De Gedragen Vrouw · Vier avonden van zelfregulatie, adem & overgave

Over dit evenement

De Gedragen Vrouw · Vier avonden van diepe zelfregulatie, beweging, adem en overgave

Een deelcirkel voor vrouwen, met focus op ademwerk, meditatie in beweging, regulatie en co-regulatie.
Vier avonden om te vertragen, naar binnen te keren en de rust in jezelf te vinden in de donkere dagen. Om te leren hoe je jezelf kunt reguleren, hoe je in verbinding kunt zijn met anderen zonder jezelf te verliezen en hoe je vanuit die verankering kunt leven.

De avonden hebben een opbouwende structuur: van verbinding met jezelf naar verbinding met de ander, naar het ervaren van gedragen worden.

AVOND 1 · ADEM (dinsdag 24 november)
Thuiskomen in jezelf

We beginnen met een korte deelronde: wat brengt je hier? Vervolgens vertel ik over de kracht van de adem en hoe je deze kunt inzetten voor zelfregulatie. We sluiten af met een zachte, begeleide ademsessie en ruimte voor integratie.

AVOND 2 · MEDITATIE IN BEWEGING (dinsdag 8 december)
Jezelf waarnemen in beweging en in contact met een ander

Vanuit contact met de grond en het waarnemen van alles wat er in je leeft, bewegen we langzaam door de ruimte. We onderzoeken hoe het is om te bewegen vanuit hoe je je voelt. Vervolgens oefenen we in tweetallen met aanraking: een hand op een plek van het lichaam van de ander, terwijl je jezelf blijft voelen. We wisselen uit en sluiten af met een deelcirkel.

AVOND 3 · CONTACTIMPROVISATIE (dinsdag 22 december)
Jezelf ontmoeten in de ander

We verdiepen de beweging in contact. We onderzoeken leiden en volgen, nabijheid en afstand, en het delen van gewicht. Wat kom je tegen? Wat voelt comfortabel en wat niet? Hoe blijf je verbonden met jezelf terwijl je je afstemt op de ander? We sluiten af met een deelcirkel.

AVOND 4 · DRAGEN EN GEDRAGEN WORDEN (dinsdag 5 januari)
Overgave en rust in verbinding

We komen in ons lichaam met onder andere shaking en vrije beweging. We ontmoeten elkaar in de ruimte en onderzoeken wat de ander in ons weerspiegelt. Vervolgens ervaren we in drietallen het geven en ontvangen van steun. We eindigen met een gezamenlijke mush cuddle puddle, waarin we samen rusten en onze adem ervaren. Een zachte afronding van de reeks.

Goed om te weten:
Alles in deze cirkel is een uitnodiging. Je bent vrij om mee te doen, te observeren of een oefening over te slaan.
We oefenen met het voelen en bewaken van onze grenzen, het uitspreken van onze behoeften en het vragen van toestemming. Consent blijft bij iedere stap belangrijk. We creëren samen een plek waar je jezelf mag zijn, in verbinding met anderen.

Heb je vragen? Voel je vrij om mij te bellen (0622225390) of een mailtje te sturen naar info@marleenbootsma.nl

Data:
Een reeks van 4 avonden op dinsdagavond 24 november, 8 december, 22 december en 5 januari.

Over Marleen

Ik ben dit werk gaan doen omdat ik zelf nogal moeite heb gehad met het voelen van mijn lichaam en alle gevoelens die zich daarin afspelen. Door me veel te hebben gericht op de buitenwereld, vond ik het lastig om mijn binnenwereld te ervaren. Ik had niet geleerd om naar de signalen van mijn lichaam te luisteren en ging daardoor voornamelijk keuzes maken vanuit mijn hoofd. Mede door lichaamswerk, ademwerk, meditatie en microdoseren van psylocybine heb ik beter naar mijn lichaam leren luisteren. Daardoor voelen de keuzes die ik maak kloppender en geeft het mij een gevoel dat ik leef! Hoe spannend dat soms ook kan zijn.

Dat gun ik jou ook. Het leven is wat mij betreft te kort om die van een ander te leven. Daarom begeleid ik jou graag in het bewuster worden van jouw lichaam en eventueel de daarin opgeslagen emoties, kwaliteiten en inzichten. Het is een proces om dat te gaan ontdekken en op die reis help ik je graag verder.