Over dit evenement
VERGROOT JE VITALITEIT.
Geen workout yoga en geen hoge lat. Wel mindful bewegen, bewuste adem, rust en koestering. Precies daar waar je energie vaak vastloopt.
Doe mee en oefen je in 'doorduwen' omzetten naar 'meebewegen'.
- scroll omlaag en lees verder (zie 5.)
PRAKTISCH
Live online Dru yoga Thuis
- Woensdagavond
- Start: 14 januari
- 10 lessen t/m 18 maart
- 20:15 – 21:30 (5 kwartier)
- €10 per les, betaling ineens voor zoveel lessen als gewenst
Kom je 3x of minder: €12,50 per les
Tickets koop je hier via Hipsy
- Via Zoom (opname 7 dagen beschikbaar)
- Thema: Vergroot je vitaliteit (met organen in de hoofdrol)
Je kan uitkijken naar heerlijke woensdagavonden met tijd voor jezelf: een fijne break van de week.
Ben je erbij?
Bel of mail graag als je vragen hebt of wil overleggen.
Met een hartegroet,
Annette Paulich
0619919929
annette.paulich@gmail.com
NB
Een telefonische intake maakt onderdeel uit van inschrijving, als je nog niet eerder hebt deelgenomen.
ticket link:
https://hipsy.nl/shop/178615-workhops-live-online-dru-yoga-met-annette
Hieronder nog aanvullende onderwerpen ter informatie en inspiratie.
Over 1. voorbereiding 2. nagenieten 3. online les volgen 4. Dru yoga en 5. thema Vitaliteit
1. VOORBEREIDING
Hoe heerlijk als woensdagavond je ‘me-time’ moment is.
Een magische woensdagavond.
Een mini retraite.
Vergroot het effect met een mindfulle voorbereiding, zoals
- yogakleding en mat klaarleggen
- yogaplek gecreëerd met voldoende ruimte
- eventueel stoel/steuntje bij de hand
- temperatuur en ventilatie geregeld
- waterfles - thee
- sokken, vest, dekentje
- kaarsje / geurtje / muziek
- huisgenoten geïnformeerd
- huisdieren tevreden
- telefoon op vliegtuigstand
2. NAGENIETEN
en het voornemen om NA de yoga, alle schermtijd te vermijden, door:
- te mediteren
- iets inspirerende te lezen,
- te schrijven op een reflectievraag,
- te luisteren naar een ontspanning of een yoga nidra.
Maak deze Dru yoga Thuis sessie van grotere waarde door deze tijd mindful te ervaren: ‘dat wat aandacht krijgt groeit’
3. ONLINE YOGA
De online situatie draagt bij aan afstemming op jezelf: geen afleiding van anderen. Er is alle tijd voor observatie van je eigen patronen en gedachten. Best intens kan dit zijn. Wees lief voor jezelf. Oefen om je gedachten te parkeren en je aandacht te richten op je lichaam. Gebruik je lichaams-ervaring om je wensen en grenzen te leren kennen.
En hou het simpel: doe niet je best en glimlach.
Heb compassie en geduld met jezelf.
Online yoga betekent ook dat ik je niet altijd goed in beeld heb. Voel je vrij om tijdens de workshop je microfoon te gebruiken om je vragen te stellen. Want veelal blijkt ook dat als jij de vraag hebt, anderen diezelfde vraag hebben. Mocht je dit niet aanspreken, bewaar de vraag en laten we dan graag hierover contact hebben op een ander moment.
4. DRU YOGA
wordt ook wel Yoga van het Hart genoemd, omdat er veel gewerkt wordt met de wervelkolom, de adem en hart-openers.
De sessie heeft altijd de opbouw van 1. activatie/opwarming 2. Dru yoga, veelal rustige vloeiende reeksen 3. diepe ontspanning.
Tijdens de beoefening is er aandacht voor mudra's, visualisaties en affirmaties.
Door mindful te bewegen op geleide van de ademhaling, ontspannen lichaam en geest tot op diep niveau. Dat biedt mogelijkheden om contact te maken met de stilte in jezelf.
NB yoga-beoefening heeft een positief effect op de algehele gezondheid doordat er energieblokkades worden opgelost en de energie dus vrij kan gaan stromen.
Iedere Dru yogales heeft een thema; een focuspunt. Als de yoga beoefening daaraan wordt opgedragen wordt het effect van dat thema versterkt (verrijkt en verdiept). Ongeacht iemands ervaring of conditie. Geen enkele moeite is tevergeefs.
5. THEMA VITALITEIT, veerkracht en focus.
14 januari - 18 maart 2026
Ken je dat gevoel dat het wel loopt, maar dat alles meer moeite kost dan je zou willen? Dat je functioneert, zorgt, doorgaat, maar ondertussen voelt dat je energie vermindert (ook al zijn het allemaal leuke, fijne, mooie bezigheden en contacten)?
Misschien merk je het ’s avonds: te moe om naar bed te gaan. Of ’s ochtends, als je wakker wordt en denkt: ‘kom op, eruit, er wordt op je gewacht…’.
Wat als je energie niet iets is wat je moet oppeppen,maar iets wat je kunt opbouwen, bewaren en voeden?
Daarom start op woensdag 14 januari een nieuwe reeks live online Dru yoga Thuis lessen met het thema: vergroot je vitaliteit.
Geen workout yoga en geen hoge lat. Wel mindful bewegen, bewuste adem, rust en koestering. Precies daar waar je energie vaak vastloopt.
Voor wie?
Voor jou, als je:
- veel geeft (in werk, zorgzaamheid of gezin)
- herstellend bent van stress, ziekte of een intensieve periode
- verlangt naar meer helderheid en veerkracht
- voelt: 'ik wil (het) goed doen, maar dan wel vanuit innerlijke rust'
Wat we doen
In de serie combineren we Dru yoga, adem, mudra en meditatie.
Heel praktisch, met een duidelijk effect:
- Het activeert je innerlijke kracht – zonder forceren
- Mentale mist wordt rust en focus
- Emoties mogen verzachten, zodat ze geen energie meer kosten
- Je lichaam herinnert zich hoe vitaliteit voelt
Van doorduwen naar meebewegen
Maar misschien zou het belangrijkste dat je gaat leren wel eens de volgende vraag kunnen zijn: ‘Heb je toevallig ooit je innerlijke wijsheid gevraagd om je te laten voelen hoe snel je loopt of hoeveel je praat?’
Leren luisteren naar de wijsheid van je lichaam is waarschijnlijk een van de meest waardevolle dingen die je kunt doen voor je energiesysteem.
De komende serie geeft je alle mogelijkheid om het ‘doorduwen’ uit je leven te bannen en dat te vervangen door een natuurlijk meebewegen.
Waarom dit nu?
Omdat energie geen luxe is. Het is de basis van hoe je leeft, communiceert en aanwezig bent.
Investeren in deze lessen is geen ‘extraatje’, maar een keuze voor duurzame energie, voor jezelf én voor de wereld om je heen.
Opslaan
