Herfstochtendretreat op Landgoed Amelisweerd bij Utrecht

Over dit evenement

Deze zondagochtend in de herfst is helemaal voor jou.
Op een fijne plek omringd door de natuur, komen we samen om te vertragen met zachte yoga.

Een ontspannen ochtend ont-moeten met Qi Gong, yin yoga en restorative yoga. Met bio thee en ik graag bak wat lekkers voor je.

Kom je ook?

-
Hoe ziet de ochtend er uit?

Graag ontvang ik je in een fijne yogaruimte, op landgoed Amelisweerd. We beginnen op ons gemakje met een kopje thee op de grote bank - alle ruimte om aan te komen op deze fijne plek.

Dan nemen we de tijd om te landen op de mat en in onszelf.

We beginnen klein en zacht, met ontspannen houdingen en rustige bewegingen uit de yoga en Qi Gong. We bewegen op de adem en zo geven we het hoofd de tijd om het lijf weer te voelen. Je voelt je energie weer stromen.

De oefeningen zullen geïnspireerd zijn door de herfstenergie. De energie wordt weer rustiger na de zomer, er komt ruimte voor meer vertragen en de aandacht naar binnen, naar jezelf brengen.

Na de theepauze - waarbij ik graag trakteer op zelfgebakken lekkers - komt er steeds meer verstilling in de houdingen. We vertragen en verruimen steeds meer met de houdingen vanuit de yin yoga. De houdingen zullen passen bij de kalme herfstenergie.

Daarna begeleid ik je in verschillende houdingen uit de restorative - herstellende - yoga. Door extra veel ondersteuning te gebruiken van dekens en kussens, wordt het je lichaam gemakkelijk gemaakt om in de houding tot rust te komen en te verzachten. De houdingen houden we langere tijd aan. Hierdoor heeft het lichaam alle tijd om te rusten en komt je zenuwstelsel in de ontspanningsmodus. Ook de positie van je lijf in de houding, ondersteunt dit proces van vertragen.

We sluiten af met nog meer thee en nog wat lekkers. Ook is er ruimte voor het trekken van een inspiratiekaart. Wat neem je mee vanuit deze ontspannen ochtend, jouw herfst in?

Na afloop ga je uitgerust en opgeladen naar huis.

Toegankelijk voor iedereen: omdat we bewegen vanuit zachtheid is deze sessie geschikt voor nieuwe en ervaren yogi’s, zwangere vrouwen, stijve en lenige mensen, met of zonder blessures :)


Programmaoverzicht

Dit is wat je qua inhoud mag verwachten van de ochtend. Ik laat de onderdelen vloeiend in elkaar overgaan. Ik let niet teveel op de tijd, maar meer op de energie en wat fijn is in het moment. Uiteraard houd ik wel de eindtijd aan en komen natuurlijk alle onderdelen aan bod :-)

10:00 Aankomen met thee & introductie
10:15 Qi gong & zachte yoga - als het weer het toelaat lekker buiten
Theepauze met lekkers
11:15 Yin yoga & restorative yoga
12:20 Yoga nidra
12:45 Samen afronden met thee, nog iets kleins te eten & inspiratiekaarten

Prijs €49 inclusief onbeperkt biologische thee, zelfgebakken lekkers & een leuk aandenken, plus een restorative yoga houding voor thuis.

Over de ruimte

We ont-moeten elkaar in een fijne en kleinschalige yogaruimte op Landgoed Amelisweerd. Je kijkt vanaf je matje uit op het groen van het landgoed. Je kunt beginnen op de grote bank met een kopje thee, en ernaast een houten yogavloer. Er is plek voor 9 matjes, en alle materialen zijn aanwezig, zoals de matten, bolsters, dekens en oogkussentjes.

De locatie is op loopafstand van een bushalte en een parkeerplaats voor fietsen en auto’s, dus je komt al wandelend in de natuur aan in onze ruimte. Exacte details volgen na je aanmelding.

Aanmelden
Je kunt je plekje direct reserveren op mijn site https://www.bij-vera.nl/vertragen
Daar vind je ook meer info. Of laat hier een berichtje achter, dan neem ik contact met jou op.

Heel graag ont-moet ik je daar!

Liefs, Vera
Yogadocent - ontspanningscoach en Vertrager :-)