Vier avonden mindfulness meditatie cursus

Over dit evenement

“Self care is giving the world the best of you instead of what is left of you”

Deze cursus is bedoeld om meer rust, meer vriendelijkheid en ontspanning te ervaren, ook in turbulente tijden. Meditatie is een verdieping van je aanwezigheid/ presence waardoor je de uitdagingen die het leven je aanreikt, beter aan kunt Jouw aandacht verruimt zich en je wordt minder opgeslokt door alles wat er om je heen gebeurt. Daardoor heb je meer overzicht en kun je adequaat reageren. Je ervaart meer ontspanning en kunt makkelijker genieten als je met vriendelijke aandacht bij jezelf aanwezig bent. Je ademhaling verdiept zich en je slaapt over het algemeen beter.

Samen mediteren versterkt het effect en is motiverend.

We zullen verschillende meditatievormen en oefeningen uit de mindfulness traditie verkennen die goede zelfzorg, zelfcompassie en rust genereren waardoor je beter kunt reageren op lastige omstandigheden of onrustige situaties. Je leert jezelf te centreren en te focussen op wat behulpzaam en effectief is. Je leert vriendelijker naar jezelf te kijken en jezelf te steunen in lastige situaties. Als je mediteert krijg je meer helderheid en overzicht waardoor je minder stress ervaart. Je raakt minder snel uit evenwicht. Meditatie is ook heilzaam voor je gezondheid omdat het je zorgsysteem (parasympatisch systeem) activeert waarmee ook het zelf-herstellend vermogen van je lichaam wordt geactiveerd.

Wanneer: 4 woensdagavonden van 19.45 uur tot 21.45 uur
13 november
20 november
27 november
4 december

Waar: M.J.E. lippitsstraat 20
1022 KC Amsterdam noord
Gratis parkeren in de buurt.
OV: 10 minuten loopafstand vanaf eindhalte metrolijn Noord.

Bel of mail voor meer informatie. Of kijk op www.titiabloemhof.nl.

Waarom geef ik deze cursus?

Ik ben zelf ruim 25 jaar geleden begonnen met mediteren. Ik raakte overspannen en was zoekende. Ik kon geen rust meer vinden en sliep weinig. Ik had last van angst en paniek. Ik ben mindfulness en compassie cursussen gaan volgen en heb allerlei opleidingen op het gebied van zelfontwikkeling gedaan. Ik leerde mezelf beter kennen en mezelf beter steunen. Ik ontdekte dat ik best streng was voor mezelf en dat die veeleisendheid me ondermijnde. Ik ontwikkelde een vriendelijker houding naar mezelf en dat gaf me ontspanning en meer ruimte om te genieten. Ik voel me dankbaar dat ik de weg naar binnen heb gevonden; de weg naar bezinnen, verstillen en verdiepen. Ik ben er gelukkiger door geworden. En ik ervaar meer zelfcompassie en meer compassie en begrip voor anderen. Ik deel graag met anderen wat mijn leven heeft verrijkt.