Adem & Beweeg Retreat

Over dit evenement

🌿 Adem & Beweeg Retreat

6 dagen vertragen, bewegen en herstellen

Wij zijn Aron en Anja.

Twee mensen met volle levens, nieuwsgierige breinen en een grote liefde voor natuur en beweging.
We houden van aanpakken, maar weten inmiddels ook hoe belangrijk het is om te vertragen. Niet zweverig, niet zwaar. Wel bewust, praktisch en lichaamsgericht.
Tijdens deze retreat leer je hoe je jouw zenuwstelsel helpt schakelen van spanning naar herstel.
Zodat je niet harder hoeft te werken, maar slimmer met je energie omgaat.
________________________________________
✨ Wat kun je verwachten?
Een gebalanceerde combinatie van:
🫁 Adem- en zenuwstelselregulatie
🌲 Beweging in de natuur
💆 Lichaamsgerichte ontspanning
🔥 Spanning ontladen
🧠 Inzicht in stress en brein
🛠 Praktische tools voor thuis
We werken niet alleen met gesprekken, maar vooral met ervaren.
Je lichaam laten voelen hoe rust werkt, zodat je het later zelf kunt oproepen.
________________________________________
🌅 Het programma
🌿 Dag 1 – Aankomen & Landen
Rustig binnenkomen. Kennismaken.
We trekken meteen de natuur in om uit je hoofd en in je lichaam te zakken.
________________________________________
🧠 Dag 2 – Begrijp je Brein
Hoe reageert jouw systeem op stress?
Wat gebeurt er in je lichaam onder druk?
Je krijgt heldere uitleg én simpele tools waarmee je direct verschil merkt.
We combineren dit met een sportieve buitenactiviteit waarin je activatie en herstel zelf ervaart.
________________________________________
🌊 Dag 3 – Ontspanning & Regulatie
Vandaag draait om verdiepen.
🫁 Ademwerk
💪 Diepe spierspanning ontladen
⚖️ Leren schakelen tussen controle en loslaten
We sluiten af met een lichte, actieve buitenervaring waarin ontspanning en uitdaging samenkomen.
________________________________________
🌌 Dag 4 – Verstilling & Verbinding
Wanneer ben je écht in contact met jezelf?
En wanneer raak je dat kwijt?
We werken met verstilling, vertrouwen en lichaamsbewustzijn.
Er staat een bijzondere ervaring op het programma, intens, maar veilig en begeleid.
________________________________________
🍃 Dag 5 – Reflectie & Integratie
Een dag met ruimte.
Ruimte om te voelen wat je meeneemt.
Ruimte om los te laten wat niet meer past.
We doen een symbolische buitenactiviteit waarin de wind letterlijk mee mag nemen wat jij achter wilt laten.
________________________________________
🌞 Dag 6 – Afronden & Vooruitkijken
We ronden samen af.
Je vertrekt met:
✨ Een rustiger lichaam
✨ Meer helderheid in je hoofd
✨ Concrete tools voor drukke dagen
✨ Meer grip op je energie
________________________________________
💛 Wat deze week je brengt
• Diepe ontspanning
• Lichtere spieren
• Meer overzicht
• Praktische ademtools
• Inzicht in je patronen
• Duurzame regulatievaardigheden
Geen quick fix.
Wel een stevige, rustige basis waar je thuis verder op kunt bouwen.
________________________________________
💰 Jouw investering
€2100 per persoon
Inclusief:
🍽 Alle maaltijden
🫁 Alle ademsessies
🏃 Alle sportieve activiteiten
🛏 6 overnachtingen (gedeelde 2-persoonskamer)
🚐 Transfer van luchthaven naar accommodatie
Privékamer mogelijk voor €2900.
Vliegticket niet inbegrepen (indicatie €150–€170).
________________________________________
Wil je voelen of dit bij je past?

We plannen graag een vrijblijvend kennismakingsgesprek met je in.

🌿 Adem. Beweeg. Herstel.

We ontmoeten je graag.

Veel Liefs Aron & Anja
🌐 www.vitaaloke.com
📩 info@vitaaloke.com