Yoga X Breathwork

Op deze dag nemen Hester, van Hester De Goede Yoga en Dominique en Dieuwke, van Baseline Breathwork, jou mee in een ochtend waarbij we doormiddel van yoga en diep ademwerk de connectie met jou fysieke lichaam en mentale staat zullen vergroten.

YOGA
Tijdens de yoga practice neem ik je graag mee op reis uit je hoofd terug in je lichaam, om - in stilte en beweging - naar binnen te keren en te luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft.

De yoga is gefocust op het synchroniseren van adem en beweging waardoor het zal voelen als een bewegingsmeditatie. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken waarbij respect en aandacht voor jezelf en je lichaam altijd het uitgangspunt is.

BREATHWORK
Tijdens het ademen begeleid ik je in bepaalde ademritmes. Door langere tijd in deze ritmes te ademen zal je merken dat je in een diepe staat van ontspanning raakt. En meer bewustzijn over je lichaam creëert.

Het zorgt er ook voor dat er allerlei fysiologische processen gaan plaatsvinden in het lichaam en in de hersenen. In de hersenen zal het gebied dat we de pre frontale cortex noemen (het gebied dat zorgt voor ons logisch denken en dat stemmetje dat vaak de hele dag in je hoofd te horen is) tijdelijk verminderd bereikbaar is. Hierdoor krijgt je limbisch brein (ook wel het emotionele / zoogdieren brein) en het reptielen brein, meer ruimte. Dit kan ervoor zorgen dat er bepaalde emoties naar de voorgrond treden die je al langere tijd onbewust onderdrukt. Je geeft je lichaam letterlijk de kans om oude, vastzittende patronen op te ruimen. Hierdoor zal je na de sessie meer rust in je hoofd ervaren en minder stress in je lichaam. Ook trainen we stiekem het lichaam om efficiënter om te leren gaan met zuurstof in het lichaam. Als je vaker ademhalingsoefeningen zal doen dan kan je dit ook gaan merken in, bijvoorbeeld je sportprestaties.

Tegenwoordig merken veel mensen ook dat ze altijd ‘’AAN” staan. Dit gevoel is eigenlijk een stand van ons autonome zenuwstelsel dat vast blijft staan in de sympathische staat. Dit kennen veel mensen ook als de Fight / Flight (Freeze)staat. Deze staat van ons zenuwstelsel heeft vele voordelen en heeft ons evolutionair gezien veel gebracht. Door ons moderne leven staan we soms te vaak in deze stand en vergeten we hoe is het om in de parasympatische staat te zijn. Dit is de staat van ons zenuwstelsel die het lichaam in staat stelt om, bijvoorbeeld ons eten te verteren, maar ook om echt te ontspannen en in een Flow staat te komen waarin we met volle aandacht en aanwezigheid ergens van kunnen genieten. Het diepe ademen geeft ons zenuwstelsel kans om in deze staat te komen. Hierdoor zal je fysiek meer rust ervaren in je lichaam en geest.

Wat heb je nodig?
- Makkelijk zittende, warme kleding
- Er zijn dekens en yogamatten op de locatie aanwezig. Je kan eventueel een extra dekentje meenemen of bijvoorbeeld een schapenvel om op te liggen.

Parkeren is gratis op en om de locatie.

Gezondheidsrisico's
We horen graag vooraf even of er (medische) dingen zijn waar we rekening mee moet houden. Er zijn qua ademwerk een aantal contra-indicaties. Denk dan aan zwangerschap, hartklachten, fenomeen van Raynaud, epilepsie, wanneer je last hebt van een psychose of actieve dissociaties door trauma of wanneer je zware medicatie slikt. Overleg bij twijfel altijd eerst met je arts als dit geldt voor jou. Deelname is op eigen risico en verantwoording.