Restorative Yoga + Yoga Nidra XL

Over dit evenement

Heb jij behoefte aan rust, maar lukt het je niet goed om daar zelf bij te komen?

Deze ochtend biedt je de ruimte om te vertragen, stil te worden en te landen in jezelf. In een rustige, warme setting word je uitgenodigd om niets te hoeven, alleen maar te zijn en te voelen wat er is. Via zachte yogavormen maken we ruimte voor ontspanning, op een manier die past bij jouw tempo en ervaring.

We starten met een korte uitleg over ontspanning en de polyvagaaltheorie: een toegankelijke en praktische manier om te begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt bij stress en rust. Dit helpt je om beter te begrijpen waarom ontspannen soms lastig kan zijn, en wat je kunt doen als je juist onrust ervaart in stilte.

Na deze theoretische inleiding doen we een aantal zachte regulatie-oefeningen om het zenuwstelsel verder te ondersteunen en het lichaam voor te bereiden op de rest van de middag.

Vervolgens beginnen we liggend met een eerste, zachte en korte Yoga Nidra. Deze helpt je om te landen, je aandacht naar binnen te brengen en je systeem alvast te laten wennen aan rust en zachtheid.

Daarna volgt een Restorative Yoga-sessie, waarin je volledig gedragen wordt door kussens, bolsters en dekens. Je lichaam mag rusten zonder inspanning. De houdingen helpen je zenuwstelsel te kalmeren en fysieke spanning te verzachten.

Na een korte pauze sluiten we de practice af met een langere Yoga Nidra, waarin je verder kunt verdiepen in rust en verstilling, op een manier die past bij jouw tempo. Je zakt naar een staat tussen waken en slapen in, waarin heling en herstel vanzelf mogen ontstaan.

We ronden de ochtend af met thee en een gevarieerde selectie van chocolade, noten en gedroogd fruit.

Over Sanne
Sanne Bogers (39) is ervaren yogadocente en therapeute die yoga niet alleen doceert, maar ook leeft. Ze is trauma-bewust opgeleid en werkt met aandacht, nuchterheid en zachtheid. In haar lessen staan veiligheid (zover als mogelijk) en het gevoel welkom te zijn centraal, precies wat nodig is om écht te kunnen ontspannen.

In haar eigen beoefening wordt Sanne steeds meer aangetrokken tot de verstillende, meditatieve vormen van yoga. Ruimte voor vertraging, voelen en thuiskomen bij jezelf vormt de kern van haar lessen, teacher trainingen, specials en retreats. De afgelopen jaren heeft ze zich daarbij verder gespecialiseerd in Yoga Nidrā.

Luister hier een Yoga Nidra van haar:
https://youtu.be/LBb0pvltizQ?si=9MYoPUMp_7pB1O8T

Wat je kunt verwachten
• Korte uitleg over stress, rust & het zenuwstelsel (polyvagaaltheorie)
• Zachte regulatie-oefeningen ter voorbereiding
• Korte, eerste Yoga Nidra om te landen
• Restorative Yoga met volledige ondersteuning
• Verdiepende, langere Yoga Nidra
• Thee met chocolade, noten en gedroogd fruit

Praktische informatie:
* Locatie: Yoga Puur Breda, Bastionstraat 13
* Datum: zaterdag 13 juni
* Tijd: 9.30 - 13.00 uur
* Kosten: €44 (inclusief alle materialen, persoonlijke begeleiding, thee & lekkers)

Slechts 10 plekken beschikbaar. Voelt dit als een ‘ja’? Boek dan op tijd.

Sanne kijkt ernaar uit je te verwelkomen 🌸