Over dit evenement
Trauma healing dagsessie bij Chronische stress & trauma vanuit het thema Psoas de spier van de ziel
(seksueel & bevallings-trauma | vruchtbaarheid | bekkenklachten | chronische pijn en vermoeidheidsklachten)
yoga (trauma sensitive op de psoas) | ademwerk | ijsbad | bewegen | verbinden | voedende lunch | delen | ontspanning | ontladen | vertragen | veiligheid
PSOAS - DE SPIER VAN JE ZIEL
Diep in je lichaam ligt de psoas. Dit is de spiergroep die de verbinding vormt tussen je boven- en onderlichaam. De psoas spier loopt van de binnenkant van je bovenbenen, door je bekken langs je onderrug. Daar hecht de spier zich aan het diafragma. Samen met de kaakspieren is het één van de sterkte spieren in ons lichaam. De psoas is gekoppeld aan de autonome reactie van je lichaam op stress en wordt ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd.
Hoe voel je je als deze spier gespannen is, en wanneer hij ontspannen is?
Een gespannen psoas kan verschillende klachten geven. Pijn in de liezen is veel voorkomende klacht, wat door veel zitten vaak erger wordt omdat dit de psoas langdurig in een korte en gespannen staat houdt. Omdat de psoas zich langs de onderrug beweegt en zich aan het diafragma hecht, geeft spanning in de psoas vaak onderrug klachten. De verbinding met het diafragma zorgt ervoor dat de psoas ook invloed heeft op de ademhaling en omgekeerd. Hoog in de borst ademen en spanning in het diafragma gaan dan ook vaak samen met spanning in de psoas.
Daarnaast kan chronische spanning in de psoas zorgen voor klachten rondom het bekken en de heupen. Dit zijn complexe structuren waar veel gewrichten, pezen en spieren samenkomen. Een onbalans in een sterke spier zoals de psoas, beïnvloedt het hele gebied en de balans tussen deze verschillende structuren.
Vruchtbaarheid - seksueel geweld en de psoas:
Omdat deze spier in het bekkengebied ligt kan dit ook uitwerking hebben op vruchtbaarheid. In deze zone ligt je baarmoeder en eierstokken. En vastgezette spanning blokkeert de vrije stroom van de eisprong / bevruchting/ innesteling.
Naast deze fysieke relatie van vruchtbaarheid en de psoas kan ook als gevolg van seksueel geweld / misbruik er spanning en trauma op dit gebied zitten.
Het werken op de psoas spier met lichaamswerk kan dus een positieve werking hebben op vruchtbaarheid.
Als we vast zitten in ons hoofd, zitten we ook vast in ons lijf. Het is een constante uitwisseling van je lichaam, je emoties en je werkelijke Zijn, je Ziel.
We spannen onze spieren aan als er gevaar dreigt. Een nuttige automatische overlevingsreactie van ons lichaam.
Ons lichaam reageert in vechten, vluchten, bevriezen en volgen/pleasen.
De taak van het autonome zenuwstelsel is om ervoor te zorgen dat we overleven op momenten van gevaar en opbloeien in tijden van veiligheid. Om te kunnen overleven, moeten we bedreigingen kunnen herkennen en moet er een overlevingsrespons worden geactiveerd. Voor opbloeien is precies het tegenovergestelde nodig – het afremmen van de overlevingsrespons, zodat sociale betrokkenheid mogelijk wordt. Als we dit vermogen tot activering, remming en flexibiliteit van reageren niet hebben, maakt dat ons leven zwaar.”
– Deb Dana, LCSW
Als je lichaam in deze toestand verblijft nadat het gevaar is geweken dan komt er geen ontspanning. En bouwt de spanning zich op zonder ontlading. Hierdoor ontstaan chronische klachten fysiek en mentaal.
Tijdens de dagsessies word je meegenomen in een eenvoudige flow van toegankelijke yoga houdingen, gericht op ontspanning van de Psoas spier, die jou helpen meer ontspanning en rust te ervaren in jouw systeem. Zodat je uit de overlevingsstand kunt komen. Leer je je grenzen en lichaam te ervaren met respect voor jouw grenzen en behoeftes in een veilige setting.
Deze vorm van yoga past bij jou als je:
- moeite hebt met het voelen en aangeven van jouw grenzen
- in je hoofd zit
- Moeilijk kunt ontspannen
- Verhoogde spierspanning hebt in je nek, kaken, schouders, rug en bekken
- Moeite hebt met diep ademhalen
- Chronische pijn of vermoeidheidsklachten hebt
- Je lichaam amper/niet voelt
- Dissociatie ervaart
- Behoefte hebt om de controle te behouden
- Een muur om je heen hebt
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en je hoeft niet flexibel te zijn. Je bent welkom zoals je bent 🙏🏼
Ademwerk helpt je aanwezig te zijn in je lichaam, sensaties te ervaren en het ontladen van stress en trauma.
De trauma release sessie is een lichaamsgericht proces om op een natuurlijke manier spanning te ontladen.
Het gaat om zowel het loslaten van dagelijkse stress als diepe, chronische spanning. Met gerichte oefeningen, waarbij we de psoas spier betrekken help je je natuurlijke mechanisme weer te herinneren deze spanning los te laten en het lichaam weer terug te brengen naar de kalme, ontspannen en gebalanceerde staat van zijn.
Trauma kan ontstaan als we willen vluchten of vechten maar nergens heen kunnen. Hierdoor kan je zenuwstelsel overweldigd worden en kunnen we onze lichamelijke instincten niet volgen.
In deze therapie geven we lichaam de kans om dat wat destijds niet kon nu alsnog te doen zodat ook dit losgelaten kan worden.
Hierna wordt je meegenomen in ademsessie waarbij we gebruik maken van verschillende technieken waarbij je emoties en spanning kan loslaten en neutraliseren en waarbij je zenuwstelsel wordt gekalmeerd.
Deze vorm van trauma release kan helpen zijn bij oa:
Verminderden van burn-out verschijnselen, depressie
Overmatige vermoeidheid
Verlichting van migraine
Verminderen van rug, nek en schouderklachten
Meer veerkracht
Verlagen van stress
Verminderen van piekeren
Het loslaten en bevrijden van beklemmende emoties en gebeurtenissen
Reduceren van angsten
Ontspannen van de bekkenbodem
Minder zorg en paniek
Minder vastgehouden spanning in het lichaam
Vermindering van symptomen vanuit trauma
Verlichting bij chronische ziekten
Een ijsbad brengt je lichaam in een korte acute stress reactie die snel gereguleerd wordt door je lichaam. Wanneer je zelf kiest hierin te stappen, hierin te blijven en voelt wanneer het genoeg is (2 minuten ongeveer) dan activeer je je eigenaarschap, keuzevrijheid en regulatie. Hierdoor zijn je stresslevels ná het ijsbad vele male lager dan van te voren. Je voelt je meer ontspannen, vrolijker en energieker.
Lichaamsgerichte oefeningen, in een kleine groep, zodat er ruimte is voor jouw individuele proces, vanuit een holistische visie om jouw zenuwstelsel in balans te krijgen.
Voel je je afgestompt, onrustig, gestresst, zoek je altijd afleiding, hard werken, druk bezig zijn, ben je verslavingsgevoelig, kun je slecht slapen etc, heb je verhoogde spierspanning, hoofdpijn etc?
Wil je je graag meer ontspannen, vrolijker voelen, meer levensvreugde, meer voldaan, verbonden, meer rust, minder fysieke pijnen ervaren?
Kom een dagsessie volgen bij Van binnen op groen.
Voel je weer levenslustig en bevrijd.
Wees welkom.
Liefs Audri & Silvia
Zondag 25 juni 2023 van 10:00 tot 16:30
Heel, 6097 Heel, Netherlands