer even de tijd gehad om bij jezelf in te checken.
Wat we vaak terughoren, is dat deelnemers met een gevoel van rust, ruimte en nieuwe energie naar huis gaan. Soms ontdek je iets nieuws over jezelf, soms bevestigt het juist iets wat je diep van binnen eigenlijk al wist.
Het gaat niet om het bereiken van een bepaald resultaat. Juist door even niets te hoeven, kan er ruimte ontstaan voor wat er werkelijk toe doet.
DE PLEK: 'T ZONNEHUIS
Midden op de Veluwe, omringd door natuur, ligt 't Zonnehuis in Loenen. Een fijne, rustige plek waar je vanzelf wat meer vertraagt en even helemaal uit de dagelijkse omgeving stapt.
Tijdens het weekend verblijf je in een eigen of gedeelde kamer. De kamers zijn ruim, licht en eenvoudig ingericht, met comfortabele bedden, zacht bedlinnen, handdoeken en eigen sanitair (toilet en douche). Alles is aanwezig om je comfortabel te voelen, zonder onnodige afleiding.
Ook het eten draagt bij aan het weekend. Er worden lichte, verse en vegetarische maaltijden geserveerd, met aandacht bereid door een professionele kok. Heb je specifieke dieetwensen? Laat het ons vooraf weten, dan houden we daar rekening mee.
JE BEGELEIDERS
Tijdens deze retraite word je met aandacht en toewijding begeleid door Sebastiaan, Eric en Anouk. Samen hebben zij ruime ervaring in het begeleiden van retraites, ceremonies, ademwerk en persoonlijke processen. Door de jaren heen hebben ze verschillende opleidingen gevolgd en blijven ze zich verdiepen in hun vakgebied, onder andere als voedingscoach, ademcoach en psychosociaal therapeut. Maar bovenal zijn het mensen die zelf ook onderweg zijn. Medereizigers op dit pad, die vanuit hun eigen ervaring en met veel betrokkenheid ruimte bieden aan jouw proces.
ZIJ GINGEN JE VOOR
“Wat een rust heb ik weer gekregen. Even, alleen met mijzelf. Jezelf zijn met je eigen gevoelens. Ik voelde alle vertrouwen.” – Sonja
“Vaak lees ik iets waarvan ik denk: ‘Oh, dat is wijs’, of ‘Dat is goed om te weten’. Vervolgens kan ik het alleen niet goed toepassen. Nu, na het retreat heb ik die innerlijke wijsheid ook mogen voelen. Ik begrijp wat er echt is, voorbij mijn gedachten en patronen. Ik voel, ik weet, ik ben.” – Lylian
“De retraite van Samatha is een cadeautje voor jezelf. Bij thuiskomst was ik alleen maar aan het stralen van geluk! De energie die het team creëert geeft ruimte voor gevoelens om gevoeld te mogen worden, in stilte maar in verbinding met jezelf en de anderen.” – Gigi
VEELGESTELDE VRAGEN
Moet ik ervaring hebben met meditatie of ademwerk? Nee, helemaal niet. Je bent welkom zoals je bent. We beginnen waar jij bent en begeleiden je stap voor stap.
Is dit weekend spiritueel? De nadruk ligt op adem, stilte, meditatie en beweging. Je hoeft niets te geloven of een bepaalde ervaring te hebben. Je mag alles op je eigen manier beleven.
Wat als ik stilte spannend vind? Dat is heel begrijpelijk. Het kan in het begin even wennen zijn om niet te praten en je telefoon weg te leggen. Je hoeft dit niet meteen makkelijk te vinden. Het team begeleidt je gedurende het weekend en er is altijd ruimte om aan te geven wat je nodig hebt.
Wat als ik tijdens de stilte iets nodig heb? Je kunt altijd contact zoeken met de begeleiders. Stilte betekent niet dat je er alleen voor staat.
Kan ik ook alleen komen? Zeker! De meeste deelnemers komen alleen. Je bent samen met een groep, maar hebt tegelijkertijd alle ruimte om je eigen weekend te beleven.
Mag ik mijn telefoon meenemen? Je mag je telefoon natuurlijk meenemen naar de locatie, maar aan het begin van het weekend bergen we deze op. Zo kun je je echt even losmaken van de buitenwereld en alle aandacht op jezelf richten.
Gesproken taal
Nederlands
Opslaan
