Adem & IJsbadworkshop

Over dit evenement

Ben je klaar om jezelf écht tegen te komen?
Zodat je kunt leren hoe je rust kunt vinden in een stressvolle situatie?
Daag jezelf uit en stap het ijsbad in tijdens de Adem & IJsbadworkshop

Zaterdag 22 november
9:30 - 12:30
Houten - LifeSkool (net onder Utrecht)
6 - 12 deelnemers
110 euro

Tijdens deze workshop stap je niet alleen in het ijs, maar kom je ook uit je hoofd. Je leert hoe je met ademhaling en mindset rust kunt creëren in een moment van pure fysieke stress.

We starten met een nuchtere en praktische uitleg over wat kou met je doet, zowel fysiek als mentaal. Daarna breng je het in de praktijk: we bereiden je lichaam en geest voor met ademhalingstechnieken die je helpen om niet vast te komen zitten in vechten of vluchten, maar om te kunnen te voelen en in verbinding met jezelf te blijven. De ademtechnieken die we je leren kun je na de workshop ook altijd inzetten voor het ervaren van meer rust en ontspanning.

"Ik denk nog regelmatig aan de hele ervaring en daardoor ga ik ook geregeld terug naar mijn ademhaling en weet mezelf beter te kalmeren. [...] Ik ken mezelf, mijn lichaam en mijn kracht hierdoor 1000x beter!" - Miranda

Vervolgens gaan we naar het ijsbad waar je 1 op 1 begeleidt wordt in het ijsbad. Waar er ruimte is om te voelen wat het met je doet als je naast het ijsbad staat en besluit of/wanneer het moment voor jou is om in het ijsbad te gaan.

Ontdek wat je automatische neiging is om te doen als je in een stresssituatie zit en wat je kunt doen om jezelf daarin te dragen. Maar ook om te voelen wanneer het voor jou 'goed genoeg' is en weer uit het ijsbad te stappen.

Een ijsbad gaat er wat mij betreft niet om óf en hoelang je in koud water kunt zitten. Om jezelf over je grenzen heen te pushen. Of om vanuit wilskracht een doel te halen. Het ijsbad is vooral een tool voor persoonlijke ontwikkeling waarin je jezelf en je patronen direct gespiegeld krijgt zodat je jezelf beter leert kennen.

"Ik kan hard werken. Op discipline keihard doorgaan. Nog even dat stapje harder zetten. Maar... dat betekent niet dat ik dat wil. [...] Ik kon in mijn lijf voelen dat het goed was. Ik had wat ik wilde, het lukte me, ik genoot ervan. Het hoefde niet meer dan dat te zijn. Goed is gewoon goed. [...] Bevestiging in dat ik exact weet wat goed voor mij is." - Angela


Wat kun je verwachten?

- Verdiepende uitleg over kou, stress en ademhaling

- Praktische ademhalingsoefeningen

- Een krachtige ademreis

- Je eigen moment 1 op 1 begeleid in het ijsbad

- Begeleiding in een veilige setting door een ervaren ademcoach en extra ondersteunt door een spaceholder

- Thee & iets lekkers na afloop


Deze workshop is geschikt ook geschikt als je (nog) geen ervaring hebt met koude training, met uitzondering van de contra-indicaties genoemd hieronder.

Durf jij het aan?



Let op: voor ademwerk en koude training gelden contra-indicaties. De gehele lijst kun je hier vinden: https://sanneruiter.nl/contra-indicatie/. Specifiek wordt een ijsbad afgeraden bij mensen met hart -en vaatziekten, bij zwangerschap, Angina Pectoris, nierfalen, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad. Twijfel je? Laat het mij weten en raadpleeg je eigen arts.