Over dit evenement
Even Echt Zijn – met alles wat er is
Deze training is een uitnodiging om te vertragen, te verdiepen en ruimte te maken voor alles wat zich aandient, precies zoals het is.
In 8 weken leer je hoe je meer mindful kunt leven: met aandacht, mildheid en helderheid.
Niet door anders te worden, maar door meer aanwezig te zijn in wie je al bent.
Mindfulness gaat over het vermogen om echt aanwezig te zijn in het hier-en-nu.
Om contact te maken met wat zich in jou afspeelt; in je hoofd, je lichaam, je hart.
Om jezelf toe te staan om te zijn, zonder te hoeven fixen of veranderen.
Om wat ruimte te geven aan het leven, precies zoals het is.
Voor wie is deze training?
Deze training kan waardevol voor je zijn wanneer je merkt dat je:
- vaak ‘aan’ staat en moeilijk tot rust komt;
- veel in je hoofd zit, piekert of blijft nadenken;
- stress of druk ervaart in werk of dagelijks leven;
- moeite hebt om grenzen of je eigen behoeften op tijd op te merken;
- verlangt naar meer rust, ruimte en aandacht in het dagelijks leven;
- bewuster wilt leren leven, in plaats van steeds maar door te gaan.
Je hoeft hiervoor geen ervaring met mindfulness of meditatie te hebben. Nieuwsgierigheid is genoeg.
In deze 8-weekse training leer je o.a.:
- Je automatische piloot herkennen
- Omgaan met hindernissen en stress
- Bewust aanwezig blijven in het moment
- Gedachten zien voor wat ze zijn (geen feiten)
- Ruimte geven aan gevoelens en ervaringen
- Mildheid en vriendelijkheid ontwikkelen
- Hoe je écht goed voor jezelf kunt zorgen
Deze 8-weekse training is een MBSR/MBCT-training (Mindfulness-Based Stress Reduction en Mindfulness-Based Cognitive Therapy): wetenschappelijk onderbouwde mindfulnessprogramma’s. De training vindt plaats in een setting die veilig, verdiepend en down-to-earth is.
Wat je kunt verwachten
- 8-wekelijkse sessies van 2 uur (live online via Zoom)
- Een werkboek met oefeningen en reflecties
- Begeleide meditaties en audio’s voor thuis
- Dagelijkse beoefening
Of je nu in het onderwijs werkt, in de zorg, in een creatief beroep of gewoon met beide benen in het leven staat; deze training biedt je ruimte om weer even echt te zijn.
Praktische informatie
Start training: donderdagavond 29 oktober van 19.30 - 21.30 uur
Duur: 8 weken
Tijd: 2 uur per sessie
Locatie: live online via Zoom
Groepsgrootte: 4-10 deelnemers
Kosten: €360,-, inc. werkboek en ingesproken meditaties om thuis mee te oefenen.
Data bijeenkomsten:
29 oktober, 5-, 12-, 19 november, 10-,17 december, 7-, 14 januari.
Aanmelden
Wil je deelnemen aan de 8-weekse mindfulness training? Je kunt je aanmelden via het contactformulier.
Na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op voor een intakegesprek. We maken kennis, staan stil bij wat je naar de training brengt en kijken samen of de training op dit moment goed bij je aansluit. Zo zorgen we voor een fijne en zorgvuldige start van de acht weken.
Na de intake ontvang je de factuur. Je kunt ervoor kiezen om het bedrag in één keer of in termijnen te betalen.
Wil je de training heel graag volgen, maar vormen de kosten op dit moment een drempel? Laat dat je er dan niet van weerhouden om contact op te nemen. Als de training bij je past, kijken we samen naar wat er mogelijk is.
Gesproken taal
Nederlands
Opslaan
