Over dit evenement
Dagretraite · 11 december 2026 · Gennep
SLUIT HET JAAR AF MET MILDHEID AAN JEZELF
Een dag van ervaren in plaats van uitleggen: met beweging, ademwerk, een ademreis, hypnose en een ijsbad oefen je om milder naar jezelf te kijken.
09:30 – 16:30 uur in Gennep · inclusief lunch, thee, chocolade en noten
HERKEN JE DIT?
Tegen je partner zeg je: “Joh, dat kan gebeuren.” Tegen jezelf: “Hoe kon je zo stom zijn.”
Het is december. Je kijkt terug. Naar wat lukte, maar misschien vooral naar wat niet lukte. De voornemens die je niet haalde. De keuzes waar je spijt van hebt. De dingen die je anders had willen doen. Misschien draag je verwijten al jaren met je mee.
Wanneer mag je wat milder zijn voor jezelf?
Een dag om milder naar jezelf te kijken. Niet door te doen alsof er niets is gebeurd, maar door er anders mee om te gaan.
Op vrijdag 11 december nodig ik je uit voor een dag rond zelfvergeving.
Je onderzoekt wat er is gebeurd, wat je ervan hebt geleerd en wat je eventueel nog wilt herstellen.
En misschien ontdek je dat je jezelf niet langer hoeft te straffen om verantwoordelijkheid te nemen.
WAAR HET WEL EN NIET OVER GAAT
ZELFVERGEVING GAAT NIET OVER GOED OF FOUT
Het gaat er niet om of iets goed of fout was, en je hoeft er niemand anders voor te vergeven. Het gaat om hoe je naar jezelf kijkt: met mildheid in plaats van met een oordeel.
Verantwoordelijkheid nemen voor je keuzes mag. Je hoeft jezelf daarvoor alleen niet te blijven straffen.
Je hoeft niet perfect te zijn om verder te mogen.
HET PROGRAMMA
WAT JE DEZE DAG DOET
Geen lange verhalen of theorieën over goed en fout. Je gaat ervaren, bewegen, ademen en stilstaan bij wat er bij je leeft, stap voor stap begeleid en in je eigen tempo.
1. Je merkt hoe je nu naar jezelf kijkt
Welke woorden gebruik je tegen jezelf? En zou je diezelfde woorden ook tegen een goede vriend gebruiken?
2. Je brengt in beweging wat je met je meedraagt
Met beweging, ademwerk en momenten van rust onderzoek je wat er bij je leeft. Je hoeft niets te forceren.
3. Je stapt het ijs in
De kou nodigt je uit om aanwezig te blijven, je grenzen te voelen en jouw kracht te ontmoeten. Wie niet mee wil of kan, kijkt toe of doet een andere oefening.
4. Je bekijkt je verhaal eens van een andere kant
In een oefening met een ander onderzoek je een situatie waar je hard over jezelf bent. Je ontdekt hoe anders je er misschien naar kijkt als je er met meer afstand naar luistert.
5. Je gaat op ademreis
Een begeleide ademsessie geeft ruimte om stil te staan bij wat je voelt en ervaart. Jij bepaalt wat bij je past.
6. Je geeft woorden aan je eigen mildheid
Je schrijft een persoonlijke brief aan jezelf: welk oordeel over jezelf mag zachter worden, en wat gun je jezelf vanaf nu? De brief is helemaal voor jou.
PRAKTISCH EN PRIJS
EEN HELE DAG VOOR JEZELF, INCLUSIEF LUNCH
Vrijdag 11 december 2026, 09:30 - 16:30 uur in Gennep. Inclusief lunch, thee, chocolade en noten.
Regulier ticket — € 175
Een hele dag, inclusief lunch en alle genoemde onderdelen.
Early bird — € 150
Boek je vóór 13 november, dan betaal je € 150. De vroegboekprijs is de eerste optie bij het afrekenen; de doorgestreepte prijs laat je de korting zien.
Duo-ticket — € 320
Voor twee personen, samen € 40 voordeliger. Kies dit ticket bij het afrekenen en vul de gegevens van jullie beiden in bij de opmerking.
Early bird € 150 — regulier € 175 t/m 13 november · 09:30 – 16:30 uur in Gennep · inclusief lunch
• Ademreis, hypnose, beweging en het ijsbad
• Lunch, thee, chocolade en noten
• De pardon-brief, helemaal voor jou
• Kleine groep met persoonlijke begeleiding
ERVARINGEN
WAT DEELNEMERS NAVERTELLEN
“Onder begeleiding van Henrie heb ik voor het eerst in mijn leven in een ijsbad gezeten. Voor iemand die voorheen niet van kou hield, heb je mijn ogen geopend. Na de sessie voelde ik rust en trots.”
Hidde Westerweele
“Het was niet de eerste keer dat ik ademwerk of ijsbaden deed, dus ik dacht te weten wat me te wachten stond. Door de ervaring en kunde van Henrie heb ik inzichten opgedaan die ik nog niet eerder had. Gezellig, leerzaam en enorm waardevol.”
Miggel
“Mijn ervaring met Henrie is dat hij je ziet, je telt mee, je mag er zijn. De oefeningen en ijsbaden vond ik erg fijn, met goede begeleiding op een geruststellende manier. Door deze oefeningen kom je bij jezelf. Heerlijk, ik wil het niet meer missen.”
Lenie Ponjee
WIE BEGELEIDT DEZE DAG
Ik ben Henrie Zondag, hypnotherapeut en gespecialiseerd in adem- en koudetherapie.
In mijn werk nodig ik mensen uit om niet alleen over verandering te praten, maar die ook te ervaren. Zonder gladde wellness-praat. Zonder dat je iets hoeft te worden.
Gewoon kijken naar wat er is, en ontdekken wat je daarmee wilt doen. Ik zie je graag in Gennep.
VEELGESTELDE VRAGEN
MISSCHIEN VRAAG JE JE DIT AF
Gaat zelfvergeving over het vergeven van iemand anders?
Nee. Deze dag gaat over jou en over hoe je naar jezelf kijkt. Je hoeft niemand anders te vergeven, en het gaat niet over goed of fout. Het gaat over mildheid naar jezelf.
Ik heb nooit ademwerk of een ijsbad gedaan. Kan ik meedoen?
Ja. Alles wordt stap voor stap begeleid en je hoeft nergens ervaring voor te hebben. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat.
Moet ik overal aan meedoen?
Nee. Je mag elke oefening overslaan of eerder stoppen. Het ijsbad is er voor wie veilig kan en wil deelnemen, meedoen is nooit verplicht.
Ik heb lichamelijke klachten of ben zwanger. Wat nu?
Overleg bij twijfel eerst met je arts en laat het me weten bij je aanmelding. Dan kijken we samen wat wel en niet past bij deze dag.
Wat is er inbegrepen in de prijs?
De hele dag van 09:30 tot 16:30 uur, alle onderdelen van het programma en de lunch met thee, chocolade en noten.
Kan ik een duo-ticket kopen als cadeau?
Ja, het duo-ticket is ook als cadeaubon verkrijgbaar. Laat het weten bij je bestelling, dan stuur ik de bon naar je toe.
Kan ik betalen met iDeal of creditcard?
Ja, je rekent veilig af via iDeal, Bancontact of creditcard. Je krijgt direct een bevestiging en de praktische informatie per mail.
VRIJDAG 11 DECEMBER 2026 · GENNEP
EEN DAGJE MILDER WORDEN VOOR JEZELF
Een dag om te ervaren, te ademen en te bewegen. Om zachter te worden in de woorden die je tegen jezelf gebruikt.
Early bird € 150 t/m 13 november · daarna € 175 · inclusief lunch
Je bent welkom.
Heb je vragen?
Bel mij (Henrie) op 06 11 91 57 49
https://breathworkcompass.membirds.site/zelfvergeving
Opslaan
