Zangcirkel kerst

Over dit evenement

Samen zingen is helend en verbindend! Wist je dat zingen een kalmerend en regulerend effect heeft op je zenuwstelsel? Dus kom lekker ont-stressen en verbinden op eerste kerstdag.

We starten met een ontspannende bodyscan (of vergelijkbare mindfulness of lichaamsgerichte oefening) om aan te komen en in ons lijf te komen. Vervolgens is er gelegenheid om iets te delen over hoe je erbij zit als je dat zou willen. Dat mogen ook moeilijke emoties (rondom kerst) zijn.

Daarna gaan we zingen. De meeste liedjes hebben een herhalend karakter, waardoor het zingen ook meditatief werkt. We zingen diverse mantra's in het Engels en in het Sanskriet, Spaanse medicine songs en zelfgeschreven therapeutische liedjes. Het gaat er niet om dat je mooi kunt zingen! Het gaat er vooral om jezelf te laten horen en klanken te uiten. Al zingend kun je expressie geven aan wat er in je leeft. Als je zelf zingen (nog) een drempel vindt kun je ook gewoon komen luisteren.

Tijdens deze meditatieve zangcirkel blijven we uit gesprek. Het is een middag om helemaal te verbinden met jezelf, met wat er in jezelf leeft en van daaruit in stilte en zingend te verbinden met de groep. Dit wordt ook wel "noble silence" genoemd. Als er praktisch iets gezegd of gevraagd moet worden, dan is daar ruimte voor. Verder blijven we zo veel mogelijk uit de woorden. We sluiten ook weer af met een meditatie en met een kleine deelronde.

Over Denise Jonker
Naast haar werk als lichaamsgericht werkend psycholoog, mindfulness trainer en ademcoach, heeft Denise een passie voor muziek. Ze speelt gitaar, (dwars)fluit en zingt. Tijdens haar burn-out maakte ze voor het eerst kennis met de meditatieve, helende en verbindende kracht van samen zingen. Naar aanleiding van haar eigen herstelproces schreef ze zelf enkele therapeutische mantra's.

Meer informatie over haar praktijk vind je op www.ontwikkelingswerkplaats.nl

Richtlijn voor het programma:

Inloop: vanaf 13.45 uur
Kom op tijd, zodat je rustig kunt landen
14.00 uur start meditatie
14.20 uur deelronde (optioneel)
14.30 uur mantra's zingen
15.50 uur afsluiting
16.00 uur einde zangcirkel

Bijdrage:
Budget ticket 12,50 euro voor als je weinig te besteden hebt
Regulier ticket 17,50 euro
Abundance ticket 22,50 euro om een budget ticket te ondersteunen

Wil je graag meedoen, maar is dit financieel niet haalbaar voor je? Stuur me dan even een berichtje en we kijken samen naar een andere vorm van uitwisseling.

Annuleren:
Mocht er onverhoopt iets tussenkomen, dan krijg je tot 14 dagen van te voren je geld terug (min de kosten die Hipsy in rekening brengt). Na die tijd kun je iemand anders uit je omgeving blij maken met jouw ticket. Geef mij dan wel de naam van deze persoon door. Ook kun je contact met mij opnemen, wellicht is er een wachtlijst en kan ik iemand anders blij maken met jouw ticket.

Locatie:
R-Community
Koningin Emmaplein 8
3016 AB Rotterdam

De locatie ligt in het centrum van Rotterdam op 15 minuten lopen vanaf metrostation Dijkzigt en 10 minuten lopen vanaf metrostation Leuvehaven. Er stoppen verschillende trams voor de deur (halte Vasteland). Plan je route via 9292ov.nl

Het is betaald parkeren voor de deur (6,18 euro per uur)! In de nabijgelegen parkeergarage in de Van Vollenhovenstraat ben je een stuk goedkoper uit (2,50 euro per uur). Ook een optie is om te parkeren bij metrostation Slinge. Als je vanaf daar verder reist met het OV parkeer je gratis (lees even de voorwaarden van de RET).