Over dit evenement
Let's start the day with a relaxed Lying Meditation.
NEDERLANDS - Hieronder!
You can do it on the floor, on a yoga mat, on your couch, you don't even have to get out of bed yet. Before getting an over-active mind, you can open your senses and regulate your nerve system. This will help you to stay in a relaxed state of mind the rest of the day, even if you have many things to do.
You can join online or in-person (on the spot) in Tienhoven (Utrecht).
What is lying meditation?
Lying meditation is a form of meditation in a lying position. Unlike traditional sitting meditation, you can completely relax your muscles and focus on your breathing and your body. It is an accessible form of meditation, especially for beginners or people who have difficulty sitting still for a long time.
What kind of meditation?
Every time will be different, but the meditations will be simple, they will take about 30-45 minutes and will be easy to step in.
Here are three examples of lying meditation:
Body scan: You systematically focus your attention on different parts of your body, from your toes to your head. By becoming aware of physical sensations, you learn to release tension.
Breathing meditation: During a breathing meditation, you focus on your breath. You follow the movement of your breath in and out, without influencing it. This helps you to calm your thoughts and be present in the moment.
Visualization: With visualization, you use your imagination to create a relaxing environment. For example, you can imagine yourself lying on a beach or walking in a forest.
What are the benefits?
Increased concentration: Meditation can improve your ability to concentrate.
Relaxation: Lying down meditation helps you to reduce stress and relax your muscles.
Reduced anxiety and depression: Meditation can help to reduce feelings of anxiety and depression.
Increased self-awareness: By focusing your attention inward, you get to know and understand yourself better.
For whom?
Everybody is welcome, no matter what is your gender, age, body type or background. These 2-weekly morning meditations are visited by participants from our Sangha group but everybody is welcome. There is also space for co-creation, so if you would like to lead a meditation and guide the other participants, feel free to contact Tijs. Before the meditation, we will quickly say hello and check in with each other, to hear how we feel this morning.
Online participation
Join the Zoom event at least five minutes before the start time. Your camera and microphone must be switched on when you enter the online meeting room, to create a safe atmosphere for everyone. The Zoom link, Meeting ID and Passcode will be sent to the participants about 30 minutes before the start of the meditation.
Participation on location
You can also participate on the spot, in a homely atmosphere, in the living room of Tijs. Please confirm at least two days in advance that you wish to participate on the spot and only come if you feel healthy. Be sure to arrive on time, 15 minutes before the meeting starts.
Address: Tijs Breuer's home
Westbroekse Binnenweg 56A-c69;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Map:
https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Video-recording
The instruction will be recorded on video. Only Tijs (the instructor) will be visible on the video. If you have participated, you can receive the video-recording for free, so you can practice at another moment for yourself.
Donation
Voluntary contribution (i.e. € 7 - € 15) is appreciated.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/donaties/
or
https://www.paypal.me/neptunus
Questions? Call or text Tijs Breuer, +31626174884
If one or more of the participants is not speaking Dutch, then the meeting will be spoken in English.
NEDERLANDS:
Laten we de dag beginnen met een ontspannen ligmeditatie. Je kunt het op de grond doen, op een yogamat, op de bank, je hoeft er zelfs nog niet voor uit bed te komen. Voordat je overactief wordt, kun je je zintuigen openen en je zenuwstelsel reguleren. Dit zal je helpen om de rest van de dag in een ontspannen staat te blijven, zelfs als je veel te doen hebt.
Je kunt online of ter plekke meedoen in Tienhoven (Utrecht).
Wat is ligmeditatie?
Ligmeditatie is een vorm van meditatie waarbij je ligt. In tegenstelling tot traditionele zitmeditatie kun je je spieren volledig ontspannen en je concentreren op je ademhaling en je lichaam. Het is een toegankelijke vorm van meditatie, vooral voor beginners of mensen die moeite hebben met lang stilzitten.
Wat voor soort meditatie?
Elke keer is het anders, maar de meditaties zijn eenvoudig. Ze duren ongeveer 30-45 minuten en je kunt er gemakkelijk instappen.
Hier zijn drie voorbeelden van ligmeditatie:
Bodyscan: Je richt je aandacht systematisch op verschillende delen van je lichaam, van je tenen tot je hoofd. Door je bewust te worden van fysieke sensaties, leer je spanning los te laten.
Ademhalingsmeditatie: Tijdens een ademhalingsmeditatie concentreer je je op je ademhaling. Je volgt de beweging van je in- en uitademing, zonder deze te beïnvloeden. Dit helpt je om je gedachten te kalmeren en aanwezig te zijn in het moment.
Visualisatie: Met visualisatie gebruik je je verbeelding om een ontspannende omgeving te creëren. Je kunt je bijvoorbeeld voorstellen dat je op het strand ligt of in het bos wandelt.
Wat zijn de voordelen?
Verhoogde concentratie: Meditatie kan je concentratievermogen verbeteren.
Ontspanning: Liggende meditatie helpt je om stress te verminderen en je spieren te ontspannen.
Verminderde angst en depressie: Meditatie kan helpen om gevoelens van angst en depressie te verminderen. Meer zelfbewustzijn: door uw aandacht naar binnen te richten, leert u uzelf beter kennen en begrijpen.
Voor wie?
Iedereen is welkom, ongeacht je geslacht, leeftijd, lichaamstype of achtergrond. Deze 2-wekelijkse ochtendmeditaties worden bezocht door deelnemers van onze Sangha-groep, maar iedereen is welkom. Er is ook ruimte voor co-creatie, dus als je een meditatie wilt leiden en de andere deelnemers wilt begeleiden, neem dan gerust contact op met Tijs. Voor de meditatie zullen we elkaar kort begroeten en bij elkaar inchecken, om te horen hoe we ons vanochtend voelen.
Online deelname
Minstens vijf minuten voor de starttijd kun je inloggen voor het Zoom-evenement. Je camera en microfoon moeten aanstaan wanneer je de online vergaderruimte binnenkomt, om een veilige sfeer voor iedereen te creëren. De Zoom-link, Meeting ID en Passcode worden naar de deelnemers gestuurd, ongeveer 30 minuten voor de start van de meditatie.
Deelname op locatie
Je kunt ook ter plekke meedoen, in een huiselijke sfeer, in de huiskamer van Tijs. Bevestig minimaal twee dagen van tevoren dat je ter plekke wilt deelnemen en kom alleen als je je gezond voelt. Zorg dat je op tijd aanwezig bent, 15 minuten voor aanvang van de bijeenkomst.
Adres: Tijs Breuer's home
Westbroekse Binnenweg 56A-c69;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Plattegrond:
https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Video-opname
De instructie wordt op video opgenomen. Alleen Tijs (de instructeur) is te zien op de video. Als je hebt deelgenomen, kun je de video-opname gratis ontvangen, zodat je op een ander moment zelf kunt oefenen.
Donatie
Vrijwillige bijdrage (bijv. € 7 - € 15) wordt op prijs gesteld.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/nl/donaties/
of
https://www.paypal.me/neptunus
Vragen? Bel of sms Tijs Breuer, +31626174884
Als een of meer deelnemers geen Nederlands spreekt, dan wordt de bijeenkomst in het Engels gehouden.
Gesproken taal
Engels, Nederlands
Opslaan
