Avond: Ontspan je zenuwstelsel: Polyvagaal | Yoga | Adem

Trauma healing avondprogramma burn-out & stress & PTSS

yoga (trauma sensitive) | ademwerk | oefeningen Polyvagaal

Een laagdrempelige, korte versie van de dagsessies die worden verzorgd door Van binnen op groen.
Een toegankelijke manier om kennis te maken met deze vorm van lichaamswerk bij stress, trauma, burn-out en ptss.

Als we vast zitten in ons hoofd, zitten we ook vast in ons lijf. Het is een constante uitwisseling van je lichaam, je emoties en je werkelijke Zijn, je Ziel.

We spannen onze spieren aan als er gevaar dreigt. Een nuttige automatische overlevingsreactie van ons lichaam.
Ons lichaam reageert in vechten, vluchten, bevriezen en volgen/pleasen.

De taak van het autonome zenuwstelsel is om ervoor te zorgen dat we overleven op momenten van gevaar en opbloeien in tijden van veiligheid. Om te kunnen overleven, moeten we bedreigingen kunnen herkennen en moet er een overlevingsrespons worden geactiveerd. Voor opbloeien is precies het tegenovergestelde nodig – het afremmen van de overlevingsrespons, zodat sociale betrokkenheid mogelijk wordt. Als we dit vermogen tot activering, remming en flexibiliteit van reageren niet hebben, maakt dat ons leven zwaar.”
– Deb Dana, LCSW

Als je lichaam in deze toestand verblijft nadat het gevaar is geweken dan komt er geen ontspanning. En bouwt de spanning zich op zonder ontlading. Hierdoor ontstaan chronische klachten fysiek en mentaal.

Tijdens de avondsessie word je meegenomen in een eenvoudige flow van toegankelijke yoga houdingen die jou helpen meer ontspanning en rust te ervaren in jouw systeem. Zodat je uit de overlevingsstand kunt komen. Leer je je grenzen en lichaam te ervaren met respect voor jouw grenzen en behoeftes in een veilige setting.

Deze vorm van yoga past bij jou als je:
- moeite hebt met het voelen en aangeven van jouw grenzen
- in je hoofd zit
- Moeilijk kunt ontspannen
- Verhoogde spierspanning hebt in je nek, kaken, schouders, rug en bekken
- Moeite hebt met diep ademhalen
- Chronische pijn of vermoeidheidsklachten hebt
- Je lichaam amper/niet voelt
- Dissociatie ervaart
- Behoefte hebt om de controle te behouden
- Een muur om je heen hebt

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en je hoeft niet flexibel te zijn. Je bent welkom zoals je bent 🙏🏼

Ademwerk helpt je aanwezig te zijn in je lichaam, sensaties te ervaren en het ontladen van stress en trauma.

Lichaamsgerichte oefeningen, in een kleine groep, zodat er ruimte is voor jouw individuele proces, vanuit een holistische visie om jouw zenuwstelsel in balans te krijgen.

Polyvagaal
Ons autonome zenuwstelsel beoordeeld automatisch of ons lichaam en geest de situatie als veilig of onveilig ziet.

Vanuit eerdere ervaringen/trauma’s/herinneringen zal ons zenuwstelsel de situatie inschatten.

Als ons autonome zenuwstelsel gereguleerd is voelen we ons fijn, goed, veilig (ventraal) en is er een goede balans tussen actief zijn (sympathisch ) en rust en herstel (dorsaal) .

Als we ons niet veilig voelen dan hebben we geen beschikking meer over onze ventrale vagus (systeem offline 🚫). En kiest ons lichaam een overlevingsstand: sympathisch (vechten / vluchten ) of dorsaal (bevriezen / afsluiten ) .

Middels oefeningen op de dagsessies zullen we onderzoeken in welke staat jouw zenuwstelsel zich bevindt en hoe je je zenuwstelsel kunt trainen om makkelijker terug naar een gereguleerde ventrale staat te komen. Zodat jouw sympathisch en dorsale systeem weer hun oorspronkelijke functies kunnen vervullen vanuit veiligheid.

In welke staat herken jij jezelf ?
En als je naar de ventrale gereguleerde staat kijkt, welke gebeurtenis kun je hieraan koppelen? Welk gevoel roept dit bij jou op?

Voel je je afgestompt, onrustig, gestresst, zoek je altijd afleiding, hard werken, druk bezig zijn, ben je verslavingsgevoelig, kun je slecht slapen etc, heb je verhoogde spierspanning, hoofdpijn etc?

Wil je je graag meer ontspannen, vrolijker voelen, meer levensvreugde, meer voldaan, verbonden, meer rust, minder fysieke pijnen ervaren?

Kom een dagsessie volgen bij Van binnen op groen.
Voel je weer levenslustig en bevrijd.

Wees welkom.
Liefs Audri & Silvia