Over dit evenement
Een avond stilte, rust en herstel voor lichaam en geest.
Dompel jezelf onder in een extra lange restorative yoga les, waarin je de kracht van totale comfort en uitzonderlijke stilte mag ervaren.
Over de avond:
MIKA teacher Rosalie begeleidt je gedurende 2 uur en 15 minuten naar de stilte in jezelf. De prachtige nieuwe MIKA studio wordt speciaal voor deze XL les omgetoverd tot een extra sfeervolle ruimte, speciaal voor jou, om los te komen van alle prikkels van buitenaf.
- We starten met een introductie waarin je leert wat restorative yoga voor je kan betekenen.
- Openen met een meditatie om te landen in de ruimte, met elkaar en bij jezelf.
- Doen wat rustige bewegingen om dieper in je lijf te zakken.
- Verblijven in een aantal restorative houdingen. Hier ervaar je het effect van 20 minuten per houding rusten, openen en genieten.
- Doen een schrijfoefening om jouw pure gedachtes en ingevingen op papier te zetten.
- Laten alles los in een laatste houding voor eindontspanning.
- Genieten na met een kopje thee.
Over restorative yoga:
Restorative yoga (ook wel herstellende yoga genoemd) is een zeer rustige en ontspannende vorm van yoga die zich volledig richt op herstel, ontspanning en het kalmeren van lichaam en geest.
Kenmerken van Restorative Yoga:
- Ondersteunende houdingen: Je blijft langere tijd in comfortabele, passieve houdingen. Kussens, dekens en bolsters worden gebruikt om je lichaam volledig te ondersteunen, zodat je spieren kunnen loslaten.
- Diepe ontspanning: Omdat je geen inspanning hoeft te leveren, kan het zenuwstelsel tot rust komen. Dit activeert het parasympatische zenuwstelsel, dat zorgt voor herstel, vertering en ontspanning.
- Herstel en stressvermindering: Het is ideaal bij stress, vermoeidheid, herstel na ziekte of intensieve inspanning, of gewoon om diep te ontspannen en op te laden.
- Mindfulness: De les nodigt uit om helemaal aanwezig te zijn, spanning los te laten en je bewust te worden van je adem en lichaam.
- Restorative yoga is dus geen actieve workout, maar een healing en kalmerende practice, die perfect is voor iedereen die meer rust en balans wil ervaren.
Praktische info:
Tijd: 19:00 tot 21:15
Waar: MIKA studio Bilthoven
Meenemen: 2 dekentjes, opschijfboekje en pen, oogkussen (optioneel).
Aantrekken: laagjes kleding incl. warme sokken.
Kosten: 35 euro
Over XL-lessen bij MIKA
Een XL-les is een extra lange yogales waarin je dieper de practice in gaat. Naast de gebruikelijke houdingen en ontspanning krijg je ook achtergrondinformatie en verdieping: bijvoorbeeld uitleg over de werking van bepaalde houdingen, ademtechnieken of de yogafilosofie.
Deze langere les geeft je de ruimte om intensiever te ervaren, meer te leren en met een nog dieper gevoel van rust en verbinding naar huis te gaan.
Opslaan