Over dit evenement
Kom op adem en ervaar diepe rust! Tijdens deze extra lange sessie, neemt Seema je mee , in een ultime ontspanning voor lichaam en geest.... Deze Myo Yin & Yoga Nidra les gecombineerd met bewuste ademhalingstechnieken (pranayama oftewel Breathwork) - is een waar cadeau aan jezelf!
MYO YIN :
We gebruiken hulpmiddelen zoals tennisballen en yogablokken/Bolsters om diepere lagen van spanning in de spieren en de myofascia - het weefsel in en rond onze spieren dat ook spanning vasthoud, los te maken.
Het zijn dus niet enkel onze spieren maar ook dit bindweefsel die stramheid en spanning kunnen veroorzaken. Vaak wordt dit veroorzaakt door emotionele stress, blessures, oververmoeidheid, algemeen gebrek aan lichaamsbeweging, etc.
De techniek die gebruikt wordt wordt ook wel MyoFascia Release, oftewel MFR genoemd.
Door ballen onder gerichte spiergroepen of trigger points te leggen en er vervolgens overheen te rollen beïnvloed je de spanning van het bindweefsel op die plek. Door compressie op het bindweefsel te brengen ‘smelt’ het als het ware en wordt het soepeler, beter doorbloed en meer gehydrateerd.
YOGA NIDRA:
Yoga Nidra is een systematische meditatie methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt.Deze meditatie wordt liggend geoefend. Tegenwoordig wordt er ook de term NSDR voor gebruikt (Non-Sleep Deep Rest).
Bij Yoga Nidra verlaat je de "Waakstand", ga je richting de 'Droomstand' - in de staat tussen wakker en slaap, (twilight zone) - terwijl je nog zachtjes bewust en wakker bent.
Yoga Nidra / NSDR zou daarnaast de volgende voordelen hebben:
- Het kan symptomen van angst en stress verlichten
- Het vermindert gevoelens van prikkelbaarheid en boosheid
- Het stimuleert een beter leerproces, verbetering van concentratie
- Het bevordert diepe ontspanning
- Fysieke/Emotionele heling, een betere zelfregulatie en balans.
Meer wetenschappelijke informatie :
https://www.hubermanlab.com/nsdr#benefits-of-nsdr
Tijdens de sessie wordt je door verschillende stadia begeleid en hoef je alleen te liggen en te luisteren. Onder andere een body scan, geleide visualisaties en rustige ademfocus helpen je het mindfulness effect te ervaren. Je leert om je focus op je adem, lichamelijke sensaties, emoties en gedachten te leggen.
Deze les is toegankelijk voor iedereen, geen yoga ervaring is nodig!
You are welcome as you are!
Opslaan