Online Meditatie Cursus (via Zoom)

Over dit evenement

Wil je leren mediteren? In deze interactieve online meditatiecursus leer je hoe je meditatie en mindfulness toepast in je dagelijks leven. In een kleine groep (max 6 deelnemers) ontdek je in een fijne balans tussen theorie en oefenen welke vormen bij jou passen.

De meditatiecursus in het kort:

- Drie lessen van ongeveer 2 uur
- Online via Zoom of op locatie in Bergschenhoek
- Kleine groepen van 3 tot 6 deelnemers
- Geschikt voor beginners en gevorderden
- Geen lotushouding voor nodig; comfort is belangrijk
- Afwisseling tussen theorie en praktische oefeningen
- Oefen met verschillende meditatievormen
- Leer zelf te mediteren

Inhoud van de cursus:

- Een kennismaking met verschillende meditatietechnieken
- Mindfulness ontdekken en toepassen in het dagelijks leven
- Vertrouwd raken met hoe je geest werkt
- Hoe meditatie je brein traint: met inzichten uit onderzoek naar neuroplasticiteit
- Drie ingrediënten voor elke meditatievorm
- Vijf uitgangspunten voor een succesvolle meditatie
- Eenvoudig toe te passen meditatietechnieken waaronder; adembewustzijn, lichaamsbewustzijn, zelfonderzoek, mantra - meditatie
- Fysieke-, mentale-, emotionele- en zelfbewustzijnsvoordelen van meditatie ontdekken
- Recente onderzoeksresultaten over meditatie
- Hoe meditatie stress verlicht
- Transcendentie in meditatie
- Overal mediteren: je eigen persoonlijke meditatievorm creëren
- Peacefinder Practices: wat kun je doen als je gestrest bent op het werk
- Na elke les ontvang je een opname van de meditatie die we geoefend hebben

Wist je dat regelmatig mediteren kan bijdragen aan:

- een lagere bloeddruk;
- minder angst en stress;
- meer veerkracht;
- een betere nachtrust;
- betere emotieregulatie;
- een afname van depressieve klachten?

Er bestaat bovendien veel wetenschappelijke onderbouwing rondom de mentale, emotionele en fysieke gezondheidsvoordelen die meditatie biedt. Alle reden dus, om te willen leren mediteren!

Er zijn 6 plekken beschikbaar voor deze cursus, dus reserveer snel je plek! Bij 4 aanmeldingen gaat de cursus door.