Je neemt deel aan alle vijf de bijeenkomsten van een uur en een kwartier. Daarnaast ontvang je na afloop van elke bijeenkomst een begeleide meditatie (mp3) die je thuis terug kunt luisteren. Deze meditaties duren ca. 20 minuten en sluiten aan op de in de les behandelde thema's. Zo wordt het nog makkelijker om thuis je eigen meditatieroutine op te bouwen!