Uit je hoofd, in je lijf – Lente workshop met ademwerk en ijsbad

Over dit evenement

Een toegankelijke gezamenlijke workshop waarin je met ademhaling, beweging en een ijsbad zelf ervaart wat kou met je lichaam doet.

Misschien heb je wel eens een koude douche genomen. Of je hebt iets gezien over Wim Hof en dacht: dat lijkt me eigenlijk wel interessant. Maar hoe voelt dat nou echt?

Tijdens deze lente-editie krijg je de kans om dat zelf te ervaren. We werken met ademhaling, beweging en koudetraining. Op een rustige en toegankelijke manier, zodat je kunt voelen wat er gebeurt in je lichaam wanneer je de kou ingaat.

De lente brengt weer wat licht en beweging met zich mee. De dagen worden langer, mensen gaan vaker naar buiten en er komt vaak vanzelf wat meer energie. Een mooi moment om even uit de drukte van alledag te stappen en weer wat meer in je lijf te komen.

Wat zeggen anderen:
Olaf: "Even lekker uit de comfortzone, en heerlijk het ijsbad in. Heel relaxed en ongedwongen sfeer, leuke groep, en koud ijs!! Zeker aan te raden, leerzaam en een geweldige ervaring rijker in het ijsbad."

Fenna: "Vooraf vond ik het spannend en wist ik niet precies wat ik kon verwachten. Ik had dan ook niet verwacht dat ik zo ontspannen en rustig in een ijsbad kon blijven zitten. Leroy zorgde voor onderlinge verbinding en dat creëerde een fijn groepsgevoel."

Guido: "De ademhaling- en ijsbadworkshop was echt een bijzondere belevenis! Na het ijsbad voelde ik me opmerkelijk energiek, wat me de hele dag vergezelde. Leroy's kennis en expertise op het gebied van stress maakten echt indruk op mij."

Deze workshop is voor jou als je:
- merkt dat je vaak “in je hoofd” zit en soms moeite hebt om echt te ontspannen
- nieuwsgierig bent naar wat ademhaling en kou met je lichaam kunnen doen
- stress of drukte in je dagelijks leven ervaart en weer wat meer rust in je lijf wilt voelen
- al eens koud hebt gedoucht en denkt: hier zit misschien meer in
- jezelf wilt uitdagen op een veilige en ontspannen manier
- zin hebt in een bijzondere ochtend waarin je even helemaal uit je dagelijkse routine stapt

Je hoeft geen ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen.

Twijfel je of het iets voor je is? Dat is heel normaal. Veel deelnemers vinden het vooraf spannend.

Wat kan je verwachten?
We beginnen met een korte kennismaking met elkaar. Het is wel zo fijn om te weten met wie je deze ochtend deelt. Daarna geef ik wat uitleg over kou, ademhaling en de gedachte erachter. Niet te veel theorie, maar net genoeg om te begrijpen wat er gebeurt. En daarna gaan we vooral ervaren.

We beginnen met ademwerk en eenvoudige oefeningen om eerst even te landen in je lichaam. Veel mensen merken hier al hoe krachtig ademhaling kan zijn: spanning zakt, je hoofd wordt rustiger en je aandacht komt meer in het moment. Van daaruit bouwen we rustig op richting de kou.

We doen dit samen als groep, in een open en ontspannen sfeer. Daardoor voelt het vaak alsof je het ijsbad niet alleen doet. Er is ruimte voor lachen, voor spanning en voor alles wat er tussendoor gebeurt. In het ijsbad gaat het niet om stoer zijn of zo lang mogelijk blijven zitten. Het gaat er vooral om dat je aanwezig blijft in je lichaam en rustig blijft ademen.

Na het ijsbad warmen we op bij een kampvuurtje en sluiten we de ochtend af met een mini lunch. Een moment om even na te praten, ervaringen te delen of gewoon rustig te zitten.

Voel je dat dit iets voor je is? Dan ben je van harte welkom om mee te doen.

Praktisch
📌 Locatie: Landgoed De Drie Huizen (Beukenzaal – Het Bakhuys), Driehuizerweg 327, Nijmegen
🕘 Tijd: 09.00 – 12.30 uur
👥 Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers
☕ Inclusief: koffie, thee, water en mini lunch
📍 Neem mee: badkleding, handdoek, badjas, sportkleding & slippers

Over mij
Hoi, ik ben Leroy en lichaamsgericht begeleider. Op een gegeven moment besloot ik het anders te doen dan alleen maar praten over mijn klachten. Ik ben mij gaan verdiepen in lichaamsgericht werken en kwam zo in aanraking met koudetraining.

Eerlijk gezegd dacht ik eerst: welke gek gaat er nou onder een koude douche staan, laat staan in een ijsbad? Toch ben ik het, met de juiste kennis, gaan proberen. En dat heeft mij enorm geholpen. Het bracht me van begrijpen naar echt weten, door te voelen.

Het leerde mij loslaten, omgaan met lastige gedachten en mezelf soms te verrassen. Jezelf van binnen ontmoeten, ook wanneer het even spannend wordt. Dat is precies wat kou kan doen. De beweging maken van alleen willen begrijpen naar echt ervaren wat innerlijke kracht, rust in je hoofd en levenslust is. Dat is wat ik graag wil meegeven in deze workshop.

Mijn stijl is nuchter. Mijn doel is dat je deze ochtend op een veilige manier bij je lichaam aanwezig kunt zijn en stap voor stap mag ontdekken wat kou voor jou kan betekenen.

Hopelijk tot snel!

Meer weten?
📧 leroy@chakanacoaching.nl
📞 06 44609784
📸 Instagram: @chakanacoaching