Cursus ‘Zacht voor jezelf’ - stressregulatie, ontspanning & veerkracht

Over dit evenement

Cursus ‘Zacht voor jezelf’: een 6-weekse holistische cursus voor stressregulatie, mindfulness, ontspanning, rust en veerkracht.

Vertraag in je drukke dagelijkse bestaan om innerlijke rust en balans te vinden en vergroot je innerlijke draagkracht.

In deze tijd van overprikkeling en constante druk verlangen velen naar meer rust, ruimte en verbinding met zichzelf. In deze 6-weekse cursus nemen we samen de tijd om te vertragen, te verzachten en opnieuw af te stemmen op het natuurlijke ritme van je lichaam.

We combineren kennis over stress en het zenuwstelsel (polyvagaaltheorie) met mindfulness, lichaamsgerichte oefeningen, reiki, ademwerk en restorative yoga. Je leert niet alleen wát je systeem nodig heeft, maar vooral hoe je in de praktijk voor jezelf zorgt op een manier die past bij jouw unieke ritme.

Voor wie? Voor mensen die:
- zich vaak opgejaagd of gespannen voelen;
- willen leren luisteren naar hun lichaam;
- verlangen naar meer veerkracht, ontspanning en zachtheid;
- geïnteresseerd zijn in holistische zelfzorg.

Wat je kunt verwachten:
- kennis over stress, trauma en je zenuwstelsel;
- toegankelijk adem- en lichaamswerk;
- reflectie & journaling;
- zachte yoga, ontspanning en rituelen;
- veilige groepssfeer en ruimte voor jouw proces.

Deze 6-weekse cursus bestaat uit zes groepsbijeenkomsten. Daarnaast oefen je thuis verder; houd rekening met zo’n 15-30 minuten per dag. Je ontvangt lesmateriaal, incl. audio-opnamen.

Duur en locatie: 6 weken, 6 groepsbijeenkomsten* in de Crossboat (bij Café de Ceuvel), Korte Papaverweg 2n, 1032 KB Amsterdam, verdere info volgt na aanmelding

Data en tijden: zaterdagmiddagen 14.00-17.00 uur; 1, 8, 15, 22, 29 november en 6 december

Investering: € 299,-

* Ik hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, daarom werk ik met een maximum van 12 personen.

Restitutie of doorschuiven is niet mogelijk. Wel mag je tot 24 uur voor aanvang je plek aan iemand anders overdragen. Dit kun je doen per mail naar hello@madelonvandenhurk.nl.