Trauma healing dag: Nervus Vagus: Polyvagaal | Adem | Yoga

Trauma healing dagsessie voor Chronische stress | trauma | ptss | burn-out | Chronische pijn | chronische vermoeidheid
Thema: Nervus Vagus in balans. (Polyvagaal)

Trauma healing yoga | ademwerk | oefeningen Nervus Vagus | bewegen | verbinden | voedende lunch | delen | ontspanning | ontladen | vertragen | veiligheid

Als we vast zitten in ons hoofd, zitten we ook vast in ons lijf. Het is een constante uitwisseling van je lichaam, je emoties en je werkelijke Zijn, je Ziel.

We spannen onze spieren aan als er gevaar dreigt. Een nuttige automatische overlevingsreactie van ons lichaam.
Ons lichaam reageert in vechten, vluchten, bevriezen volgen/pleasen.

Als je lichaam in deze toestand verblijft nadat het gevaar is geweken dan komt er geen ontspanning. En bouwt de spanning zich op zonder ontlading. Hierdoor ontstaan chronische klachten fysiek en mentaal.

De nervus vagus is een ontzettend belangrijke en complexe hersenzenuw.
De nervus vagus loopt van je hersenen naar je darmen en is de belangrijkste communicatieroute van deze twee organen. De zenuw reguleert ook het parasympathisch zenuwstelsel dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan brengen. Middels de Polyvagaal theorie worden er oefeningen gedaan om je zenuwstelsel weer in balans te krijgen en de staat van rust en veiligheid te ervaren. Hoe meer je deze toestand van veiligheid ervaart, zo legt je brein een nieuwe netwerk aan waardoor je deze staat van zijn makkelijker weer oproept en situaties objectiever kunt beoordelen.

Symptomen van een slecht werkende nervus vagus:
* Hoofdpijn
* Rugpijn
* Pijn in de nek en schouders
* Angst
* Depressie
* Burn-out
* Flauwvallen (vasovagale syncope)
* Spijsverteringsproblemen
* Chronische vermoeidheid
* Migraine
* Vergeetachtigheid
* Neerslachtigheid
* Laaggradige ontsteking
* Brandend maagzuur (reflux)
* Epilepsie
* Slikproblemen
* Hese stem
* Bradycardie (trage hartfrequentie)

Tijdens de dagsessies word je meegenomen in een eenvoudige flow van toegankelijke yoga houdingen die jou helpen meer ontspanning en rust te ervaren in jouw systeem. Zodat je uit de overlevingsstand kunt komen. Leer je je grenzen en lichaam te ervaren met respect voor jouw grenzen en behoeftes in een veilige setting.

De Bewust Verbonden Ademhaling is een ademhaling waarbij we volledig ademen met het middenrif en de pauzes tussen de in- en uitademing én tussen de uit- en de inademing weglaten. Door je adem ononderbroken te activeren op een ritme dat vol en gemakkelijk is kunnen vastgezette spanning, sensaties, emoties, herinneringen en overtuigen vrij komen en verwerkt worden. Hierdoor ontstaat ruimte waardoor jij meer verbinding creëert met je verlangens, behoeftes, onderbewuste en jouw intuïtie. Met je authentieke zelf.

In een ademsessie word je uitgenodigd te blijven, daar waar je gewend bent te vertrekken. Door juist daar waar het pijnlijk, verdrietig, spannend of angstig voelt, zacht aanwezig te blijven met je adem, ontstaat er ruimte voor heling, voor compassie en stroming.

Een ademsessie werkt door op verschillende niveaus; fysiek, mentaal/emotioneel en energetisch. Een diepe innerlijke reis.

Als je regelmatig verbonden ademt, ga je ruimte voelen, omdat je adem weer vrij en vol kan stromen. Wat resulteert in meer verbondenheid met jezelf, meer ontspanning en een gevoel van vertrouwen en vrijheid. Je gaat voelen dat je adem je anker is waar je altijd naar terug kunt keren. Je meer veiligheid en bedding in jezelf gaat ervaren. Ook spreek je met deze ademhaling het zelfhelende vermogen van je lichaam aan, wat op alle niveaus voelbaar zal zijn.

Polyvagaal
Ons autonome zenuwstelsel beoordeeld automatisch of ons lichaam en geest de situatie als veilig of onveilig ziet.
Vanuit eerdere ervaringen/trauma’s/herinneringen zal ons zenuwstelsel de situatie inschatten.
Als ons autonome zenuwstelsel gereguleerd is voelen we ons fijn, goed, veilig (ventraal) en is er een goede balans tussen actief zijn (sympathisch ) en rust en herstel (dorsaal) .

Als we ons niet veilig voelen dan hebben we geen beschikking meer over onze ventrale vagus (systeem offline 🚫). En kiest ons lichaam een overlevingsstand: sympathisch (vechten / vluchten ) of dorsaal (bevriezen / afsluiten ) .

Middels oefeningen op de dagsessies zullen we onderzoeken in welke staat jouw zenuwstelsel zich bevindt en hoe je je zenuwstelsel kunt trainen om makkelijker terug naar een gereguleerde ventrale staat te komen. Zodat jouw sympathisch en dorsale systeem weer hun oorspronkelijke functies kunnen vervullen vanuit veiligheid.

In welke staat herken jij jezelf ?
En als je naar de ventrale gereguleerde staat kijkt, welke gebeurtenis kun je hieraan koppelen? Welk gevoel roept dit bij jou op?

Vanuit deze theorie krijg je meer begrip én grip op jouw emoties en reacties.

Bij de dagsessies wordt gewerkt op ontladen van spanning en trauma zodat je weer vrij bent van deze belasting en jij weer aan het roer staat van jouw lichaam.

Wees welkom.
Liefs Audri & Silvia