Slapen kun je leren! | SlaapTraining | Cursus 4x

Over dit evenement

𝗘𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗺 𝗴𝗿𝗶𝗽 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗡𝗮𝗰𝗵𝘁𝗿𝘂𝘀𝘁 𝘁𝗲 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻.

Vaak wordt in slaap vallen gezien als het ‘loslaten van controle’, en dat is ook enigzinds waar! Maar na veertig jaar worstelen met slapeloosheid blijf ik ontdekken dat dat niet zo eenvoudig is en dat je je niet zo zeer moet richten op het loslaten van de controle, maar op het trainen en beïnvloeden van je geest. Want als je dat doet waar je geest van ontspant, dan gaat loslaten vanzelf. Eigenlijk dus het omgekeerde van loslaten; de controle en verantwoordelijkheid nemen over jezelf. Je kunt slapen leren door bewust je ademhaling en gemoedstoestand te managen.

Deze training is de tweede slaaptraining die ik geef, en is daarom voor een aantrekkelijke prijs beschikbaar. In ruil hiervoor wil ik je vragen om feedback, zodat ik het programma verder kan ontwikkelen en finetunen. In het aangeboden materiaal zitten elementen die volgens slaap-professionals belangrijk zijn, echter geef ik er mijn eigen kader en draai aan. In de vele slaapinformatie lees ik namelijk weinig over de kunst van ontspannen en stressmanagement, en juist hier gaat de training over! Het werkt voor mij, maar werkt het ook voor jou?

𝗠𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗹 𝗷𝗲 𝗶𝗻 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽...
𝗘𝗻... 𝗗𝗲 𝘄𝗮𝗻𝗵𝗼𝗼𝗽 𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘀𝗹𝗮𝗽𝗲𝗹𝗼𝗼𝘀𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗵𝗼𝘂𝗱 𝗷𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿𝘄𝗶𝗷𝘀 𝘄𝗮𝗸𝗸𝗲𝗿...

𝗚𝗿𝗶𝗽 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽!
De aangeboden technieken zijn erop gericht om jouw emotionele staat te manipuleren, zodat jij kunt kiezen de ontspanning op te zoeken op het moment dat jij in slaap wil vallen, of als je vroegtijdig wakker wordt en verder wilt slapen. Door jezelf te observeren en je adem en gemoedstoestand te manipuleren, kun je leren je gemoedstoestand te veranderen. Een simpele aanpassing zoals 20 minuten op een andere, rustigere manier ademen voor het slapen gaan, kan de hormonale balans in je lichaam significant veranderen.
Dit is echter niet zo gemakkelijk; want juist als je in slaap wilt vallen, kan het super lastig zijn om je aandacht te houden bij kalmerende oefeningen.

𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀, 𝘄𝗮𝗻𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻!

𝗘𝗲𝗻 𝗯𝗿𝗲𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗮𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽𝗵𝘆𝗴𝗶ë𝗻𝗲
Heb je ook al 1001 dingen uitgeprobeerd rondom slaaphygiëne? Zoals geen beeldschermen in de avond, een warme douche, warme melk, 100 kruiden of geen koffie na het middaguur. In deze training gaan we naast de basisprincipes van slaaphygiëne dieper in op de minder besproken aspecten van slaaphygiëne. Deze aspecten zijn niet alleen gunstig voor je slaap, maar in het algemeen bijdragen aan een minder stressvol leven en als bonus aan een beter immuunsysteem.

Stressregulatie en het werken met de ademhaling zal door de training heen een belangrijke rode draad vormen. Je zult jezelf op dit vlak goed leren kennen.
Daarnaast bied ik talloze tips en trucks om jouw hormonale staat en eventuele spanning in je lijf positief te beïnvloeden.

Of je nu sporadisch slaapproblemen hebt of al jaren kampt met slapeloosheid, deze training biedt je meer regie om ont-spanning in jouw leven op te zoeken, wanneer jij daar behoefte aan hebt. Voel je welkom om te komen verkennen wat ik jou te bieden heb.

𝑰𝒌 𝒌𝒊𝒋𝒌 𝒖𝒊𝒕 𝒏𝒂𝒂𝒓 𝒆𝒆𝒏 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒅𝒆𝒗𝒐𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒖𝒓𝒔𝒖𝒔 𝒎𝒆𝒕 𝒋𝒐𝒖!
- 𝑾𝒂𝒏𝒅𝒂 -

𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗖𝗛 & 𝗧𝗜𝗝𝗗𝗘𝗡
Deze Training bestaat uit:
* 4 ochtend-workshops op 28 januari, 4, 11 en 25 februari 16:00-18:00 waarin technieken worden aangeboden, en ervaren. Vanaf 10:00 ben je welkom, kom op tijd, we starten om 10:30.
* 3 weken met dagelijks 2 oefen-momenten; één ervan plenair, en één ervan met jouw buddy of met de groep.
* Ik koppel je aan een slaap-buddy (iemand, die net als jij moeite heeft rondom slapen, en ongeveer even gecommitteerd is als jij om samen te reflecteren en te oefenen).
* Je krijg een uitgebreide handout met daarin alle informatie van de training.
* We werken in een kleine setting met maximaal 16 deelnemers.
* De plenaire dagelijkse oefenmomenten vinden dagelijks plaats om 10.00-10:30 en 17:00-17:30. In plaats van het oefenmoment in de middag kan je alleen of met je buddy oefenen.
* Gezamenlijk oefenen doen we dagelijks tussen 24 jan en 13 feb, daarna kijken we verder voor een eventueel vervolg.

𝗠𝗘𝗘𝗥 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗘, 𝗩𝗥𝗔𝗚𝗘𝗡 𝗼𝗳 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗖𝗧
050.2340111 (ook what's-app)
info@vanzelfsprekendleven.nl