Over dit evenement
Als we willen ontspannen, kiezen we vaak een van twee uitersten. Of we gaan stilzitten: op de bank, met een boek of een meditatie-app. Of we gaan juist vol gas: de sportschool in, nog even het huis opruimen of het weekend volplannen met leuke dingen. Soms helpt het en er is ook niets mis mee. Maar vaak blijft de spanning toch gewoon hangen.
Want elk lijf heeft soms iets anders nodig om spanning los te laten. Soms rust, soms beweging, en soms precies iets daartussenin.
Het goede nieuws? Je lijf weet zelf heel goed wat het nodig heeft. Je moet alleen weer leren luisteren. En het heeft zelfs een ingebouwde manier om spanning los te laten, die je waarschijnlijk nog nooit bewust hebt gebruikt.
Daarover zo meer. Eerst even een check.
HERKEN JE DIT?
- Schouders die standaard omhoog staan (ja, laat ze maar even zakken)
- Moe wakker worden, terwijl je genoeg hebt geslapen
- Een hoofd dat blijft malen, ook als je eigenlijk wilt stoppen
- Sneller geïrriteerd of ongeduldig dan je zou willen
- Onrust, zonder dat je precies weet waar het vandaan komt
Dus doe je van alles: magnesium, de sauna, geforceerd rust houden. Allemaal prima, maar vaak blijft het bij symptoombestrijding. Het helpt even, maar het lost niets op.
Of misschien herken je je hier helemaal niet in, maar ben je gewoon nieuwsgierig: wat gebeurt er als ik mijn lijf even het stuur geef? Ook dan ben je van harte welkom.
WAT ZIT ER EIGENLIJK ACHTER?
Eerst dit: er is niets mis met jou. Sterker nog, je lichaam doet vaak precies wat het hoort te doen.
Je stresssysteem is gemaakt voor leeuwen. Stond er in de oertijd ineens een leeuw voor je neus, dan schoot je lijf in de actiestand: je hart versnelt, je adem gaat hoog, je spieren spannen aan. Was het gevaar voorbij? Dan trilde je de spanning eraf en kwam je weer tot rust. (Wat we overigens nog steeds doen: denk maar aan rillingen over je nek, of knikkende knietjes voor een spannend gesprek.)
Alleen reageert dat systeem nu niet meer op leeuwen, maar op deadlines, appjes en gesprekken. (In ieder geval vaker dan op een leeuw, en dat is maar goed ook.)
Zie het als een emmer. Werkdruk, gehaaste ochtenden, perfectionisme, zorgen, oude ervaringen: het gaat er allemaal in. En omdat we dat trillen meestal onderdrukken of overslaan, loopt die emmer steeds voller. Tot hij overloopt.
Hoe voorkom je dat?
WAT HELPT? TWEE DINGEN.
1. Somatic Body Release: bewegen, ademen en uiten
Je merkt eerder dat je emmer voller raakt: je adem die hoog zit, je kaak die aanspant, dat korte lontje. En dan stuur je bij. Niet door erover na te denken, maar via je lijf: met ademwerk, beweging en expressie. Soms is dat vertragen en zakken. Soms juist schudden, stampen, een diepe zucht of even flink geluid maken. We bewegen tussen verstilling en activatie, en volgen wat er in jou leeft.
Dat heet reguleren. En nee, dat betekent niet dat je je altijd zen moet voelen. Het betekent dat je bewuster wordt van wat er in je gebeurt, en weer keuze hebt.
2. TRE®: je lijf laten ontladen
En als de emmer al vol zit? Dan mag hij leeglopen. Kijk even naar de natuur: een gazelle die net aan een leeuw ontsnapt is, gaat trillen. Daarna schudt ze zich uit en graast ze weer rustig verder. Spanning weg.
Dat mechanisme zit ook in jou. TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) zijn eenvoudige oefeningen die deze natuurlijke trilreflex weer aanzetten. Klinkt misschien gek, maar je lijf weet precies wat het moet doen. De meeste mensen zijn verrast hoe vanzelf het gaat: "Wacht… doet mijn lijf dit nu zelf?"
Ja. Je lijf kan dit al. Het is alleen vergeten hoe.
WAT GEBEURT ER TIJDENS DE SESSIE?
Geen praatsessie en geen vast plan, maar een uitnodiging om te volgen wat er in je leeft. Te voelen, te bewegen, te ontladen:
• Aankomen: thee en een korte, heldere uitleg over stress en je zenuwstelsel
• Landen: ademwerk en gronding om vanuit je hoofd in je lijf te zakken
• Bewegen & expressie: schudden, stampen, geluid en vrije beweging, afwisselend verstilling en activatie
• Ontladen: begeleid TRE® ervaren, in je eigen tempo
• Integreren: een rustige afsluiting en tips voor thuis
Misschien merk je dat je wilt zuchten, schudden of geluid maken. Misschien voel je trillen, warmte, een lach of een traan. Of eerst even helemaal niks. Het is allemaal goed. Verwacht geen gekke of zweverige taferelen. Wel een lijf dat zachter wordt en een hoofd dat stiller wordt.
"KLINKT GOED, MAAR IS DIT WEL IETS VOOR MIJ?"
Goede vraag. Daarom even dit:
• Jij houdt de regie: je bepaalt zelf hoe ver je gaat, en ik leer je hoe je het trillen zelf stopt
• Pauzeren mag altijd: even zitten of observeren is net zo waardevol
• Niets hoeft: alles is een uitnodiging, en ervaring is niet nodig
WAT NEEM JE MEE NAAR HUIS?
Elk lijf is anders, maar dit hoor ik vaak terug:
• Rust: schouders die zakken, een diepere adem, een stiller hoofd
• Slaap: vaak een betere nachtrust en meer energie de dag erna
• Grip: je merkt eerder dat je emmer voller raakt, en hebt oefeningen om zelf bij te sturen
Maar geloof mij niet op m'n woord.
WAT ANDEREN ZEGGEN
Mel: "Een heerlijke ervaring zonder druk, oordeel of verwachting. In een ontspannen setting, onder de relaxte begeleiding van Leroy. Met ruimte voor een traan en een lach. Ik zou dit iedereen gunnen."
Bram: "Leroy gaf mij veel inzicht door te laten ervaren hoe stress in het lichaam werkt. Daarna liet hij me ook direct voelen hoe je beter kunt ontspannen en spanning meer kunt loslaten."
Judith: "Een echte aanrader! Duidelijke en heldere uitleg en toepasbare oefeningen meegekregen."
HI, IK BEN LEROY
Gecertificeerd TRE®-provider en lichaamsgericht begeleider. En eerlijk? Ik leefde zelf ook vooral in mijn hoofd. Ik dacht dat ik wel wist wat ontspannen was… totdat ik het via ademwerk, beweging, expressie en vooral TRE® echt ging voelen. Sindsdien gebruik ik mijn lijf als kompas: het vertelt vaak eerder dan mijn hoofd wat er speelt.
Dat gun ik jou ook: weer landen in je basis. Veilig, gegrond en verbonden. En keuzes maken waar ook je lijf ja op zegt.
Ik werk nuchter, rustig en met een gezonde dosis humor. Ik kan er een boek over schrijven, maar je snapt het pas echt als je het zelf ervaart.
PRAKTISCH
📌 Bodhi Oost Yoga, Bloemerstraat 71, 6511 ED Nijmegen (5 minuten lopen van het station)
👥 Kleine groep, maximaal 10 deelnemers
☕ Inclusief thee, water en wat lekkers
👕 Neem comfortabele kleding mee waarin je makkelijk beweegt (en je schouders, die mogen ook mee)
LET OP
TRE® is niet geschikt bij zwangerschap, niet-aangeboren hersenletsel, epileptische aanvallen of psychosegevoeligheid. Twijfel je of het bij je past? Neem gerust even contact op.
ZIN OM TE ERVAREN WAT JE LIJF AL DIE TIJD AL KON?
Voel je een klein beetje nieuwsgierigheid? Dan zeg ik: let's go!
VRAGEN?
📧 info@leroyvandepol.nl
📞 06 44609784
📷 Instagram @leroyvdpol
Gesproken taal
Nederlands
Opslaan
