Hello Ademcirkel • Breathwork in Haarlem

Over dit evenement

“𝙀𝙚𝙣 𝙖𝙫𝙤𝙣𝙙 𝙤𝙢 𝙧𝙪𝙞𝙢𝙩𝙚 𝙩𝙚 𝙢𝙖𝙠𝙚𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙬𝙖𝙩 𝙚𝙧 𝙞𝙣 𝙟𝙤𝙪 𝙡𝙚𝙚𝙛𝙩. 𝙍𝙪𝙞𝙢𝙩𝙚 𝙤𝙢 𝙩𝙚 𝙖𝙙𝙚𝙢𝙚𝙣. 𝙍𝙪𝙞𝙢𝙩𝙚 𝙤𝙢 𝙩𝙚 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙚𝙣. 𝙍𝙪𝙞𝙢𝙩𝙚 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙤𝙪.”

Jouw adem weerspiegelt wat er in jou leeft. Waar je spanning vasthoudt, verandert vaak ook je adem. Soms merk je dat heel duidelijk. En soms ben je vooral druk met doorgaan en sta je er eigenlijk nauwelijks bij stil.

Tijdens de Ademcirkel stappen we even uit die beweging van alledag. We vertragen. We voelen. En we ademen.

Met Bewust Verbonden Ademwerk verbinden we de adem en geven we ruimte aan wat er op dat moment in jou leeft. Dat kan van alles zijn. Misschien merk je spanning of emotie. Misschien ontstaat er juist rust, ruimte of helderheid. Misschien voel je ineens hoe moe je eigenlijk bent. Of hoeveel energie er in je zit.

Je hoeft daarbij niets op te lossen of ergens naartoe. We werken met wat er op dat moment is. En juist dat is voor mij de kracht van deze cirkels: een avond waarop je jezelf de ruimte geeft om te voelen, te ervaren en simpelweg even te zijn met wat er is.

Samen ademen in een groep brengt daarin iets extra's. Je hebt je eigen ervaring, maar je doet het niet alleen. Er ontstaat vaak herkenning, steun en verbinding in het samen ademen, landen en delen.

𝐖𝐀𝐓 𝐆𝐀𝐀𝐍 𝐖𝐄 𝐃𝐎𝐄𝐍?
We beginnen de Ademcirkel met een korte meditatie en een aantal lichaamsgerichte oefeningen. Een moment om aan te komen, te vertragen en te voelen hoe je erbij zit.

Daarna begeleid ik je stap voor stap in het Bewust Verbonden Ademwerk. Tijdens het actieve gedeelte adem je ongeveer 35-45 minuten bewust en verbonden door. Ik begeleid je hierbij met mijn stem, muziek en waar passend persoonlijke ondersteuning.

Na het actieve ademen volgt ongeveer 20-30 minuten ontspanning. Je hoeft even helemaal niets. Er is tijd om te liggen, te voelen en te ervaren wat er is.

Aan het einde van de cirkel nemen we samen de tijd om weer te landen met een kop thee en iets lekkers. Er is ruimte om iets over je ervaring te delen als je daar behoefte aan hebt. Delen mag, maar hoeft nooit.

𝐖𝐀𝐓 𝐊𝐔𝐍 𝐉𝐄 𝐕𝐄𝐑𝐖𝐀𝐂𝐇𝐓𝐄𝐍?
Iedere Ademcirkel is anders. En iedere ervaring ook.

Bewust Verbonden Ademwerk kan je uitnodigen om uit je hoofd en meer in contact met je lichaam te komen. Om bewust te worden van je adem, te vertragen en ruimte te geven aan wat zich aandient.

Je kunt bijvoorbeeld ervaren:
/ meer bewustzijn van je adem en je lichaam
/ ontspanning en vertraging
/ ruimte voor gevoelens en sensaties die zich aandienen
/ spanning of emoties die in beweging komen
/ meer contact met jezelf en met wat er in jou leeft
/ herkenning en verbinding door samen te ademen

Wat jouw ervaring ook is: er hoeft niets op een bepaalde manier te gebeuren.

𝐕𝐎𝐎𝐑 𝐖𝐈𝐄?
De Ademcirkel is er voor iedereen die nieuwsgierig is naar ademwerk en naar zichzelf.

Misschien verlang je naar meer rust of ruimte. Misschien merk je dat je veel aan het dragen bent, wil je weer wat dichter bij je lichaam en je gevoel komen, of voel je dat er iets in jou aandacht vraagt. En misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar wat ademwerk voor je kan betekenen.

Je hebt geen ervaring met ademwerk nodig en je hoeft vooraf niet te weten wat je zoekt of wat je uit de cirkel wilt halen. Nieuwsgierigheid is genoeg.

En ook hoe je erbij zit wanneer je komt, mag verschillen. Misschien heb je er enorm veel zin in. Misschien vind je het spannend. Of merk je in aanloop naar de cirkel ineens wat weerstand of tegenzin. Allemaal oké. Je hoeft je niet in een bepaald jasje te hijsen. Je bent welkom met hoe jij erbij zit die dag.

𝐆𝐨𝐞𝐝 𝐨𝐦 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐚𝐟 𝐭𝐞 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧
Er zijn een aantal fysieke en psychische omstandigheden waarbij het belangrijk is om vooraf even contact met mij op te nemen. Niet alle vormen of intensiteiten van ademwerk zijn in iedere situatie passend.

Dit geldt bijvoorbeeld wanneer je zwanger bent, epilepsie hebt, hart- en vaatproblemen hebt of wanneer er sprake is van een medische of psychische aandoening.

Speelt een van deze dingen bij jou, of twijfel je of iets wat bij jou speelt relevant is? Neem dan vóór deelname even contact met mij op. We kunnen dan samen afstemmen of — en op welke manier — deelname aan de Ademcirkel op dit moment passend is.

𝐖𝐀𝐍𝐍𝐄𝐄𝐑 𝐄𝐍 𝐖𝐀𝐀𝐑?
We ademen in de knusse zaal van Hello I’m Local in Haarlem.
Vooraf ben je welkom om alvast plaats te nemen in het café. Wanneer het tijd is om te beginnen, kom ik jullie daar ophalen en gaan we samen naar de zaal.
Na de cirkel nemen we de tijd om samen te landen met een kop thee en iets lekkers. Daarna ben je meer dan welkom om nog even bij Hello I’m Local te blijven hangen.

𝐕𝐎𝐎𝐑𝐁𝐄𝐑𝐄𝐈𝐃𝐈𝐍𝐆
Je hoeft je niet op een bepaalde manier voor te bereiden. Simpelweg het feit dat je erbij bent, is al een prachtige intentie op zichzelf.

Een paar praktische dingen:
/ Trek comfortabele kleding aan waarin je vrij kunt ademen en bewegen. Bij voorkeur zonder knellende ritsen of knopen.
/ Eet vooraf liever niet te zwaar.
/ Neem eventueel warme sokken mee voor tijdens de ontspanning.
/ Twijfel je vanwege fysieke, medische of psychische omstandigheden of deelname passend is? Neem dan vooraf even contact met mij op.

Na je aanmelding ontvang je verdere praktische informatie over de Ademcirkel.

𝐕𝐎𝐄𝐋 𝐉𝐄 𝐍𝐈𝐄𝐔𝐖𝐒𝐆𝐈𝐄𝐑𝐈𝐆𝐇𝐄𝐈𝐃?
Dan ben je heel welkom.
Je hoeft niet precies te weten waarom je komt. Kom zoals je bent.
Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten en samen te ademen.

Liefs,
Tara

Heb je van te voren nog vragen? Neem gerust contact met mij op of neem een kijkje op mijn website of instagram!
/ taraesrafeijt@gmail.com
/ https://ademmettara.nl
/ https://www.instagram.com/adem.met.tara/


𝐀𝐍𝐍𝐔𝐋𝐄𝐑𝐈𝐍𝐆𝐒𝐕𝐎𝐎𝐑𝐖𝐀𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍
Tickets kunnen niet worden gerestitueerd of worden verplaatst naar een andere datum. Kun je onverwachts niet aanwezig zijn? Dan mag je je ticket wel aan iemand anders overdragen. Laat het me in dat geval even weten, zodat ik weet wie er in jouw plaats komt.

Heb je een pakket van drie tickets aangeschaft? Neem dan contact met me op om de resterende data vast te leggen. Houd er rekening mee dat je deelname definitief vaststaat voor de data die je voor de verschillende sessies kiest; voor deze data gelden dezelfde annuleringsvoorwaarden.

___________________________________________


𝐀 𝐍𝐎𝐓𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐍𝐎𝐍-𝐃𝐔𝐓𝐂𝐇 𝐒𝐏𝐄𝐀𝐊𝐄𝐑𝐒
If you are not a Dutch speaker, you are still more than welcome to join this session! Please mention your language preference in the registration and I will check in with you before the start of our session. I typically use a mix of English and Dutch throughout the session so everyone is comfortable.

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐖𝐈𝐋𝐋 𝐖𝐄 𝐃𝐎?
We start the Breathwork Circle with a short meditation and a number of body-oriented exercises. A moment to arrive, slow down and feel where you are.

I will then guide you step by step in Consciously Connected Breathwork. During the active part you breathe consciously for about 35-45 minutes. I will guide you with my voice, music and, where appropriate, personal support.

Active breathing is followed by approximately 20-30 minutes of relaxation. You don't have to do anything at all. There is time to lie down, feel and experience what is there.

At the end of the circle we take the time together to land again with a cup of tea and something tasty. There is room to share something about your experience if you feel like it. Sharing is allowed, but never necessary.

𝐖𝐇𝐀𝐓 𝐂𝐀𝐍 𝐘𝐎𝐔 𝐄𝐗𝐏𝐄𝐂𝐓?
You may experience:
/ more awareness of your breath and your body
/ relaxation and a sense of calm
/ space for feelings and sensations that arise
/ tension or emotions that come into motion
/ more contact with yourself and what lives inside you
/ recognition and connection by breathing together

Whatever your experience: there is no right or wrong way to experience the breath.

𝐖𝐇𝐄𝐍 𝐀𝐍𝐃 𝐖𝐇𝐄𝐑𝐄?
Our circle will take place in the cozy event space of Hello I'm Local Boutique Hostel in Haarlem.
You are welcome to take a seat in the café in advance. When it is time to start, I will pick you up there and we will go to the space together.

𝐏𝐑𝐄𝐏𝐀𝐑𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍
/ Wear comfortable clothes that allow you to breathe and move freely. Preferably without constricting zippers or buttons.
/ It is better not to eat too heavily beforehand.
/ If necessary, take warm socks with you for relaxation.

If you are pregnant, have epilepsy, cardiovascular problems or if you have a medical or psychological condition, please contact me in advance. Not all forms or intensities of breathwork are appropriate in every situation. Are you unsure whether participation is appropriate due to physical, medical or psychological circumstances? Please contact me in advance.

After your registration you will receive further practical information about the Breathing Circle.

𝐂𝐀𝐍𝐂𝐄𝐋𝐋𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐂𝐘
Are you unexpectedly unable to attend? Your ticket may be transferred to someone else. In that case, please let me know so that I know who will take your place. Tickets are non-refundable.

If the Breathwork Circle unexpectedly cannot take place from my side, you will receive the full amount of your ticket back or the option to move to another date.

Did you purchase a three ticket package? Please contact me to reserve the remaining breathwork circle dates. Please remember, you are fully confirmed for the dates you choose for each of the sessions. The same rules regarding cancellation apply to those dates.