Yoga uurtje 20.15-21.15u: ontspan jouw zenuwstelsel

een uurtje Trauma sensitive yoga:

Deze vorm van yoga past bij jou als je:
- moeite hebt met het voelen en aangeven van jouw grenzen
- in je hoofd zit
- Moeilijk kunt ontspannen
- Verhoogde spierspanning hebt in je nek, kaken, schouders, rug en bekken
- Moeite hebt met diep ademhalen
- Chronische pijn of vermoeidheidsklachten hebt
- Je lichaam amper/niet voelt
- Dissociatie ervaart
- Behoefte hebt om de controle te behouden
- Een muur om je heen hebt

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en je hoeft niet flexibel te zijn.
Je bent welkom zoals je bent 🙏🏼

In een trauma sensitive yoga routine word je meegenomen in het verdiepen, vertragen en het vinden van veiligheid in jezelf. In deze routine leer je hoe je spanning kan loslaten en ontladen. Herstel van energie staat centraal waarbij je tools aangereikt krijgt hoe je met spanning en stress kunt omgaan. In deze routine komt ook aan bod hoe je sensaties in het lichaam kan herkennen en herstellen en hoe je hierop kunt reageren. In een subtiele flow van zachte, ontspannende en toegankelijke houdingen word je op een vriendelijke manier uitgenodigd om naar binnen te keren en veilig fysieke sensaties en emoties te ontmoeten binnen jouw grenzen.

Wat is er dan anders aan deze vorm van yoga?
- Er komt geen instructeur langs lopen om je lichaamshouding te ‘corrigeren’.
- Er is meer aandacht voor vertraging waardoor je aandacht naar binnen gaat
- Het gaat er niet om je lichaam uit te dagen in de houding
- Het is geen ‘sportieve work-out’ maar een ‘work-in’
Het is bewezen dat deze vorm van yoga bijdraagt tot herstel van trauma en zelfregulering van het zenuwstelsel.

Er zijn matjes en dekens genoeg. Doe comfortabele kleding aan en neem lekkere sokken mee en een vestje.

Je bent heel welkom

Liefs Silvia

Wil je meer van deze vorm van lichaamswerk?
In de dagsessies worden er oefeningen gedaan vanuit deze yoga vorm.
Deze kun je ook fijn thuis herhalen om je eigen routine op te bouwen en in te zetten wanneer jij dit nodig hebt.
Check de agenda voor de aankomende events.