Een reis naar binnen | Ademwerk | Meditatie | Cacao

Over dit evenement

𝗘𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗶𝘀 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 – 𝗮𝗱𝗲𝗺𝘄𝗲𝗿𝗸, 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 & 𝗰𝗮𝗰𝗮𝗼
Je merkt dat je vaak aan het rennen bent, dat je hoofd vol zit, en dat je lichaam eigenlijk een pauze nodig heeft. Dat het “normaal” voor je is geworden om altijd aan te staan terwijl het verlangen naar vertraging en verbinding zich steeds meer aandient.
Deze workshop is een uitnodiging om via cacao, ademwerk en meditatie jouw lichaam en geest te ontmoeten op een diepere laag. Waar je in contact komt met jouw binnenwereld en de wijsheid die daar verborgen ligt. Om zo de vrijheid te kunnen voelen, voluit jezelf te zijn. Om te vertragen en je bewust te worden welke volgende stap je mag zetten naar meer verbinding en rust in jezelf.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?
Deze workshop is voor iedereen die kan ademen, je hebt geen ervaring nodig. Je kan het volgende verwachten:
- Warme cacao om het hart te openen, contact te maken met je lichaam en te landen in het hier en nu
- Verbonden ademwerk waarin je tijd en ruimte even mag vergeten en eindigt in een diepe staat van ontspanning.
- Een geleide meditatie waarin je verder mag vertragen en kan luisteren naar de stem van binnenuit.
- Een afsluiter met thee en iets lekkers.

𝗢𝘃𝗲𝗿 𝗙𝗹𝗲𝘂𝗿𝘆 & 𝗗𝗮𝘃𝗶𝗱
Fleury heeft een achtergrond als professioneel danseres waardoor ze veel kennis heeft over hoe je het lichaam kunt inzetten om te verbinden met jezelf, de muziek en expressie te geven aan dat wat zich aandient. Daarna is ze gecertificeerd als NLP master, relatiecoach en heeft ze haar deeltijd HBO social work afgerond en gewerkt in de hulpverlening. Hierdoor combineert ze lichaamswerk met verschillende theoretische methodieken en een vleugje spiritualiteit om mensen te begeleiden in hun persoonlijke ontwikkeling.

David is gecertificeerd ademcoach en gefascineerd door alles wat met ademen te maken heeft. Voor hem is de adem de sleutel naar ontspanning en grip op je zenuwstelsel. Hij begeleidt mensen 1-op-1 met ademcoaching en organiseert workshops over ademwerk, stressmanagement en vitaliteit bij bedrijven. Zo nu en dan vind je hem bij een yogaschool voor een ademles.

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗮𝗱𝗲𝗺𝘄𝗲𝗿𝗸?
Ademwerk is een verzamelterm voor allerlei ademhalingstechnieken, waarbij de kern ligt in bewust ademen. Soms adem je zacht om een evenwicht te vinden tussen energie en ontspanning, soms juist dieper om spanning en blokkades los te laten. Tijdens de workshop ligt de nadruk op voelen wat jij op dat moment nodig hebt.

𝗗𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗰𝗮𝗼
Cacao komt van de Theobroma Cacaoboom, wat “voedsel van de goden” betekent. In haar puurste vorm is cacao rijk aan mineralen, antioxidanten en stoffen die ons welzijn ondersteunen. Denk aan magnesium (ontspanning), theobromine (milde energie en focus) en tryptofaan (bouwstof voor serotonine, het ‘gelukshormoon’).

Omdat de cacao die wij gebruiken nauwelijks bewerkt is, blijft haar volle kracht behouden. Ze stimuleert de doorbloeding, vergroot onze alertheid én ontspanning, en kan ons helpen helderder aanwezig te zijn in ons lichaam.

Naast deze fysieke werking nodigt cacao ons uit om ons hart te openen. Ze ondersteunt ons om van angst naar vertrouwen te bewegen, zachter te worden en ons meer te verbinden met liefde, onszelf en anderen.

𝗘𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗲𝗹𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿𝘀
'𝘋𝘪𝘵 𝘻𝘢𝘭 𝘮𝘪𝘫 𝘢𝘭𝘵𝘪𝘫𝘥 𝘣𝘪𝘫𝘣𝘭𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯. 𝘍𝘭𝘦𝘶𝘳𝘺 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘯 𝘰𝘱𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘮𝘪𝘫 𝘰𝘱 𝘦𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘶𝘸𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦𝘳 𝘭𝘢𝘵𝘦𝘯 𝘬𝘦𝘯𝘯𝘪𝘴𝘮𝘢𝘬𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧.'
- Dennis

‘𝘋𝘦 𝘢𝘥𝘦𝘮𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴𝘩𝘰𝘱 𝘮𝘦𝘵 𝘋𝘢𝘷𝘪𝘥 𝘸𝘢𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘤𝘩𝘰𝘵 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘳𝘰𝘰𝘴. 𝘐𝘬 𝘩𝘢𝘥 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘸𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘻𝘰'𝘯 𝘥𝘪𝘦𝘱𝘦 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯. 𝘌𝘦𝘯 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘦 𝘢𝘢𝘯𝘳𝘢𝘥𝘦𝘳!’
- Benjamin

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼
- Zondag 9 november
- 14:00-17:00 uur (deuren open 13.45 uur)
- Rumah Yoga in Amsterdam Noord (Distelweg 74C)
- Investering: €45 early bird, €55 standaard

𝗩𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴
- Max. 2 uur voor de sessie een lichte maaltijd. Ademen op een volle maag kan minder comfortabel zijn.
- Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en ademen.
Het is fijn om voor en na de sessie rustig aan te doen. Zorg dat je achteraf voldoende tijd hebt om te integreren.
- Neem een boekje/pen mee als je het fijn vindt om inzichten op te kunnen schrijven.
- Tijdens de workshop kan je altijd kiezen of je wel of niet wil meedoen aan een onderdeel. Voel bij jezelf aan wat je prettig vindt.

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮-𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗷 𝗮𝗱𝗲𝗺𝘄𝗲𝗿𝗸
De ademmethodes die we gebruiken zijn over het algemeen veilig. Toch zijn er een aantal situaties waarin ademhalingsoefeningen nadelige effecten kunnen hebben:
- Medicatie: antidepressiva, bètablokkers, bloeddrukverlagende middelen, bloedverdunners.
- Psychisch: ernstige angststoornissen, (gevoeligheid voor) psychose, schizofrenie, borderline.
- Lichamelijk: hartklachten, hoge bloeddruk, verhoogde oogdruk (glaucoom), osteoporose, doorgemaakt herseninfarct of hersenbloeding.
- Fysiek: zwangerschap.

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮-𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗷 𝗖𝗮𝗰𝗮𝗼:
- Hart- en vaat: Cacao bevat theobromine (stimulerend middel, verwant aan cafeïne) dat de hartslag en bloeddruk kan verhogen. Niet aanbevolen voor mensen met ernstige hartklachten of hoge bloeddruk.
- Zwangerschap en borstvoeding: Hoge dosis theobromine en cafeïne kunnen invloed hebben op de zwangerschap of via de moedermelk bij de baby terechtkomen. Vaak wordt een lagere of helemaal geen dosis aangeraden.
- Gebruik van antidepressiva (MAO-remmers of SSRI’s): Cacao bevat tryptofaan en MAO-remmende stoffen (zoals tyramine). Dit kan een risico op serotoninesyndroom geven bij gebruik van bepaalde antidepressiva. Zeker oppassen met MAO-remmers; soms ook bij SSRI’s voorzichtig zijn.
- Psychische gevoeligheid: Cacao kan gevoelens en emoties versterken. Voor mensen met een actuele depressie, psychose of angststoornis kan dit overweldigend of destabiliserend werken.
- Lever- of nierproblemen: Omdat cacao stoffen bevat die door lever en nieren afgebroken worden, kan een hoge dosis belastend zijn.
- Lage bloeddruk of uitdroging: Cacao werkt licht diuretisch (vochtafdrijvend). Bij mensen die al lage bloeddruk hebben, kan dit klachten verergeren.

Heb je twijfels of herken je jezelf in één van deze punten? Laat het weten, dan kijken we samen wat voor jou veilig en passend is.

We kijken ernaar uit om jou te ontvangen!

Liefs,
Fleury & David